The Shape Of Our thoughts

Hvert år befolkningen bruker milliarder på slanking og vekttap produkter i en endeløs søken for å få eller å holde seg i form. Til tross for alle pengene vi &'; re fortsatt pakking på pounds og det virker som de hindringene er uoverstigelige når det gjelder å få vekten av og holde den av
Vi er omgitt av en verden av fristelser; latte, sjokolade kvalt alt, brus, og raskere (til midjen din) matvarer florerer. Corporate America inundates oss med meldinger for å spise, spise og spise for å behandle oss til godbitene vi så absolutt har tjent og fortjener. Med vår travle timeplan vi ofte don &'; t har tid til å forberede sunne måltider, så vi gir i (bare for i dag eller denne uken). Når vi er stresset eller opprørt, vi slår til mat for komfort, og det &'; s vanligvis kar iskrem eller i det minste det verste på vår spiser ikke listen. Kan du høre Ben og Jerry ringer deg nå? Nesten hver og en av oss har en viss rett som forteller oss “ alt er rett med verden &"; selv om det er bare for et kort øyeblikk, og i det øyeblikket vi kan gå bevisstløs ikke tenke på svært ting som presser oss til kanten av obesisanity. Vi rettferdiggjøre midlene ved å navngi det “ comfort food &"; og noen hvordan det gir oss King &'; (? hvor pokker gjorde at stammer uansett) s X, sikkerhetssonen, Ollie, Ollie okser gratis. Alas gi etter for suget virker så mye mindre enn tortur vi administrere oss selv ved å avstå.
Mange av oss vokste opp i familier der lærte vi at å spise handler om glede, feiring selv, ble det et mål på velstand, som hasn &'; t hjalp oss med å holde trim. Vi ble bedt om å rense våre plater og så vi gjør, selv etter alle disse årene. Vi greier våre ansikter med glede bare å bestemme vi burde &'; t har når det &'; s for sent. Vi sitter foran TV-en trener våre alternativer og ikke kroppene våre. Vi hopper til konklusjoner når vi skal hoppe tau. Vi kjører rundt på parkeringsplassen for minutter å spare noen få sekunder for å vandre opp til butikken. Vi ankommer tidlig på jobb for å få plass nærmest til kontoret så vi don &'; t nødt til å reise for langt før vi plop ned til pulten vår, hvor vi fortsatt gjennom hele dagen ikke forlate skjermen for å behandle noen form for nærende godhet . Vi venter selv så lenge som mulig for å gå på toalettet (som bare kan &'; t være bra). Ah endorfinene sparke i som vi sluke noen vinger og en kald en for happy hour på vår favoritt vannhull. Vann, hører jeg at vi trenger å konsumere 50 til 80 prosent av vår vekt i ounces hver dag. Kan det være riktig? Tenk om dette for et øyeblikk; ville du være i stand til å spyle toalettet med mengden vann du drikker hver dag? Hvis ikke så er det &'; s ikke rart dine organer og' Systemet er tett.
Ifølge evolusjonspsykologi, vår kjødelige begjær for søtsaker og fett gjør en viss forstand. Vei tilbake da våre forfedre var streife rundt og overlevende elementene, sukkerholdige matvarer som røtter og frukt lånt seg til de primale drifter for heving av serotonin, ble dette en ressurs for utbrudd av energi som trengs for å oppnå presentere oppgaver. Fett selvfølgelig var den foretrukne element som kreves for langsiktig utholdenhet i møte med de tøffe livsstil og forholdene de måtte tåle på en kontinuerlig basis. De som var mest vellykket i å anskaffe disse obligatoriske herligheter ville ha større potensial for å overleve og naturligvis gått på genealogiske kunnskap og dermed gjøre trekk mer vanlig. Tenk på dette; de fleste moderne frykt for sult langt ut veie alle andre frykter 12:58. Tidlig mann måtte bære, drepe eller oppdag matvarer (ingen av det behandlet) de trengte, så mesteparten av dagen ble fortært av tanker om å spise og samle mer mat; disse tankene utelukket bekymringene til ly og formering. Husk at de 50 millioner pluss cellene i kroppen vår har en veldig akutt minne system; faktisk vårt immunsystem husker hver eneste sykdom som våre foregående familiemedlemmer hadde.
verden rundt oss har endret seg mye raskere enn vi har utviklet seg. Vi har nå en medfødt preferanse for mat høy i kalorier og høy i sukker, så hvorfor ikke frukt som våre forfedre? Tilgjengelighet, som &'; s hvorfor. I dag har vi lett tilgang til matvarer mye høyere i både kalorier og sukker, og de &'; re vitenskapelig strukturert for å støtte våre cravings. Våre forgjengere ville ha vært begeistret på utsiktene til en deilig bolle med iskrem eller en fin mammut størrelse del av New York ostekake.
Men det er dagens moderne Homo sapiens som synes å gjøre noe spesielt og forbli passform og trim. Noe de ikke gi etter for fristelsen, og når de gjør de skjønner &'; t få et pund. De er lett i stand til å gjøre sunne spisevaner og de er motivert til å trene. Hvordan i all verden gjør de det? Hemmeligheten ligger i deres tankeprosess eller bedre sagt sin tenkemåte. Riktig vekt og opprettholde helse er et resultat av persepsjon og perspektiv, og dette ønsket tankegangen kan læres. Hvis du oppfatter overspising som en form for nytelse, du &'; re bundet til å få eller holde overvektig. Ja spising er hyggelig. Jeg vil avstå fra forklaringen av våre andre grunner for oral stimulering. Når vi spiser, er våre hjernebølger sakte ned og glade kjemikalier utgitt av vår pinealkjertelen (omtrent på størrelse med en ert i midten av hjernen vår), så vi ønsker å holde spise selv utenfor vår magene kapasitet (på størrelse med en knyttneve) og til tross for elendigheten vi møter vi kan &'; t synes å stoppe før fordøyelsessystemet styrer som lykkelig sted og skrikene “ STOP ELLER I &'; LL-PAKKE &"!; Ved å omprogrammere sinnet kan vi bremse ned hastigheten som vi forbruker maten vår, og dermed gi vårt fordøyelsessystem en mulighet til å si ifra før det &'; s for sent. Har du noen gang lagt merke til at vi har en tendens til å slutte å puste mens vi spiser (nødvendig faktor for å svelge). Vær oppmerksom på dine pustemønster når du spiser, vil dette hjelpe deg i å bo bevisst og hindre den vanlige gormandizing av måltidet. Sett dine redskaper ned noen ganger, spesielt før taler dette vil gi fordøyelsessafter en sjanse til å fange opp, og det er en fin måte å signalisere andre ved bordet at du har noe å si. Sakte ned og tygge hver munnfull å reflektere over den salte elementer administrert av preparer &'; s hender. Lukk øynene og se om du kan identifisere de ulike innholdet i rammen av kjeven. Egentlig synes om maten går gjennom sine prosesser og bli myndig drivstoff som sirkulerer i hele kroppen din og gir deg styrke og vitalitet. Gå ett skritt videre og sende din mat den mentale budskapet om sin hensikt og det er enkelt å forlate kroppen din på en riktig måte. Innser fordelene med en sunnere deg, bedre søvn, mer energi, klarere tenkning, stabilisert følelser og mer forfriskende sex. Utlede nytelse fra å spise, nyt hver bit. I stedet for å lese eller se på TV eller å tenke på hva som må gjøres. Sett deg på et sted hvor du kan gjøre måltidet sentrum av oppmerksomheten, skape et sted med lys eller blomster uansett hvor du er. Spising tid bør være om å hedre din helse og vitalitet. Velg dine måltider med bevisst og forhåndsbestemt fokus. Eliminere matvarer i ditt miljø som vil temp du for rask løsning. Bruk din makt for sommel å frata mikrobølgeovn makaroni for en deilig og velsmakende rett. Pre tilbe kveldsmat før du går på jobb, så når du kommer hjem sliten og tilbrakte du kan få litt motivasjon til å nyte en gastronomisk delikatesse laget med dine egne hender. Ta med deg en sunn snack pose med deg hvor enn du går. Støv av at piknikkurv eller ryggsekk som holder ting kaldt (en gave du &'; ve aldri brukt). Gjør din lunsj misunnelse av dine kolleger og venner. Kjøp deg en Batman matboks med en termos og pakk den kvelden før, fyll den med dine barndoms favoritter. Husk det &'; s ikke kvantitet … .. Lag en ressurs anker som signaliserer du til å føle deg mett. Og for godhet skyld drikke masse god sunn vann fordi kroppen din vil sende deg smerter av sult når det blir tørst, drikke små mengder om gangen i løpet av dagen (en halm fungerer best) og holde noen i nærheten av sengen eller på badet så Hvis du får opp i løpet av natten kan du fukte en liten bit. Jeg holder en full glass i nærheten av mitt bad vask og når jeg står opp om morgenen den &'; s det første jeg putter i kroppen min. Vann hjelper først å skylle systemet med ut å stimulere nervesystemet. Du &'; ll bli forbauset over hvor det hjelper deg har klarere tanker, og du vil være i stand til å sette av den første kopp tankene summende koffein indusert blære stimulere hjertet racing kopp kaffe
For å komme i form og holde på den måten du trenger å revurdere. ditt forhold til mat. Dine oppfatninger av spising og trening ble lært, og slik at de kan være ulærde. Du kan begynne å utvikle din egen slank tankesett med de rette tro, de riktige prioriteringer og de riktige mentale strategier som vil drive dine handlinger. Ved å vinne den indre kampen for vektkontroll, faller den ytre på plass. Din slank tankegangen er i ferd med å programmere hjernen din for ønsket suksess
.