Panic Attack Behandlinger avslørt for You

panikkanfall kan være alarmerende. De kan skje ved en tilfeldighet, eller etter at noen blir utsatt for ulike arrangementer som kan kvalifisere til et panikkanfall. De max ute i kraft raskt og la med eller uten medisinsk hjelp. For andre et panikkanfall behandling er viktig for å få av.

Hva er panikk angrep?

Svare på stress, er panikk en fysisk reaksjon. Kalt "fight or flight" reaksjon, er panikk en vanlig reaksjon på fare og er kroppens tegn til å komme ut av veien. Uten grunnlag av fare når panikk setter inn det kan kobles til to årsaker - trykk eller kanskje, en panikklidelse. En god panikkanfall behandling vil gjøre underverker for deg.

Et panikkanfall er en diskret periode med intens frykt eller ubehag, hvor fire (eller flere) av følgende symptomer utviklet brått og nådde en topp i løpet av 10 minutter:

Veldig rask hjerterytme, kortpustethet eller manglende evne til å puste, svimmelhet eller kvalme, svetting, risting eller skjelving, en følelse av frykt eller angst, prikkende følelse i fingrene eller tær, brystsmerter, hetetokter eller frysninger, tenker du kommer til å dø eller gå gale , skjelving eller risting, følelse av å kveles, de realisering (følelse av uvirkelighet) eller depersonalisering (blir løsrevet fra seg selv).

Hvorfor panikkanfall?

Panikklidelse kan eller ikke kan være direkte relatert til over stress. Noen forskere er knytte panikkanfall forårsaket av panikklidelse til en fysisk årsak. Hvis dette er tilfelle må du søke profesjonell for et panikkanfall behandling for å hjelpe i håndteringen av symptomene.

Du må kvantifisere din panikkanfall behandling for å få det totale bildet.

Dessverre har noen av de stoffer som brukes til behandling av angst er et vanedannende komponent, og dette er en av risikoene ved konvensjonell behandling. Hvis judiciously brukt, kan disse medikamentene være svært nyttig, men altfor ofte leger har overskrevet dem til poenget med å fremkalle avhengighet eller sann avhengighet. De mest populære anti angst narkotika - Xanax, Valium, Klonopin, og Ativan - alle har avhengighet potensial. Det er ikke uvanlig for pasienter å begynne å ta dem, finner ut at deres angst symptomer er redusert, og prøve å avta bare for å oppdage at angsten kommer tilbake. Og Prozac, en effektiv antidepressant, faktisk fører til en litt stimulert eller hyped-up stand, noen ganger forårsaker søvnløshet eller angst. Deretter anti angst narkotika er ofte foreskrevet for å "ta kanten av," sette opp pasienten for flere narkotikaavhengighet. Så i det lange løp, vi virkelig trenger for å utvikle en ikke farmakologisk tilnærming.

Kan panikkanfall behandlinger fungerer i det lange løp?

Den gode nyheten er at panikklidelse responderer godt på behandlingen og de som får behandling kan føre sunne, normale liv.

Å bli flink til å ta det med ro

Lære å slappe av kan hjelpe deg med å avverge et panikkanfall. Du kan lære å slappe av gjennom en rekke teknikker, for eksempel meditasjon, muskelavslapning, avslappet pusting og guidede bilder (visualisering).

Avslapning er mer enn å få unna arbeid-en-dag grind, og det er mer enn fravær av stress. Det er en bestemt, tilsiktet handling som er positiv og tilfredsstillende - en følelse som opplever du fred i sinnet. Sann avslapning krever å bli følsomme for dine grunnleggende behov for fred, selvbevissthet og gjennomtenkt refleksjon og ha vilje til å møte disse behovene.

Avslapping teknikker kan bidra til å minske ubehaget og varighet av tegn og symptomer på stress, slik som hodepine, angst, høyt blodtrykk, problemer med å sovne, hyperventilering, og knuger eller sliping tennene. En enkel metode er å fjerne deg selv fra en stressende situasjon, blokkere verden ut og konsentrere seg om kroppen din. Disse trinnene kan hjelpe deg å slappe av:

Sitte eller ligge i en komfortabel posisjon og lukk øynene. La din kjeve å slippe og øyelokkene å være avslappet og tung, men ikke tett lukket.

Mentalt skanne kroppen din. Begynn med tærne og jobbe sakte opp gjennom ben, rumpe, overkropp, armer, hender, fingre, nakke og hode. Fokus på hver del individuelt. Hvor du føler spenning, tenk det smelter bort.

Stram musklene i ett område av kroppen din. Hold musklene for en telling av fem eller flere før du slapper av og går videre til neste område. Dette er en god metode for å frigjøre spenninger. Stram musklene i ansiktet, skuldre, armer, ben og rumpe. Jeg elsker denne panikkanfall behandling.

Tillat tanker å strømme gjennom hodet ditt, men ikke fokusere på noen av dem. Mange synes å bruke autosuggestion å være en stor hjelp. Foreslå til deg selv at du er avslappet og rolig, at hendene dine er tunge og varme (eller kult hvis du er varm), at hjertet ditt slår rolig, og at du føler deg helt i fred.

Pust sakte, jevnt og dypt under prosedyren. Når du er avslappet, tenk du er i et favorittsted eller på et sted av stor skjønnhet og stillhet. Etter fem eller 10 minutter, vekke deg fra staten gradvis.

Noen av disse tipsene vil kreve tålmodighet før du mestrer dem. Finn riktig panikkanfall behandling som fungerer for deg. Eksperimenter med dem til du finner den som fungerer best for deg.

Resources
medicinenet
Dr Hoffman
Mayo Clinic

Vennligst send denne artikkelen til mennesker du bryr deg om som du tror vil bli hjulpet
.