Hvorfor vil ikke min blodsukkernivået Come Down - Life Saving tips for å ta kontroll over blodsukkeret Levels

For det første har mindre enn ideelle blodsukkernivået er ikke noe du kan ønske unna med en bit av positiv tenkning, ingen Mengden av fornektelse kommer til å se deg rett når det gjelder høyt blodsukkernivå. Du har et problem, en potensielt alvorlig og livstruende problem så tror ikke en rask regndans og en fersk kopp kaffe er svaret. Du er nødt til å bestille en time hos legen din så snart som mulig.

Hvis du leser denne artikkelen så er det min gjetning at du allerede har målt blodsukkernivået, hvis du ikke hadde, ville du ikke vet nivåene var høy i første omgang. Kanskje du ville ha noen indikasjon fra de klassiske tegn og symptomer på høyt blodsukker, det vil si: tørste, dårlig healing, tretthet, konstant vannlating men siden din her, vil vi ta det som lest at blodsukkeret ditt er mindre enn ideell. Du kan lure på, hva er normale blodsukkernivået? Vel, avhengig av hvilken del av verden du er i, vil gi en annen konvertering. For mennesker i Storbritannia en lesning av 5,5 mmol er ganske mye den gjennomsnittlige, og hvis du er i USA, deretter multiplisere dette tallet med 18.

Hvordan lavere blodsukker?

I For å redusere sukker nivåer til en betydelig sikrere blodsukkeret rekkevidde
. Den første og fremst regelen over alle andre det STOPP
legge bensin på bålet umiddelbart.
Det betyr at du bruker alle triks i boken for å ta manuell kontroll av blodsukkernivået før de tar kontroll over deg.

1.
Stopp inntaket av noen og enhver form for karbohydrat. Som inkluderer, fruktjuice, nøtter, kornblanding (ja havre til), godteri, selv diabetiker type, rotgrønnsaker (ja de inneholder sukker) noen low carb barer siden de erstatte sukker med polynols (alkohol sukker) som fortsatt påvirker blodsukkeret nivåer, tørket frukt, hvert eneste produkt som slutter på "ose", se opp for kjøtt som har krydret eller bbq belegg de har sukker, potetgull, chips, pommes frites, pizza, pasta, ris, semulegryn og alle andre stivelsesholdige karbohydrater. Listen fortsetter og fortsetter, men dette burde gi deg en generell idé. .

2
Fyll opp på protein: kylling, biff, tofu, egg, ost, bacon, får du ideen. I utgangspunktet noe uten karbohydrater i det.

3.
Fyll opp på mørkegrønne grønnsaker, den beste form for veg er det, og dette vil også gi kvalitet løselig fiber.

4.
Ikke hver forbi 18:00 og spise mindre porsjoner, ja du vil føle deg sulten på en stund, men du vil bli vant til det.

5.
Konsumere bare sunt kjemisk uendrede fett og oljer, olivenolje, avocado olje, naturlig smør, smult, hamp olje, virgin kokosolje.

6.
Heim forbruker sunne omega 3 olje, linfrøolje og fiskeolje er ganske mye de to viktigste. Når du tar linfrøolje, bland det med enten kesam eller usøtet gresk yoghurt, vil dette gjøre at oljen blir vannløselig og kroppen din vil absorbere det mye enklere.

7.
Få litt mosjon i ! Turgåing, vektløfting, knebøy, løping, klatring trapper, sykling etc.
Det finnes uendelige former for trening, har ingen unnskyldning for ikke å trene på en eller annen måte, selv fem minutter om dagen, gir fordeler.

Disse grunnleggende retningslinjene vil gå en lang vei å hjelpe kontroll blod sukker nivåer og hvis holdt til strengt, vil bidra til å holde blodsukkernivået i et tryggere område, men ikke under noen omstendigheter, ignorere problemet, må du snakke med en .. legen