Nikotin Uttak - Lær Hvorfor det Tap Du Nesten Everytime

Undersøkelser viser at ca 90% av røykerne skulle ønske de kunne slutte å røyke; som visstnok ser ut til å være et overveldende flertall, men hvorfor har de ikke gjort det? De prøvde og feilet ville være raske til å skylde nikotin og abstinenssymptomene som fulgte, men er de de eneste skyldige?

Vanligvis, når man har lyst til å gi opp røyking, pleier han eller hun til rush gjennom prosessen, i håp om at alt vil være over i løpet av noen dager. Som de fleste, vedta de "cold turkey" handle - stopp sigaretter inntak på en gang. En slik metode, hvis det lykkes, vil være den billigste og raskeste måten å slutte å røyke. Mange, men ikke klarte å innse at cold turkey er ikke for alle; Ikke bare det legger mye stress på kroppen, kan det permanent ødelegge din vilje til å slutte å røyke hvis det gjøres feil.

Med mindre en fast besluttsomhet og riktig tenkemåte har vært på plass, vil du mest sannsynlig ikke klarer å vinne nikotin tilbaketrekning. Den vanedannende nikotin kan være ute fra kroppen din i 3 dager, men suget fortsetter i år, og dermed går med kampen for å motstå alle sigarett fristelse. Uansett hvilken metode du velger å slutte å røyke, hvis du ikke har laget en komplett forberedelse for røykeslutt forsøke, vil alle anstrengelser være halvferdig.

Når det er sagt, selv om det kan høres enkel, mange røykere mislykkes å organisere en solid langsiktig plan for å takle nikotin tilbaketrekking, derav orkanens herjinger sin drøm om å bli røykefrie. Å ha en enkel, effektiv plan kan gjøre mye i å bestemme utfallet av å slutte forsøk - til å begynne med, her er noen av de viktigste trinnene som må inkluderes i to-do lister rett på selve dagen du gjør opp din tankene å kaste sigaretter:

1. Support
Informer venner og familie om din beslutning. Ditt engasjement for å slutte å røyke vil være mye lettere hvis du har sterk, positiv moralsk støtte rundt deg. De vil også være mer forståelse på tidspunktet når du ikke er i din beste oppførsel.

2. Best Date å begynne
Velg en uke du ville gjort minst sannsynlig å få noen avbrudd, stress eller press. Symptomer som intens craving, søvnløshet, tretthet, manglende evne til å konsentrere seg, hodepine, hoste, sår hals, magesmerter, tørr munn og flere vil være ganske mye normal rundt disse tider. Dette er den mest avgjørende øyeblikk -. Drikke mye vann for å skylle ut nikotin i systemet raskere, det også sates ønske om å røyke for en liten stund for

3. Undertrykke Craving
Gå på nettet og søke etter bilder av tjære skjemt lungene eller døende kreftpasienter. Skriv den ut og lime den rett på døren, slik at du vil se det hver dag. Hver gang craving treff, ta et minutt av din tid ser det igjen. Dette hjelper motarbeide av tankene til å ha "bare enda en" sigarett spesielt som du gjør din vei gjennom de tidlige dagene av nikotin tilbaketrekning.

4. Distrahere deg selv
Hold deg opptatt og okkupert hele dagen - ved å gjøre noe du liker. Den travlere du er, jo mer distrahert du vil være å begynne å tenke på abstinenssymptomer. Vurder også litt lett trening; det reduserer cravings, samtidig som du føler deg bedre generelt.

5. Holde kroppen i Comfort
På slutten av dagen, kan du unne deg selv i et varmt bad eller gjøre hva skjemmer bort og slapper deg. Få en god hvile slik at du finner deg selv bedre rustet til å starte neste dag av på høyre fot.

Til slutt, symptomene forsvinner og sterk hold nikotin har over deg løsner opp sitt grep. Du vil bryte vanen for godt i 3 uker, men trangen til å røyke er fortsatt for en annen ett til tre år - selv om dette ikke bør være mye av et problem hvis du er psykisk forberedt siden begynnelsen
. .