Do not Worry Be Tired

Som en thrilleren lege, jeg har hatt min andel av søvnløse netter. Prøver å få til å sove vite at du er nødt til å komme opp i tretti minutter å lese røntgenbilder og tolke laboratorieferiesteder gjør det vanskelig å slappe av og få sove.

Så, hvordan får du til å sove når du bare får mer og mer panisk med bekymring på at du ikke vil være i stand til å få nok søvn?
jeg skal dele mer i fremtidige artikler, men for nå, bruker disse to enkle prinsipper for å endelig få litt god søvn.

Ikke Worry

En av de tingene som vil kutte din evne til å sovne til null i en hast er bekymringsfullt. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har blitt vekket midt på natten for å se noen bare fordi de var bekymret.

Nå jeg har ikke noe imot å komme opp for å hjelpe noen ut. Tross alt, det er hva jeg er der for. Men ville det ikke vært fint om disse menneskene kunne ha forhindret bekymring i første omgang

Det er et ordtak i Bibelen som sier: "Så ikke bekymret for morgendagen;? For i morgen vil ta vare på seg selv . Hver dag har nok med sin egen plage. " Matteus 6: 34. Gode råd. Når du går til sengs, de dårlige tingene som skjedde den dagen er over - de tingene i morgen er ikke her ennå, så ikke tenk på dem

En annen måte å si det samme er fra Desiderata av. Max Ehrmann:

Du er et barn av universet, etter ikke mindre enn trærne og stjernene,
du har en rett til å være her Hotell og hvorvidt det er klart. til deg, etter ingen tvil om universet utfolder seg som det skal.
derfor være i fred med Gud, etter hva du forestille ham å være, etter og hva ditt arbeid og ambisjoner, etter i støyende forvirring i livet holde fred med din sjel.

Hvis du kan sette deg selv i denne tilstanden i sinnet, at alt skjer som det skal, er du nesten der.

Selv om du står overfor økonomiske, sosiale eller fysiske problemer ting virkelig går slik de skal. Jeg vet at dette kan være svært vanskelig å gjøre. Det kan ta litt spesiell meditasjon metoder, bønn eller lesing av åndelig litteratur for å komme til den tilstanden. Men det vil være vel verdt det.

bli sliten

En av de viktigste kravene for søvn er å bli sliten. Dette høres kanskje banalt, men det er ikke så opplagt som det høres ut.

Den gjennomsnittlige personen i vestlige samfunn er nesten alltid sliten. I morgen en kopp kaffe synes minimum. Nå er det nesten normen å ha en trippel latte. Hvor mye koffein er det?

Så ved hver pause, en plukke meg opp av noen type virker i orden. Tross alt, trenger du å komme tilbake i form etter neste rush av arbeid.
På slutten av dagen, har du sikkert føler deg sliten. Så, hvorfor kan ikke du komme til å sove?

Vel, trenger du mer enn mental utmattelse for å få en god natts søvn. Du trenger minst noen fysisk tretthet i tillegg.

kropp og sinn ble designet for optimal fysisk aktivitet. Men de fleste av oss ikke får selv den minste daglige voksen krav om å gå. Vi har en tendens til å sitte ved et skrivebord i et avlukke og push-papir.

Eller så kan vi arbeide på et samlebånd. Men vi går gjennom de samme bevegelsene om og om igjen. Vi har brukt bare noen få av våre muskler i løpet av dagen.

Den beste måten å få kroppen i form til å være avslappet og la tankene søvn er en god treningsøkt. Jeg anbefaler en av to metoder -. En god rask spasertur eller en god rask svømmetur

Hvis du ikke kan gå uten ganske mye smerter i leddene - kombinere aktiviteter og gå i bassenget. Du vil finne at det er mye mindre stress på leddene

Endelig -. Sleep

Det er andre ting som vil hjelpe deg med en god natts søvn, og jeg vil dekke de i fremtiden artikler. Men for nå, kan du prøve disse to tingene, og du vil definitivt merke en stor forbedring i din evne til å få til å sove lett og føler seg mer uthvilt om morgenen.

Dr. Ron er en Emergency Room lege med over tjue års erfaring i helsevesenet feltet. Han behandler ofte folk for problemer med søvnløshet. Kom til http://eightstepstohealth.com nå for flere gode ressurser
.