Er du overvektig, men du har ikke en diabetes diagnose? Du er heldig!

Del I

Det er ikke et mysterium, og forskerne trenger ikke å racket deres hjerner for å finne ut hvorfor og wherefores av høy Type II Diabetes forekomst som plager oss i dag som grunnen er ganske åpenbar: vår livsstil. Generelt våre dietter, har våre aktivitetsnivå (ingen i mange tilfeller) og vår størrelse tatt en tur til det verre og diabetes type II er prisen mange av oss vil ende opp med å betale for det.

Den gode nyheten er at verken din livsstil eller risikoen for å utvikle diabetes er støpt i stein. Du kan stoppe diabetes ved å være fysisk aktiv, etter et balansert kosthold, og kontrollere vekten din.

Metabolsk syndrom eller syndrom X
I tillegg til fysisk inaktivitet og fedme som store risikoer for diabetes, kan vi ikke glemme andre helserisiko for eksempel høyt blodtrykk, høyt LDL kolesterol og triglyserider, insulinresistens, og lave nivåer av HDL kolesterol, god fyr, som bidrar til den alarmerende antall diabetestilfellene. Alle disse helsemessige forhold danner Metabolsk syndrom eller syndrom X, en farlig cocktail som ifølge mange studier gjort i løpet av de siste årene er en viktig risikofaktor for diabetes og hjerte- og karsykdommer.

Hvem er i faresonen for diabetes type II
å vite om du er i faresonen for type II diabetes, sjekk følgende bokser:

Midje måler over 90 cm (35 inches) hvis du er en mann, eller 80 cm (32 inches) hvis du er en kvinne

Blodtrykket er over 120/80 mmHg

Din fastende blodsukker (tidlig på morgenen, før å ha noe å spise) er over 100 mg /dl

LDL kolesterol nivået er over 100 mg /dl

HDL kolesterol er under 60 mg /dl

Din triglyserider nivået er over 150 mg /dl

Hvis du har tre eller flere av de ovennevnte forhold, betyr det at du har en metabolsk syndrom, og som et resultat av en høyere risiko for diabetes, hjerte- og karsykdommer, eller andre patologi.

Forebygging av fedme er avgjørende
Ifølge International Diabetes Federation, 80 prosent av de som har diabetes type II var overvektige på tidspunktet for diagnosen. Så, hvis du er overvektig, men du haven ft hadde en diabetes diagnose, er du heldig. Men vær på vakt fordi de ekstra pounds kan resultere i en pre-diabetes type II tilstand før du skjønner det.

Hvis du vil vite om du trenger å gå ned i vekt, sjekk din Body Mass Index (BMI), en indeks av en person fs vekt i forhold til høyde. Det bestemmes ved å dele vekten (i kilo) med kvadratet av høyden (i meter)

Nøkkel resultater.
BMI < 18,5 = undervektig
BMI 18,5 til 24,9 = sunt
BMI 25,0 til 29,9 = overvektig
BMI over 30 = obese

Så stopper det!
Resultatene av National Diabetes Education Program utført i USA viser at pasienter kan stoppe Veien til diabetes type II ved å innføre enkle, små endringer i livsstil i sitt liv.

Dr. Joanne Gallivan, administrerende direktør i programmet ved National Institutes of Health, viser: Hvis pasienter med pre-diabetes miste mellom 5 til 7% av sin vekt og de trener for en halv time om dagen, fem dager i uken, er risikoen for utviklings diabetes kan reduseres med 60% i 3 år.

For eksempel, hvis du vekt 90 kilo (198 lbs), miste mellom 4 til 7 kilo (9 til 15 lbs) kan være ganske gunstig for helsen. Folk som deltok i studien ikke bare eksperimentert en reduksjon i blodglukosenivå, men de senket blodtrykket, forbedret sin lipidprofil (kolesterol og triglyserider) og de ender opp som trenger mindre medisiner. Pasientene ved Program for forebygging av Diabetes deltar nå i en annen studie for å bekrefte om ved ikke å få noe mer vekt og trene, kan de holde seg borte fra diabetes type II.

Irish Stovall fra Washington var 66 år gammel og hadde pre-diabetes da han sluttet seg til studien. Hun vektet 105 kilo og tilbrakte sine dager å se på TV. I dag er hun vekter 20 kilo (44 lbs) mindre og har nettopp fylt 75. Jeg skjønner ft har diabetes fordi jeg går 8 kilometer om dagen, jeg spiser frukt og grønnsaker og jeg spiser lite fett måltider, sier hun.

Irsk er et klart eksempel på hva et forebyggende program kan utrette. Og om hun kunne gjøre det, så kan du

Neste uke vil se på noen av trinnene som vil få deg nærmere og nærmere til diabetes type II
. &Nbsp.;