Dietter for høyt blodtrykk - Flavor Du kan Enjoy

Alt for ofte folk er satt tilbake av ordet diett fordi de automatisk tror det betyr ingen smak. Dette kan faktisk være veldig sant, men det spiller &'; t måtte være. Hvem sa dietter for høyt blodtrykk må være blid? Vær kreativ og du vil bli overrasket over hva smaker du kan finne.

Her er to oppskrifter som er proppfull av smak og perfekt for dietter for høyt blodtrykk.

kylling og Orange Salad

Du trenger ca 35-40 minutter å tilberede oppskriften og koker det. Generelt er denne oppskriften serverer 4, men ikke i mitt hus. Det er en av favorittene som selv barna liker. Det alene burde fortelle deg mye om smaken

Du trenger:.

6 ts olivenolje (extra virgin & delt)
1 ts kosher salt (delt)
1 ts fem krydder pulver
½ ts sort pepper (nykvernet)
£ 1 kyllingbryst (benfri & uten skinn)
½ c rødløk (i tynne skiver)
12 c salatgrønnsaker
3 mellom appelsiner
en rød pepper (tynne strimler)
1 ss dijonsennep
3 ss cider eddik

Når du samle dine ingredienser du bør forvarme ovnen til 450-graders ;.

Da bør du blande fem krydder pulver, 1 ts olivenolje, ½ ts pepper og ½ ts salt i en liten bolle.

Ta denne blandingen og gni den over begge sider av kyllingbryst.
Neste må du sette 1 ts olivenolje i en stekepanne som kan gå inn i ovnen og begynne å varme opp oljen.

Legg kyllingen til den varme oljen.

Stek kyllingen på begge sider i ca 5 minutter på hver side. Det bør være helt kokt og brunet på begge sider.

Roast kyllingen i samme panne i ovnen i 8 minutter.

Ta kyllingen ut av ovnen og la den avkjøles i 5 minutter eller så.

Du må nå skrelle appelsiner (2) og bryte dem inn i segmenter. Du bør gjøre dette over en bolle slik at du kan spare saften fra appelsinene.

Tilsett løk, paprika og greener til bollen med appelsiner.

Nå kan du legge de rester orange til bollen og bland godt med de øvrige ingrediensene.

Til slutt skjære kyllingen i strimler og legg på toppen pf salaten og nyte.

Den neste oppskriften er for en dessert som alle kan elske. For en rask og sunn matbit på under ti minutter, kan du prøve en bringebær-ananas parfait

Du trenger:.

½ pt bringebær (ferske)
2 8 oz fettfri fersken yoghurt
1 ½ c ananas (frossen, fersk eller hermetisert) biter

Alt du trenger å gjøre er å ta 4 containere tilsett litt yoghurt til bunnen.

Neste legge litt frukt.

Gjenta trinn 1 og 2 til koppene er fulle

Sett føttene opp og nyte en velsmakende godbit som passer inn i alle dietter for høyt blodtrykk
.  .;