Stå opp og gå!

Som jeg møter med folk en mot en og i grupper, finner jeg at mange er under den feilaktige troen på at hvis de bare utøve de kan spise hva de vil. Trening er en svært viktig brikke i puslespillet, men det er ikke hele puslespillet. Nærmer helse og velvære fra et helhetlig ståsted vil gi en mer helhetlig måte for kroppen å helbrede og oppnå sitt mest optimale tilstand. Jeg har funnet opp gjennom årene for å møte med folk som optimal helse begynner i slutten (trening, ernæring, avgiftning.) Hvis vi rutinemessig og regelmessig gi oppmerksomhet til disse tre områdene fysisk helse, vil vi få en betydelig innvirkning vår energi, søvn, vektkontroll, og alle andre områder av våre liv til det bedre. Disse tre “ bitene i puslespillet &" ;, ikke bare én, er kritisk

Når det gjelder å utøve være forsiktig for ikke å begrense deg til et treningsstudio eller treningssenter.. Ja disse anleggene kan tilby en fin variasjon, men de er ikke den eneste måten å være aktiv. Det finnes utallige måter å oppnå fordelene ved trening utenfor murene til et treningsstudio. Turgåing, fotturer, rulleskøyter, rebounding (mini-trampoline), tennis, svømming, terrengsykling, og mosjon DVD &'; s er bare noen få ideer. Bare gjøre noe! Stå opp, komme seg ut, og flytte. Noen av oss har blitt lammet på grunn av mange års smålig unnskyldninger. Begynn i det små, være realistisk, og viktigst av alt, finne former for aktivitet som du liker. Hvis du hater det, har du sannsynligvis vant &'; t keep it up. Også lære å innlemme en rekke måter å utøve i stedet for bare en. Dette vil holde deg fra å bli lei og brenne ut.

De vitenskapelige bevisene er krystallklart. Hvis du regelmessig trener du vil forbedre alle områder av livet ditt. Høyt blodtrykk, fibromyalgi, søvnløshet, depresjon, trøtthet, og hver annen lidelse og sykdom der ute er sterkt påvirket når du får regelmessig aktivitet. Øvelse fremmer frigjøring av naturlige kjemikalier i kroppen som direkte påvirker helsen til ikke bare den fysiske kroppen, men din mentale helse også.

En av mine personlige favoritter er oppgang eller ved hjelp av en mini-trampoline. På grunn av gravitasjonskreftene du opplever på bunnen av et sprett, er du bokstavelig talt utfordrer hver eneste celle i kroppen din med lik motstand, i motsetning til de fleste former for trening som bruker bare visse muskler for bevegelse. Når hver og en av billioner av celler blir utfordret, de blir sterkere og mer spenstig. På grunn av gravitasjonskreftene, blir cellene i leveren, hjerte, nyrer, og alle andre organer styrkes, ikke bare musklene dine. Selv moderat spretter på en re-bounder vil gi enorm fordel. De fleste er overrasket over å se hvor omstendelig de blir fra og med bare fem minutter av hopping. En anstendig re-bounder kan kjøpes hvor som helst fra $ 25- $ 125. Den andre fordelen er at du kan gjøre det riktig etter å ha rullet ut av sengen i undertøy hvis du vil. Det spiller &'; t få noe mer praktisk enn dette, og ikke noe fancy er nødvendig. Re-markerings er lav effekt på leddene, så om du er ung eller gammel du kan nyte fordelene.

For de av dere som har vært ganske mye i ro en stund, bør du begynne med babyen steg tilnærming. Bestemme å begynne å kjøre 4 miles per dag etter år med å gjøre ingenting er sannsynligvis en god oppskrift på fiasko. I stedet starte med å gå en mil om dagen for de første 30 dagene, og bygge derfra. Som du gjør, vil du begynne å umiddelbart legge merke til kortsiktige og langsiktige fordeler for sikker.

Best of Health, etter.