Er noen andre gjøre deg fett?

Kan dine venner og familie gjøre deg feit? Du tenker kanskje så etter å ha lest om en studie som skapte nyhetsoverskrifter nylig. Studien om The Spread of Obesity i store sosiale nettverk ble lansert i New England Journal of Medicine i slutten av juli. Dens hovedforfatter er en lege ved Harvard Medical School, og han samarbeider med en annen lege for å vurdere i hvilken grad folk er påvirket av andre som er overvektige i sitt sosiale nettverk. De viste data fra Framingham Heart Study for å se om deres hypotese hadde noen fortrinn og fant sammenhengen de var ute etter.

De fant at vektøkning hos én person var knyttet til vekten øker i sine nære venner, familie og naboer, og at fedme er funnet i grupper av mennesker som er sosialt og tett koblet. Dette var mest åpenbare mellom mann og hustru, som fulgte hverandre i vekten øker, samt venner eller søsken av samme kjønn. De legitimert hva mange av oss har vært vitne til for oss selv, men kanskje ikke fullt ut forstått.

Deres studie gir innblikk i vår atferd, og hvor lett det er å ta på atferd til de rundt oss. Vi &'; ve sannsynligvis alle gjort det. Vi gjør det ubevisst å passe inn, føler seg bedre, ha en unnskyldning, sikrer vi aren &'; t alene, eller frigjøre oss fra ethvert ansvar. Vurdere følgende scenarier for å se om du er eller har vært påvirket av de rundt deg.

Hvor ofte har du overspise eller valgte usunne alternativer når du er ute med venner, kolleger eller familie? Har du noen gang slått til mat for emosjonell støtte fordi du ikke &'; t liker det du ser på deg selv eller hvordan andre behandler deg? Har du tenkt fleste av dine sosiale hendelser rundt mat? Har du oppfordre andre til å spise ting de don &'; t ønsker eller trenger å sikre at du aren &'; t alene, for å sabotere deres innsats spise bedre? Eller har du blitt ufølsomme å være tyngre, fordi de rundt deg er overvektig?

Denne studien er en mulighet til å se på din egen situasjon og å komme i kontakt med hva som bidrar til vekten din. Selv om du kan bli påvirket av andre, er du ansvarlig for dine valg og kroppen din. Ingen andre kan gjøre deg feit med mindre du tillater det – . bevisst eller ubevisst
Og her &'; s crux av problemet. De fleste er bevisstløs om deres valg når rundt mat

Hvis du ikke er &';. T bevisst på de valgene du gjør, du kan &'; t gjør ulike valg. Videre hvis du er bevisst på dine valg og strengt bedømme det, vil du sannsynligvis fortsette med valget ut av et behov for å straffe deg selv eller bevise deg selv rett. Som doesn &'; t høres riktig gjør det, men spør deg selv: Hvor ofte har du holdt på å spise når du visste at det ikke var &'; t i din beste interesse? Den guiltier du følte, jo mer du sannsynligvis spiste, som er et klassisk tilfelle av trøstespising

Løsningen er å bli bevisst dine sult nivåer og å spise når du er sulten og stoppe når du er fornøyd. - før du får full, uavhengig av hva andre gjør. Når du overspise eller spise når du ikke er &'; t engang sulten, ta hensyn til hvorfor du gjør dette uten noen dom. Hvis du mener det, kan du &'; t se på det objektivt. Spiser du bare fordi andre spiser? Er du spiser for mye fordi din ektefelle er fremdeles spise? Føler du at du trenger å spise så mye som din ektefelle eller andre du spise med? Er du spiser fordi noen tilbød deg mat, selv om du ikke er &'; t sulten? Spiser du for å glede noen andre? Hvis ja, hvorfor føler du at du trenger å gjøre disse tingene? Ta en titt på hvor din tro kommer fra, og hvis du trenger å holde på dem lenger. Hvis de aren &'; t serverer deg, skape nye holdninger og en ny forståelse med de du bryr deg om.

Hvis vi negativt kan påvirke valgene i de rundt oss, så kan vi også positivt påvirke dem ved å gjøre sunnere endringer i oss selv. Hva trinn vil du ta denne uken for å bryte den onde sirkelen
 ?;