Tips for å holde sinnet friskt og Healthy

Hvor ofte har du tatt deg selv på feil fot prøver å plassere den personen som har sluttet å hilse på deg mens shopping på byen kjøpesenter? Ansiktet virker kjent, men prøver som du kanskje, men du kan bare ikke huske navnet hans.

Eller, ta saken når du har parkert bilen din bare en kort stund siden, og nå er du ikke egentlig huske hvor du finner det .

Bakgrunnen for blank ut av minnet er at hjernen, som resten av kroppen dekkene ut på grunn av ulike faktorer som anstrengelse, tretthet etc. Videre vi greier det med mer enn den kan faktisk inneholde . Det er viktig innse at energi til hjernen blir utarmet i løpet av tiden og så den trenger å bli tjent inn

Det er flere måter du kan lade ditt sinn.

Spis mandler

Mandler er energi baller fulle av næringsrike vitaminer. Mandler har blitt brukt i århundrer for å pep opp hjernen og forbedre sin hukommelse. Ta mandelolje med melk før du går til sengs eller i morgen, og du vil finne at det gjør underverker for kroppen din og gir en enorm boost til hjernen.

Sug mandler i vann i noen timer. Deres skreller vil bli myk og løsner lett. Nå male mandler og tilsett litt vann og sukker til massen; hjernen booster er klar.

Apple juice

Spis et eple om dagen er hva legen sier. Men eplejuice har vist seg å fungere enda bedre. Ifølge forskning utført ved University of Massachusetts Lowell (UML), øker eplejuice produksjonen av essensielle signalstoffet acetylkolin i hjernen, som igjen øker din hukommelse makt.

Sound søvn

Det er ingenting som en god natts søvn for å styrke hjernen. Nyt en avslappende og god søvn etter dagen &'; s hardt arbeid og føle forskjellen i deg neste morgen. Forskning har påvist at søvn konsoliderer den langsiktige minne ved å spille de erfaringer og bilder som du dannes i løpet av dagen &'; s arbeid. En daglig reprise av slike bilder programmere underbevisstheten slik at den lagrer disse og de tilhørende bildene som kommer tilbake til ditt minne når du husker dem.

Nyt de enkle gledene i livet

Stress av daglig rutine svekker hjernen, som igjen mister sin kraft til å holde på fakta. Endring i rutine og fritidsaktiviteter lade hjernen som aldri før. Bort fra presset av arbeid, ta deg tid til å tilbringe tid med kone og barn. Lytt til din favorittmusikk og om mulig yoga og meditasjon
.