Søvn for helsen til It

SLEEP for helsen til IT
By JJ Virgin.

Jeg har alltid sagt at å spise riktig og trene er ikke nok når det gjelder å gi råd dine kunder om hvordan å opprettholde god helse.
Søvn er nøkkelen ... spesielt for en god ticker., En ny studie fra Warwick Medical School i England viste at kvinner som sov mindre enn fem timer i natt hadde økt risikofaktorer for hjerte problem. Funnene ikke gjelder for menn og forskere mener at dette er på grunn av mangel på søvn fører de kvinnelige hormonene å gå gale.
Hvordan kan du få dine kunder til å sove mer? Noen forslag: product: * Ha dem sette en alarm en time før de trenger å gå til sengs. Det er trappe ned tid hvor stimulerende aktiviteter som telefonsamtaler og maskinen ikke kommer til å skje lenger. I stedet råde dem til å trappe ned med en kopp urtete eller varmt bad. Product: * De bør investere i en langsom bok som luller dem inn i avslapping, men ikke se nettverk cop show eller til og med på nyhetene. Som bare omdreininger hjernen din opp igjen og jobber mot å gå i dvale. Product: * Gjør soverommet til ditt fristed. Invester i de koselige ark og dyne. Ta TV ut av det. Sørg for at rommet er mørkt og kjølig for solid søvn. Product: * Arbeidet med å få kjæledyr /barn og andre wigglers ut av sengen. Du trenger 7-9 timer med ubrutt søvn for å gå gjennom alle de riktige søvnsykluser. Arbeid på nye sove metoder for de som våkner i løpet av natten. Product: * Hvis du er utsatt for en 2 am bad pause da slutte å drikke et par timer før sengetid. Det er ikke nødvendig for deg å våkne opp for å gå på do og begrensende drinker kan hjelpe. Product: * Minn kundene dine at selv en natt eller to for lite søvn kan påvirke deres generelle helse og til slutt kunne hindre deres hjerte helse. Fortell dem om ikke å føle deg skyldig om å treffe høyet tidlig fordi det er mer viktig - en mer last av klesvask eller deres helse
 ?;