Get Off Sugar, Feel Like New

Spis riktig karbohydrater og se på helsen bedre!

Er du en av de mange som tror at fett og kolesterol som er mest truende av kosttilskudd avlat? Sannheten er, du kan ha langt mer å frykte fra sukker

Nyere studier har vist at amerikanerne spiser mindre fett -. Som er nøyaktig hva du har blitt rådet til å gjøre for å slippe overskytende pounds og redusere risiko for kronisk dårlig helse fra leddgikt, hjertesykdommer og kreft

Men i 1998 en nasjonal helseundersøkelsen viste at 59,4% av mennene og 50,7% av kvinnene er overvektig -. en økning på 22,5% i antall av overvektige voksne siden 1980-tallet

Klart, lav-fett dietter har ikke skapt den ønskede vekttap, og heller ikke de har endret det faktum at hjerteinfarkt er fortsatt den ledende dødsårsaken i amerikanere; som voksen-utbruddet diabetes er den fjerde største dødsårsaken; eller som enestående antall mennesker tar medisiner for å
behandle høyt kolesterol og høyt blodtrykk -. alle forhold lav-fett diett har blitt foreskrevet for å behandle

15 millioner amerikanere har voksen-utbruddet diabetes, og mer enn en tredjedel av de ikke kjenner det. De siste tallene viser at én av fire voksne har "insulinresistens", en pre-diabetiker tilstand

KONKLUSJON:. Det ser ikke ut som de magre retningslinjer diett gjør mye for å forbedre vår nasjons helse.

PROBLEMET? THE WRONG lav-fett diett, En lav-fett diett består av hele matvarer - grønnsaker, frukt, korn og bønner (disse er alle "komplekse" karbohydrater), frittgående kjøtt og egg, fisk og sunne oljer er din beste forsikring mot alle typer sykdom.

Men den gjennomsnittlige amerikaner som skifter til en lav-fett diett ikke skifte til en hel-mat diett. De eliminerer matvarer som naturlig inneholder fett, men erstatter dem med pakket, bearbeidet fettfri erstatninger som består hovedsakelig av hvitt mel og sukker - "enkle eller raffinert" karbohydrater
Fettfri desserter og snacks er vanligvis mest sukker

Hva er de enkle eller raffinerte karbohydrater?
Alt laget av hvitt mel (inkludert brød, pasta og chips), hvit ris, sukker (sukrose), pulverisert eller flytende fruktsukker (fruktose), maissirup , xylitol, maltodekstrin, sorbitol, honning, brunt sukker, lønnesirup, og dehydrert stokk juice

hvetemel er den skyldige
Raffinert hvitt mel er finmalt hvete fratatt sin skall, bakterie og oljer. - de delene av hele korn som er rike på vitamin E, B-vitaminer og fiber.

Hvitt mel påvirker kroppen i hovedsak på samme måte som sukker gjør.

Når du erstatter høy fett matvarer med enkle karbohydrater, får du på en sukker roller coaster forlater du følelsen trøtt, irritabel, og konstant sulten

Mange eksperter er overbevist om at raffinerte karbohydrater -. ikke fett og kolesterol - har skylden for det økende antall tilfeller av hjertesykdom, høyt blodtrykk og høyt kolesterol i vestlige land. Andre foreslår vi legge til voksen-utbruddet diabetes til denne listen.

HVORDAN SUGAR påvirker din kropp?
Når enkle karbohydrater inn i kroppen din, blir de raskt brytes ned av enzymer og magesyren til et sukker som kalles glukose. Glukose absorberes gjennom veggene i tarmen i blodet, heve blodsukkernivået

Denne stiger blodsukkeret sender en melding til bukspyttkjertelen til å lage insulin -. Hormonet som beveger glukose ut av blodet og inn cellene. Når insulin har gjort sin jobb og blodsukker dråper, blir du sulten på mer sukker /karbohydrater.

Den samme prosessen skjer etter et måltid som inneholder karbohydrater, men saktere. Frukt og stivelsesholdige grønnsaker inneholder sukker, men også fiber. Fiber får dem til å bli fordøyd saktere og så blodsukkeret stige og falle gradvis. Proteiner og fett også langsom karbohydrat fordøyelse.

Hvis måltidet inneholder mest raffinerte karbohydrater, får du en rask økning i blodsukkeret som resulterer i en kort utbrudd av energi du føler deg som cellene dine er oversvømmet med glukose.

"sukker high" er deretter fulgt av en krasj tilbake i utsultet tilstand av lavt blodsukker

insulin:. For mye av en god ting
Insulin jobb er å lagre energi. Når cellene har glukose de trenger, insulin lagrer left karbohydrater i lever og muskelceller. Og hvis det er enda mer, blir det omdannet til fett.

For de spise en diett høy i enkle karbohydrater (som betyr pasta, brød, poteter, sukker), mye av karbohydratene du spiser blir lagret som . fett

DIABETES: Det finnes to typer
insulinavhengig (Type I) - de insulinproduserende cellene i bukspyttkjertelen har blitt ødelagt. Uten insulin injeksjoner, kan type I diabetikere ikke overleve. Bare 10% diabetikere er Type I.

Voksen-utbruddet (Type II) - også kalt ikke-insulinavhengig diabetes, er det faktisk for mye insulin i kroppen. Noe har forårsaket at cellene mister sin følsomhet for insulin, slik at det ikke kan gjøre sin jobb med å flytte glukose ut av blodet. Bukspyttkjertelen reagerer ved å gjøre mer insulin, og for en stund, er blodsukkeret holdes under kontroll

Denne tilstanden kalles insulinresistens eller hyperinsulinemi -. Du vil ha normale blodsukkernivået, men svært høye insulinnivåer. 50% av de med insulinresistens vil utvikle full blåst diabetes.

Diabetes setter inn når bukspyttkjertelen mister sin evne til å overvinne insulin resistens av cellene, og kronisk høyt blodsukker og insulin nivåer resultere. De fleste type II diabetikere vet ikke at de trenger å se en lege før de viser symptomer på ekstrem utmattelse, uslokkelig tørst og hyppig vannlating.

hva som får deg til å UTVIKLE hyperinsulinemi Anmeldelser og type II diabetes?
Om 90% av type II diabetikere er overvektige. Nå en ønskelig vekt nesten alltid forbedrer insulinfølsomheten - og ofte vil kurere problemet helt

raffinerte karbohydrater spille en rolle også.. En diett høy i raffinerte karbohydrater øker insulinnivået, og til slutt fører til at bukspyttkjertelen celler til å vokse i størrelse å matche den økte etterspørselen etter dette hormonet. Hvis dette slanke årsaker eller opprettholder fedme, vil personen sannsynligvis få diabetes.

Personer med insulinresistens og type II diabetes har en ekstremt høy risiko for å utvikle høyt blodtrykk, høyt kolesterol, og åreforkalkning.

HVORFOR?
1) Når insulinnivået er høyt, så er "dårlige" LDL-kolesterolet. Hvis du er plassert på en "kolesterolsenkende" diett og du spiser en diett høy i raffinerte karbohydrater, er sjansen din kolesterol teller vil gå opp

2) Insulin også fører til at nyrene til å holde vann og salt. - øke blodtrykket.

3) Insulin stimulerer veksten av plakk i blodårene og fremmer oksidasjon av LDL, som begge disponere deg til hjerteinfarkt og slag.

4) Høy insulin nivåer kan føre eicosanoid ubalanser.
Eikosanoider er hormon sånn kontroll blodtrykk, blodpropp, etter betennelse og smerte opplevelser. Høye insulinnivåer fremme
dannelsen av "dårlige" eikosanoider

bunnlinjen:.
Sunn mulig diett er en som holder insulinnivået der de skal være. Den beste måten for deg å gjøre dette på er å unngå
raffinerte karbohydrater.

* Når du kjøper brød eller knekkebrød, sjekk for å se om de er laget
fra hele, spiret korn. Anmeldelser * Når du ønsker en sunn snack, prøv en soya bar eller soya shake. Spis
frisk frukt i stedet for godteri product: * Ikke drikk sukkerholdig brus eller juice cocktails -. Prøv rent vann product: * Alkohol er høy i enkle karbohydrater

Dette betyr ikke. du ikke lenger kan nyte det stykke kake nå og da. Det viktigste er å komme seg ut av vanen med å ha søtsaker og raffinert mel hver dag.

Du vil bli overrasket over hvor raskt og dramatisk du føler deg bedre, har mer energi, og lett og gradvis gå ned i vekt.
.