Lik og Daydreams

Avhengig én &'; s behendighet, det er mange yoga Postures som anses å være utenfor vår nåværende fysiske kapasitet som den sittende posisjonen Full Lotus eller fleksibilitet og styrke som kreves i yoga holdning av Pincha Mayurasana - underarm Stå

Bortsett fra yoga, hvis jeg spurte deg hvor du opplevd din nåværende størst livet utfordringen du kan svare, “. Komme alt oppnådd &" ;, “! Finne tid til å slappe av &"; “ få sove &"; “ sette mål og følge gjennom &"; “ Håndtering alle mine varierte oppgaver &" ;.

For de av oss som aren &';. t lider av søvnløshet, kan vi huske hvordan å sove, men mange har mistet kunsten hvordan å virkelig hvile og etterfylle

For noen tar det stor innsats for å motstå å slå på tv, og når det &'; s spiral på det kan bli enda vanskeligere å slå av. Vi blir ofte betatt av sin stadige løfter om underholdning som tiden renner vekk fra andre mer næringsrike sysler.

I denne dagen og alder av overanstrengelse, over-forlengelse, en kaffe butikk på hvert hjørne og media over- stimulering, har avslapning blitt skjøvet til side. Erstattet av aktivitet og fortært av innsatsen, tror vi selv lat hvis vi aren &'; t opptatt. Vår autentisitet blir ofte borte i forover bevegelse, frenetisk aktivitet bare for bevegelse &'; s skyld

Vi er en svært tilpasningsdyktige arter:. Det var en gang “ normal &"; i livet morphs og utvikler seg over tid bli vår nye standarden, og noen ganger kan vi glemme hvordan livet var før våre nye vaner tok tak. Visdom er ofte tapt hvis vi don &'; t pause å legge merke til vår nåværende tilstand av å være

I utgangspunktet vårt mest vanskelig yoga holdning til opplevelsen er shavasana – . den mentale og fysiske tilsvarende dyp avslapning

shavasana, liket positur, er den minst fysisk utfordrende stilling i spekteret av yoga stillinger fordi vi don &'; t nødt til å gjøre noe med våre andre enn synke dypt inn i kroppene vårt vesen.

I shavasana sinnet roer ned; kroppen lener seg inn i seg selv og de indre organer begynner å slappe av. Når komfortabel i denne positur, pust bremser og stress begynner å fordampe. Kroppens &'; s naturlige helbredende krefter stige etter hvert som vi overgi seg til en høyere visdom

Studenter som praktiserer shavasana over tid begynne å nyte de kumulative fordelene med denne styrkende og rejuvenative holdning.. Som deres sinn blitt roligere, er det lettere å meditere, og mange la merke til at færre feil blir gjort gjennom hele arbeidsdagen. Folk føler seg bedre. Søvne er rikere. Kapasiteten for godhet utvides. Det blir lettere å ta avgjørelser, og vi føler oss mer knyttet til Gud

The Corpse positur kan være mentalt utfordrende skjønt – sinnet kan lure oss til å tro at vi burde gjøre noe fordi streben er det psyken vet.

Ifølge Mayo Clinic, hvis vi opplever mye stress i våre liv, er det viktig å finne den tid hver dag for avslapping og bare noen få minutter om dagen isn &'; t nok til å gi den avstressende fordelene av dyp avslapning. Femten minutter om dagen er best – resten ved kjernen nivå for optimal helse

I en klemme, kan dagdrømmer også brukes som en avspenningsteknikk; Men med dagdrømming, sinnet er fortsatt engasjert, mens i shavasana, er sinnet rolig.

Som en forløper til meditasjon, gir dyp avslapning også en lettelse fra hodepine, redusert kroppssmerter, bedre konsentrasjon, emosjonell stabiliserende , eliminering av søvnløshet, senking av blodtrykk, redusert tretthet og forbedret bolle funksjon, tilkobling til kilden og mindre depresjon og angst. Kvaliteten på å observere uten å dømme er også utviklet.

Hvor ofte dagdrømmer du? Når du virkelig og dypt slappe av? The Mayo Clinic anbefaler et daglig praksis av dyp avslapning. Yogi &'; s gjør også. Hvis du kan oppveie det daglige avslapning praksis med en gradvis og regelmessig serie på først 30, deretter 60 og til slutt 90 minutters shavasana klasser, vil du nyte fred og bærekraft av denne mirakuløse yoga holdning.

Skru ned tankene dine og begynne å skru opp rolig med shavasana – The Corpse Pose
.