Fordeler med sunn vekt Loss

Hver dag på TV og i aviser, hører vi den samme historien: fedme er et stort problem i USA. Ifølge Center for Disease Control, en tredel er overvektig (ikke overvektig), og mer enn en tredjedel av amerikanske voksne (35,7 prosent, om lag 112 millioner mennesker) er overvektige.

I og for seg selv, fedme er ikke nødvendigvis er den primære problemet; heller, fedme-relaterte sykdommer er reell bekymring. Ifølge New York University &'; s Langone Weight Management Center, ca 300 000 amerikanere dør hvert år av komplikasjoner relatert til fedme, blant annet hjertesykdom, slag, type 2 diabetes og visse typer kreft, noen av de viktigste årsakene til forebygges død

På den andre siden av mynten, et vekttap på ti prosent av den totale kroppsvekten, vil trolig gi helsemessige fordeler, for eksempel forbedringer i kolesterolnivå, blodtrykk og blodsukker. I tillegg til å forbedre din helse, opprettholde et vekttap er sannsynlig å forbedre livet ditt med økt energinivå og fysisk mobilitet, bedre generelle stemningen, høyere nivåer av selvtillit, og bedre søvnkvalitet.

Og bevisene er mer enn bare anekdotisk. Data fra en studie av levetiden helse og økonomiske fordeler av vekttap hos overvektige personer funnet bevis for økt livskvalitet for de deltakere som vedvarende ti prosent vekttap. Studien viste at, avhengig av alder, kjønn, og innledende BMI, vekttap ville:

1. Redusere forventet antall leveår med hypertensjon, hyperkolesterolemi, og type 2 diabetes,

2. Redusere forventet levetid forekomsten av koronar hjertesykdom og slag;

3. Øke forventet levealder med 2 til 7 måneder; og Selge

4. Redusere forventet levetid medisinsk pleie kostnadene ved disse 5 sykdommer ved $ 2200 til $ 5300

Så hva &'; s. Den beste måten å miste at ti prosent, eller at sta ti pounds? Dietter og livsstilsvalg florerer, og hver bok, nettside, TV-show, eller treningsprogram kan raskt og enkelt overbevise deg om hvorfor det &'; s det beste alternativet for deg. Uansett, det er visse grunnsetningene i vellykket vekttap som er (nesten) ugjendrivelige

vet hvor du &'; re fra - Ta kroppsmål og veie deg.. Å vite denne informasjonen vil gi deg en baseline for å måle fremgangen din

Velg et rimelig mål -. For å være vellykket, plukke et mål du føler at du kan oppnå innen en viss tid. Ett pund per uke er den generelle tommelfingerregel

Være ansvarlig - Del ditt mål med noen andre, enten det &';. Sa ektefelle, eller en kollega; begynne å jobbe med en trener, eller kontakt med noen med et lignende mål i et nettforum. De vil fungere som en ansvarlighet partner for å holde deg fokusert og på målet

Spis -. Finn en diett som fungerer for deg. Det spiller &'; t trenger å komme fra en gjeldende bestselger, akkurat hva som fungerer for, og føles bærekraftig for deg

Move - I tillegg til mat, er trening hvor potensielle vekt tapere bli hengt opp.. Plukk en aktivitet du liker, og gjøre det. Start forsiktig hvis du må, men gjør en innsats for bedriften

Vekttap doesn &'; t trenger å føle seg som rocket science. Ved å få klar på målene dine, og lytte til hva kroppen trenger, kan du miste pounds for et sunnere, gladere livsstil
.