Er Vegetarisme sunt?

Vegetarisme sikkert har sin belønning, men det er risiko involvert hvis du ikke er forsiktig. Det hele avhenger av hva slags diett du følger.

Det er tre typer vegetarisk kosthold, nemlig vegansk (den sjeldne og true type) hvor ingen dyr kjøtt eller biprodukter som egg eller melkeprodukter er ... Vegetarisme har sikkert sine fordeler, men det er risiko involvert hvis du ikke er forsiktig. Det hele avhenger av hva slags diett du følger.

Det er tre typer vegetarisk kosthold, nemlig vegansk (den sjeldne og true type) hvor ingen dyr kjøtt eller biprodukter som egg eller meieriprodukter er spist; den ovolactovegetarian, hvor ingen dyr kjøttet er spist, men animalske produkter er tillatt; og semi-vegetarianer, der ingen rødt kjøtt er spist, men fjærkre og fisk kan tas en gang i blant.

Hva er fordelene med vegetarisme? Dr. Jack Yetiv, en velkjent ernæringsekspert, sa denne dietten kan gi deg:

1) Redusert risiko for hjertesykdom. Vegetarianere har lavere forekomst av hjerte- og karsykdommer enn ikke-vegetarianere. Årsaken bak dette er at vegetarianere har normalt lavt kolesterolnivå enn andre mennesker. De er også mindre sannsynlighet for å være overvektig og lider av høyt blodtrykk.

2) Bedre forvaltning av diabetes. Eksperter sier et høyt karbohydratinntak forbedrer blodsukkerreguleringen. Kombinert med en høy fiber diett som vegetarianere nyte stor grad eliminerer behovet for narkotika i noen mennesker.

3) Redusert alvorlighetsgraden av colonic sykdom. Siden de er høye i fiber, kan vegetarianere dietter være nyttig i divertikulose (tilstedeværelse av små, saclike hevelser i veggen i tykktarmen), forstoppelse, og andre sykdommer i kolon.

4) Redusert fedme. Vegetarianere er mindre overvektige enn sine ikke-vegetarisk kolleger. Det er fordi de spiser mye fiber som er å fylle, men ikke fetende.

Og nå de dårlige nyhetene. Mens alle tre vegetariske dietter har helsemessige fordeler, kan den mer restriktive vegansk kosthold stave problemer for noen mennesker.

"En vegetarianer eller frukt kosthold er trygt så lenge det gir litt protein fra meieriprodukter som ost og melk . eller fra fisk eller egg Grunnen til dette er at egg, melk og animalsk kjøtt inneholder komplett protein, men de fleste planteføde ikke gjør det, "ifølge Theodore Berland i Guide &' Consumer; s “ Rangering Dietter &";. Anmeldelser

Veganere er også mer sannsynlig at lider av en vitamin B12 (cobalamine) mangel siden dette finnes i animalske matvarer som kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. Mangel på dette viktige vitamin kan forårsake neurologiske og gastrointestinale problemer.

Strenge vegetarianere likeledes mangler vitamin D, som er funnet i befestet melk og egg. For å bøte på dette, bør de utsette seg for sollys for ca 20 til 30 minutter daglig. Hvis ikke, er bruken av kosttilskudd anbefales.

Rakitt, en annen mangelsykdom som forårsaker deformerte bein og en buet ryggraden, har blitt observert hos veganere. Så har kalsium og jern mangler. Barn som holder seg til vegetarisme en tendens til å være mindre enn altetende barn, avslørte Yetiv.

"Hvis du vurderer vegetarianisme, tenke to ganger. Vi mennesker endre vaner sakte. Vi motstå å gi opp de høye kalori mat vi har spist alle våre liv. kan bli vegetarianer ta et år eller så, eller enda et tiår. Hastigheten som du endrer livslang vaner avhenger av din motivasjon, ditt miljø, og andre forhold som du har noen, men ikke total kontroll, "Berland konkluderte .

Mens vegetarisme kan hjelpe deg å gå ned i vekt, er det &'; s ingen grunn til å bli en hvis du ønsker å kaste de ekstra pounds. Alt som trengs er en god diett og treningsprogram. Bruk av kosttilskudd kan også hjelpe. En populær merkevare er Zylorin, en trygg og naturlig fettforbrenner som vil omforme din fremtid. Gå til http://tinyurl.com/8jkw6ma for detaljer
.