Effekten av alkohol på Exercise

Det har blitt vanlig praksis for en rikelig folk å ha et par drinker før å bli involvert i øvelsen.

De to argumentene er ofte gitt at, for det første, kan litt alkohol faktisk øke sportslige prestasjoner, og at det andre vil eventuelle negative kjølvannet av alkohol være mer enn å bli avbrutt av fordelene av øvelsen.

Begge disse rasjonaliseringer trenger å være. Forskjellige undersøkelser har faktisk gjort klart at små mengder alkohol do øke muskulær utholdenhet og utgangen av styrke, men slike fordeler er. Etter 20 minutter eller så, stiger de negative effektene til overflaten, og disse lett oppveier.

De ugunstige dimensjoner av alkoholforbruk inkluderer redusert styrke og utholdenhet, redusert aerob kapasitet, lengre restitusjonstid, en depresjon i kroppens evne til å forbrenne fett, og selv en retardasjon i muskelvekst!

Alkohol påvirker også sentralnervesystemet og hjernen. På lang sikt kan exorbinant alkoholforbruk forårsaker drastisk forverring av sentralnervesystemet, men også på kort sikt, er nerve muskel interaksjon redusert, noe som fører til tap av styrke.

Alkoholinntak likeledes påvirker hjertet og sirkulasjonssystemet. Drikking fører til at kroppen til å utarme varmen om stimulering av blodårene som fører dem til å utvide seg. Dette føles som en reduksjon i utholdenhet evner. Musklene blir forholdsvis kaldt og deretter bli tregere og svakere under muskelsammentrekninger.

Det er effekten av alkohol på blodet som effekter utvinning tid etter og under sport. Regelmessig alkohol kan forårsake langvarig betennelse i muskelceller, som reduserer funksjonaliteten til muskelsammentrekninger. Dette oppleves som økt stølhet etter trening, og oppdagelsen av at det tar lengre tid for kroppen.

Drikker alkohol kan også føre til fordøyelses og ernæringsspørsmål også. Alkoholforbruk setter av insulin i blodet som i sin tur forsterker metabolismen av glykogen, noe som gjør vekttap langt mer problematisk. På grunn av alkohol hemme opptaket av politimesteren næringsstoffer, kan det også føre til anemi og vitaminmangel (spesielt med B-type vitaminer).

Når det gjelder fordelene ved trening balansere ut de negative effektene av alkoholbruk, må det bemerkes videre at de områdene av kroppen som mest mulig nytte av trening og ikke nødvendigvis de som er mest skadet av alkohol.

Leveren er det mest åpenbare organ å bli påvirket i alkohol poisening, som det er leveren som detoxifies alkohol. Jo mer du drikker, har vanskeligere leveren din til å fungere, og ingen mengde trening kommer til å direkte hjelpe retore skadede leverceller.

På samme måte, siden alkohol er vanndrivende, drikker store mengder alkohol legger mye stress på nyrene også. Rett gjennom vanndrivende handling, er hormoner som skilles ut, noe som fører til økt vannretensjon, og ingen som tar sin oppgave på alvor vil at dette skal.

Meldingen for utøverne her er enkel: hvis du ønsker å drikke alkohol, må du gjøre det i moderasjon og aldri drikke før trening. Selv en triviell mengde alkohol konsumert før sporten vil nesten utvilsomt redusere poenget med øvelsen aktivitet for kroppen samt redusert sportslige prestasjoner
.