TMJ behandlinger - Egenomsorg Practices

Ofte problemet forsvinner av seg selv i flere uker til måneder. Hvis du nylig har opplevd TMJ smerte og /eller dysfunksjon, kan du finne lindring med noen av eller alle de følgende behandlinger:
Fuktig varme: Fuktig varme fra en varmepakning eller en varmeflaske pakket inn i et varmt, fuktig håndkle kan bedre funksjon og redusere smerte. Vær forsiktig for å unngå å brenne deg når du bruker varme
Ice. Kjøleelementer kan redusere betennelser og også nummen smerte og fremme helbredelse. Ikke plasser en ispose direkte på huden din. Hold pakke innpakket i en ren klut mens du bruker den. Ikke bruk en ispose i mer enn 10 - 15 minutter
Soft Diet: Myke eller blandede matvarer gjør at kjeven å hvile midlertidig.. Husk å unngå harde, sprø og seig mat. . Ikke strekk munnen for å imøtekomme maiskolber eller hel frukt
Over the-counter smertestillende: Over-the-counter smertestillende midler er nyttig i midlertidig redusere smerte. Sørg for å sjekke med legen din før du tar noen form for medisiner over en lengre periode som er angitt på etiketten
Jaw Øvelser:. Sakte, milde kjeve øvelser kan bidra til å øke kjeve mobilitet. Helsepersonell eller en fysioterapeut kan vurdere tilstanden din og foreslå passende øvelser basert på dine individuelle behov
avslapping teknikker. Avslapping og guidede bilder kan være nyttig i arbeidet med smertene som følger TMJ dysfunksjon. Dyp, langsom pust forbedrer velvære og modulerer smerte opplevelser
.