Økt fysisk aktivitet for de som jobber i Shifts

Fysisk aktivitet har alltid vært knyttet til bedre helse og lengre levetid. Det kan øke ytelsen til ditt hjerte og lunger og nederlag stress også. Enda viktigere, vil være aktiv hjelpe deg å opprettholde en ideell vekt og gi deg et mer positivt syn på livet.

Men hvordan kan du ... Fysisk aktivitet har alltid vært knyttet til bedre helse og lengre levetid. Det kan øke ytelsen til ditt hjerte og lunger og nederlag stress også. Enda viktigere, vil være aktiv hjelpe deg å opprettholde en ideell vekt og gi deg et mer positivt syn på livet.

Men hvordan kan du nyte fordelene av økt fysisk aktivitet hvis du jobber i turnus? Regelmessig mosjon og andre aktiviteter er avhengige av rutiner; tross alt, disse er vaner som du trenger for å bygge over tid. Oftere enn ikke, vil du ha mindre mengder søvn, og du vil ha en hard tid å klemme fysisk aktivitet i en framdriftsplan som holder på å endre.

Så hvis du jobber i et stadig skiftende tidsplan trening og andre former for fysisk aktivitet vil bli trolig plassert på baksiden brenner. Likevel, fordelene av økt bevegelse er så viktig for helsen din som du ikke har råd til å bare ignorere dem. Den gode nyheten er at det finnes måter å legge fysisk aktivitet inn i livet ditt uten å forstyrre din allerede uberegnelig fremdriftsplan; og det eneste kravet er at du skal være litt mer kreativ.

Fysisk aktivitet og vanlig husarbeid

Arbeid i turnus kan definitivt gjøre det vanskelig for deg å sette fysisk aktivitet inn i bildet. Men sikker nok, trenger du fortsatt å utføre vanlig husarbeid som å ta ut søpla eller gå til nærliggende matbutikk. Vel da kan du sette inn trening og sette i mer action inn i vanlig husarbeid.

Gjør noen strekking og et dusin av pushups på plenen rett etter du er ferdig med søpla. Og i stedet for å ta bilen, kan du alltids gå på vei til 24-timers dagligvarer. Går tur med hunden kan også være en god måte å trene leggmusklene. Alltid tenke på måter å innlemme fysisk aktivitet i skiftende arbeid oppsett og du vil høste fordelene som vanlig ni-til-fem-gutta får når de går til gym.

Exercise Under Graveyard Flytter

Hvis du jobber på skift, er du sikker på å treffe kirkegården timeplan, om ikke alltid så i hvert fall av og til. Vel, noen ansatte med å finne kirkegård turnus for å være kjedelig. Hvis du ikke har opplevd det ennå, bare spør nattevakt i bygningen, og han vil fortelle deg hvorfor. En ting er sikkert, vil det ikke bli kalt et nattskift hvis det var moro!

Hvis du arbeider under uhellige timer, sjansene er, er det ikke mye folk rundt deg. Så i stedet for å synge for deg selv eller stjele litt tid fra din bedrift, hvorfor ikke injisere noen øvelser mens du gjør jobben din? Hvis du ikke kan trene under dine offisielle arbeidstiden, kan du alltids sette mer action under pauser. Du vil definitivt holde seg våken og bli sunnere.

Organiser trenings Eller Sports Group

Med mindre du er en grav digger, er du sannsynligvis ikke alene i arbeidet. Enten du jobber i de små timer på morgenen eller i løpet av uregelmessige timer av dagen, vil du alltid være i et selskap med andre ansatte, kanskje ikke i samme avdeling som du er. Det du kan gjøre er å danne en fitness eller sport gruppe, slik at du ikke vil være alene om økt fysisk aktivitet; tross alt, dine medarbeidere har de samme helsemessige behov som deg.

En gravplass rask gange klubb, en noontime badminton samfunn, eller til og med en 3 AM yoga klasse kan hjelpe deg med å sette fysisk aktivitet som du trenger selv om du har en hverdag som er forskjellig fra resten av verden.

Når det gjelder kondisjon og fysisk aktivitet, flytende bevegelser er avgjørende. Pass på at du ikke opplever smerte i kroppen, spesielt i leddene. Sikre helsen leddene ved hjelp av produkter som Flexcerin. Besøk http://tinyurl.com/8jkw6ma for mer detaljer
.