Er du stresse over jul?

Wow, kan du tro at ferien er nesten her? Fra tidspress og kjøpe hodepine til ferie fester og økonomiske bekymringer, er alle arbeider med et stort utvalg av stressfaktorer denne tiden av året.

Er du bekymre deg for mye akkurat nå? Er du så opptatt med å ta vare på alle og alt annet som du glemmer å ta vare på deg? Hvis ja, don &'; t føle seg dårlig. Vi alle gjør dette. Men, er det noen ting du kan gjøre for å minske stress og gjøre dagene mellom nå og nyttår “ lystig og lyse &" ;.

Som mange av dere allerede vet, er det tre dimensjoner av helse - psykologiske, fysiske og biokjemiske (ernæring). Deres navn er ganske selvforklarende, og hver av disse har en stor effekt på din generelle helse. Nedenfor finner du noen tips om hvordan å håndtere ferie stressfaktorer i hver av disse tre dimensjoner:

Psykologisk Dimension:

1. Don &'; t shoppe i rushtiden. Selv om salget kan være fristende, til ekstra stress av publikum og rushing få elementene du vil kan skade deg både følelsesmessig og økonomisk.

2. Sørg for at du skriver en liste før du går shopping. Planlegg på forhånd og vet hva du trenger og hvor du skal gå. Jo mindre forberedt du er, jo mer panisk og frustrerende disse shoppingturer være.

3. Gjøre noen av dine shopping på nettet vil også hjelpe. Du kan hoppe over de lange linjene og overfylte butikker og det er ofte et større utvalg tilgjengelig på nettet. De fleste nettbutikker med tillate for frakt direkte til gavemottaker samt gavepakking!

4. Når du handler, må du være sikker på at du har et budsjett. Planlegging ut din ferie shopping budsjett og holde seg til den vil forlate deg med mindre beklagelse i det nye året. Og don &'; t glemme ferie måltider. Vær sikker på at du inkluderer mat og dekorasjoner i budsjettet slik at du don &'; t finne deg selv i et bind etter å kjøpe alle gavene

5.. Når du gjør innpakning, dekorere, matlaging eller andre ferie forberedelser tenne noen stearinlys, spille litt musikk, og engasjere hele familien i aktivitet. Holde ting lys og festlig, og du vil nyte ferien oppgaver mye mer.

6. Ta mer tid for deg selv og din familie. Dette er det perfekte tidspunktet på året å holde liv i de viktigste relasjoner, og med mindre arbeid og skole, vil det være enkelt å planlegge tid med familien.

7. Minn deg selv ofte at det er helligdager, og det er ment å være en gledens tid. Gi deg selv tillatelse til å slappe av og nyte alt. Aktivt tenker om dette vil hjelpe deg til å redusere stress nivå, slik at du kan fokusere på de virkelig viktige tingene

Fysisk Dimension.

1. Don &'; t glem å trene! Jeg vet at du har en travel timeplan og massevis av ting å få gjort, men er dette et must. Working ut kan lindre stress og sette deg i den rette rammen av tankene til å håndtere alt som kommer opp i løpet av dagen.

2. Pass på at du planlegge treningen i dagen. Du er mindre sannsynlig å hoppe over det (spesielt hvis du planlegger det for første tingen i morgen) og den enkle ideen om å ha minst én planlagt ting som du har full kontroll over vil være en velkommen struktur til hva som ellers kan være en hektisk dag .

3. Hvis du besøker familie og ikke klarer å få til et treningsstudio, planlegge en daglig tur. Ta en annen rute hver dag om mulig bare for å endre det opp litt. Det er en fin måte å ta inn noen nye severdigheter hvis du &'; aldri har vært der før, eller å gjenoppdage deg selv med omgivelsene hvis du kommer til « hjem &" ;. Gjenopplev gamle minner eller lage noen nye mens du tar vare på din kropp og ditt sinn

Biokjemisk (Nutritional) Dimensjon:

1. Alltid spise noe før du drar hjemmefra. Et sunt måltid eller et lett måltid vil holde deg fra å være sulten mens du kjører ærender og du vant &'; t være så fristet til å stoppe for at burger og pommes frites

2.. Plukk visse måltider der du vil unne deg selv og gi deg selv tillatelse til å nyte det uten skyld. Deler er den virkelige fienden i løpet av ferien, ikke mat selv. Du kan spise litt av alt du vil og likevel opprettholde helsen.

3. Når du velger mat – spise mer grønnsaker og magert kjøtt som kalkun og kylling. Sette mer av disse på tallerkenen din vil bidra til å fylle deg opp og mindre deler av høyere kalori og mer tette matvarer som pasta og brød vil tilfredsstille dine ønsker for dem.

4. Hvis du deltar på en potluck middag, tilbud om å forberede og bringe en sunn rett. Selv om alle de andre matvarene det er dårlig, vet du at du vil ha minst ett element som er bra for deg. Pluss at du &'; ll har den ekstra fordelen av å vite at du bidrar til helsen til alle andre som spiser det

5!. Få useriøs ut av huset så fort som mulig. Slik at disse matvarene til å sitte rundt vil sette deg under mye press. Fristelsen vil ofte bli for mye. Send rester hjemme med gjester eller lagre den i en egen bod frys /kjøleskap.

6. Gå lett på søtsaker. Du skjønner &'; t nødt til å avstå fra dem helt, bare se på deler. Hvis tante Sue gjør det beste sukker kaken i verden, er det &'; s ingen grunn for deg å gå glipp av mens alle andre har det. Ta en mindre enn vanlig skive og nyt!

7. En annen stor helse fiende i løpet av ferien er alkohol. De fleste alkoholholdige drikker er fylt med tomme kalorier og kan raskt angre alle dine hardt arbeid (gløgg anyone?). Planlegg å ha en enkelt drink eller et glass vin til enhver hendelse, og du vant &'; t føler at du går glipp av noe

8.. Hold en dagbok over hva du spiser. Dette skaper ansvarlighet og vil ofte føre til at du spiser mindre. Don &'; t slå deg opp hvis du får av sporet. I løpet av ferien alt vi har en tendens til å overspise og ta del i de gale tingene. Hvis du faller av vognen, bare støv deg av og klatre tilbake på neste dag. Komme rett tilbake til din normale sunne vaner og glemme dagen før. Det &'; s ingen grunn til å dvele ved det og stress ut. Det skjer med oss ​​alle!

Min siste tips kan brukes på noen av de tre dimensjonene av helse. Sett av litt tid for å sette dine 2011 mål. Enten de er rettet mot psykologiske, fysiske, biokjemiske eller en kombinasjon av de tre, er det viktig å starte denne prosessen før det nye året. På denne måten vil du være klar til å treffe veien kjører og du vant &'; t nødt til å bruke den første uken i det nye året fokusert på Wellness Plan

Jeg personlig bruker Tony Robbins &'; målsetting CD til prep for det nye året. Jeg lytter til den på slutten av hvert år, og han går meg gjennom målsetting prosessen. Time og en halv program hjelper meg med å få et perspektiv på de neste tolv månedene, og tillater meg å starte den av forberedt. Har du en målsetting strategi som du bruker hvert år? Er du prøver ut en ny en i år? Hvis svaret på noen av disse er ja, kan du dele det med meg i kommentarfeltet. Jeg vil gjerne høre hvilke verktøy som fungerer best for deg
 !;