Eldre mennesker trenger mer Sunshine

En studie fra University of Warwick i England viser at mer tid i solen kan hjelpe eldre mennesker unngå diabetes og hjerteinfarkt (Diabetes Care, juli 2009). De evaluert 3.262 personer i alderen 50-70 år i Beijing og Shanghai, Kina, og funnet ut at 94 prosent var lav i vitamin D og 42 prosent hadde
metabolsk syndrom: abdominal fedme, høye triglyserider, lavt HDL og høye blodsukkernivå . Dette er konsistent med verdensomspennende studier som viser at som folk blir eldre huden atrophies, redusere deres evne til å lage vitamin D fra sollys. Seniorer også vanligvis trener mindre, slik at de ikke går utenfor så ofte. Siden de er mer utsatt for kulde, de vanligvis bære mer klær når de går utenfor. Utilstrekkelig vitamin D øker risikoen for hjerteinfarkt, slag, visse kreftformer, leddgikt, auto-immune sykdommer og mange andre helseproblemer.

En viktig funksjon av vitamin D er å øke opptaket av kalsium fra maten. Når vitamin D-nivåene er lave, kropps nivåer av ionisert calcioum dråpe. Dette tvinger biskjoldkjertlene å øke produksjonen av parathyreoideahormon som blokkerer insulinreseptorer, for å øke blodsukkernivået markert og øke produksjonen av insulin. Høye nivåer av insulin innsnevre koronararteriene for å forårsake hjerteinfarkt.

Vitamin D-mangel oppstår når konsentrasjonen av D3 (25-hydroksy-vitamin D) er mindre enn 75 nmol /L. Hvis du er mangelfull, må du utsetter huden for mer sollys eller ta minst 2000 IE vitamin D3 per dag. For å løse hudkreft bekymringer, beskytte oftest eksponerte områder, siden det er kumulativ livslang eksponering for sollys som øker risikoen for hudkreft. For de fleste betyr dette at du bør bruke solkrem eller bruke klær til å dekke ansiktet, hodebunn, nakke, topper i ørene, underarmer og hender når du vil være i sola i mer enn 30 minutter
.