Lindre smerter av senebetennelse Naturally

Lange timer med å skrive eller jobbe, haling av møbler, ekstra runder golf, rengjøring garasjen eller loftet hele dagen og andre plutselige ytelsen anstrengende aktiviteter gjør at du ser ut som en hard hitter i livet; en super homo sapiens så å si. Men alle de kraftige anstrengelser som du gjør vil alltid ende opp i en splitter ny smerte neste dag. Og før du er klar over det, er du allerede lider av senebetennelse.

senebetennelse, også referert til som senebetennelse, er i utgangspunktet en betennelse i en sene; du vet at band av kompakt og tøff hvit vev som forbinder musklene med dine bein deler. Siden den viktigste årsaken til dette store problemet er uventet overforbruk av muskler og ledd, den beste måten å lindre smerten er ved rikelig mengde hvile. Det er derfor, når det kommer til senebetennelse, mange eksperter anbefaler naturlige og skånsomme metoder i stedet for å gå for smertestillende behandling. Og her er noen av de effektive naturlig senebetennelse behandlingsmetoder.

iskald Behandling

Det beste alternativet i lindre smerter forårsaket av senebetennelse er is eller noe frosset som er rent og praktisk. Det er riktig, innen tjuefire timer etter at du først har følt smerte, gå for en is massasje og betennelse som bringer deg mye smerte kan bli betydelig redusert. Noen terapeuter anbefaler frosne erter som det beste redskapet for å en is massasje fordi erter er runde og små nok til å bli støpt i nøyaktig omrisset eller formen på noen av de berørte områdene i kroppen din.

Når du bruker isen, alltid husk å bruke en is pose og å sette på ekstra isolasjon for eksempel et stykke tynn klut eller en plast mat brytes for å hindre is brannskader på huden din. Den ekstra isolasjon er ment å holde huden fra direkte kontakt med isen bag og samtidig opprettholde nok kulde til å berolige betent område.

For omtrent fem til ti minutter, gni det berørte området forsiktig og jevnt med is eller frosne erter. Dette bør være lang nok til å gjøre det berørte området nummen nok for betennelsen å avta. Utfør isen massasje en gang annenhver time i løpet av første dagen; og deretter tre ganger daglig fra og med den andre dagen.

Tension Slipp

spenninger i skulder og nakke områder kutter blodsirkulasjonen på musklene langs dine skuldre, armer og håndledd. Når dette skjer, kan du oppleve senebetennelse, og selv bursitt, på de nevnte områdene. For å forhindre senebetennelse på skuldrene og armene må du regelmessig avlaste spenningen på din skulder og nakke områder.

Du kan velge ett eller en kombinasjon av de ulike avspenning teknikker som akupressur, dyp pusting, terapeutisk massasje, og visualisering blant andre. Disse avspenning teknikker vil gi tilstrekkelig blodsirkulasjon til halsen, skuldrene og armene som gjør at sener og muskler til å håndtere den slitasje som er forårsaket av anstrengende aktiviteter og plutselig overforbruk av sener.

Omega 3 fettsyrer

Ikke alle typer fett kan være skadelig for mennesker. En av de mest gunstige fettsyrer går under navnet Omega 3. Denne fettsyren, som veldig mye høres ut som navnet på en robot eller en bil, er svært effektiv mot de fleste typer betennelser. Du kan få fylle av Omega 3 fra fisk og linfrø oljer. Prøv å inkludere fisk som laks, tunfisk eller makrell i kostholdet ditt minst to ganger hver uke, og du vil ha en god sjanse til å unngå senebetennelse.

Faktisk kan senebetennelse og alle andre smertefulle lidelser redusere din bevegelse og en fare arbeidet ditt. Alltid beskytte deg mot plager i sener og andre typer polstring mellom muskler og bein. Og mens du er i gang, kan du prøve så mye for å beskytte leddene også. Nourish leddene ved å spise sunt kosthold, mye mosjon, og produkter som Phosoplex. For mer informasjon om felles formel, besøk www.Phosoplex.com
.