Tennis Elbow Hjem Treatment

Behandling Tennis Elbow at Home

Tennis albue som sådan, ikke alltid krever direkte kirurgisk eller medisinsk inngrep, ikke alle tilfeller av tennisalbue, garanterer omfattende fysioterapi, kirurgi eller smertestillende. Hvis det oppdages tidlig, kan fysioterapi behandles hjemme under tilsyn av en ortoped eller en fysioterapeut. Før du prøver noen av øvelser og teknikker som er nevnt nedenfor, vær oppmerksom på at du bør få tennisalbue tilstanden riktig diagnostisert, og bør diskutere trinnene som er nevnt nedenfor med din kirurg eller fysioterapeut.

• Sørg for at din hånd og arm er skikkelig uthvilt, hvis under enhver aktivitet du opplever mer smerte enn normalt, stoppe aktiviteten umiddelbart og deretter hvile armen. Avhengig av alvorlighetsgraden og varigheten av smerte, kan det hende du må gi opp aktiviteten i uker eller måneder på slutten. Mens aktiviteten kan være en del av din daglige rutine eller kan være noe du gjør som en del av jobben din, være forberedt for en endring livsstil i så fall.

• Ved hjelp av en ispose, eller en bare en noe i kjølig temperatur (kan være en pose med erter, en pakke med salami). Minste anbefalte varighet for å bruke en ispose er rundt 10 minutter, og glasur anbefales minst 3 ganger om dagen, hvis smertene er alvorlig så kan du øke både varigheten og hyppigheten av ising. Vanligvis din fysioterapeut eller kirurg vil anbefale denne aktiviteten, og hvis så følg instruksjonene til punkt og prikke.

• A “ motkraft &"; spenne eller albue brace er en spesialisert ortopedisk seler, som er designet for å gi ekstra støtte til albuen, og å holde det varmere og dermed øke blodsirkulasjonen til albuen. Du har kanskje lagt merke til en rekke sports menn bære denne seler som det ikke bare re-leder belastningen som oppleves av musklene, men også sørger for at albuen muskler og sener har bedre støtte.

• Hvis du opplever betennelse og sårhet i albuen, vil da heve albuen i en vinkel som regel bidra til å trekke blodtilførselen bort fra albuen, og dermed redusere smerten du føler. Det er også i stor grad reduserer hevelse og nummenhet som er forbundet med tennisalbue.

• Ved hjelp av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som aspirin bidra til å redusere hevelse og bidrar også smerten, legemidler som aspirin er tilgjengelig over disk, og kan brukes opp til to til tre ganger om dagen, men vær oppmerksom på at over avhengigheten av aspirin eller noen annen narkotika er farlig, og før du inntar noen form for narkotika bør du oppsøke lege.

• Det er mange steder på internett som faller i tennis albue botemidler. Jeg anbefaler hvis du er seriøs om fullstendig herding din tennisalbue, du besøker nettstedet mitt http://www.tenniselbowtips.com

for din helse, etter Geoff Hunt
.