I dag, i morgen og i morgen etter at ...

I løpet av hendelsene i forrige uke, jeg, som deg, har opplevd mange følelser - horror, tristhet, sinne, takknemlighet og dyp bekymring for de modige og generøse menn og kvinner som gjør det vanskelig arbeid som må gjøres.

Til de som har mistet familie og kjære, jeg uttrykke min dypeste sympati. Ingen er noensinne forberedt for slike tap. Ord er vanskelig å komme med. Tragedien bøyer oss lavt, men kan ikke kjøre oss til fortvilelse uten vårt samarbeid. Fremmedgjøring og hat gjøre det.

Som jeg reflektert, skrev jeg. Jeg håper disse tanker og refleksjoner vil hjelpe deg, og dem som du elsker i dagene og månedene fremover.

blandede følelser er normale SVAR
Aksept og fornektelse, tristhet, sinne, forvirring og håp er normale reaksjoner på tragedien. Talking hjelper oss og dem vi er glad lage et sted for våre følelser og frykt i midt i vår sorg. Talking forbinder oss med andre - med våre barn, ektefeller, familiemedlemmer og venner. Fremmedgjøring og ukontrollerbare sinne får oss til å trekke dypere inne i oss selv og kanskje ned i fortvilelse. Akseptere realiteten av tragedien skjer ikke på en gang. Det er en prosess. Ikke være harde på deg selv når dine følelser svinger. Dette er normalt. Men blir sittende fast i raseri og scapegoating er et tegn på dyp frykt og en overveldende følelse av hjelpeløshet. Tillat deg selv å komme tilbake til din daglige rutine. Struktur gir oss en følelse av trygghet i tider med ustabilitet.

THE Aftermath ha mistet sine kjære
tar tid & TÅLMODIGHET
Mens psykiske helseeksperter snakke om stadier av sorg prosessen, sørger alle på sin måte. Ditt liv er forandret og annerledes fra hva den var før du mistet din kjære. Selv om du føler at livet ditt er avsluttet, har det ikke. Tillate dem som elsker deg for å hjelpe deg. Så smertefullt som sørgende er, er det et viktig og nødvendig prosess. Sørgende følger sin egen kurs. Ikke prøv å blokkere eller benekte det. Å gjøre dette over en lengre periode kan føre til at du blir sittende fast i en uavklart tilstand av sorg. Bo i nærheten av dine kjære og søke profesjonell hjelp hvis du trenger det.

føler at du miste deg selv?
du føler deg som om din sorg er å snu til mørk depresjon Do? Har du isolere deg fra din barn, familie og venner, selv om du ikke har mistet en kjær? Hvis du opplever disse følelsene på en jevnlig basis og ikke kan riste dem, ikke nøl med å finne profesjonell hjelp. En terapeut eller sorg rådgiver kan hjelpe deg å gjøre din vei gjennom vanskelige tider. Ja, det er viktig å snakke med venner og familie, men hvis det ikke hjelper etter en stund, og deretter se en profesjonell. Dette er ikke tiden for å "tøff ut", eller forsøke å avfeie dine følelser med tankene over saken mentalitet. Tillat deg selv å få den hjelpen du trenger. Det kan gjøre en reell forskjell i livet ditt.

FOR MYE TRAGEDIE TALK?
Føler du at det å snakke om hendelsene 11. september tar mer av din tid og energi enn du vil at det skal? Som kan skje, spesielt når usikkerhet og snakk om krig er en daglig nyhetsinnslag. Hvis du finner deg selv å snakke for mye om tragedien, eller hvis du har begynner å miste perspektiv, her er en måte å gjenvinne balansen. Begrense tiden du ser på nyhetene. Få utenfor og ta en tur. Mate fuglene. Gjør noe som skifter gir ved å få oppmerksomheten bort fra tragedien. Dette er ikke fornektelse, er det godt egenomsorg!

Du kan få tid til å snakke med barna om hendelsene på uten å ha hendelsene sluke deg opp. Snakk om krig kan være skremmende for barn, så gjør tid for dem, og sørge for at de har en rutine og tidsplan som støtter deres behov for sikkerhet, trygghet og kjærlighet --hugs, kyss, historier, stille tid sammen. Det er OK å la barna vet at du ikke har alle svarene. Det er også svært viktig for dem å se at du er ansvarlig for ditt liv. Dette vil hjelpe dem med å organisere sine egne liv, altså. skole, venner, lekser, sport og andre aktiviteter.

se med nye øyne ikke ser
GJENNOM rose farget glass
Når det gjelder å håndtere tragedien, prøv å se livet med nye øyne. Jeg spør meg selv hva kan jeg lære av den meningsløse ødeleggelsen jeg har sett. Hvilke deler av livet mitt må jeg revurdere? Når livet drastisk endrer i en slik kort tid, hva kan jeg lære? Det er nok mange for hver enkelt av oss. Du er nødt til å bestemme at det for deg selv. Finn en måte å holde det du har vært opptatt av i livet. Det vil ta tid, arbeid, tålmodighet, ånd og hjerte til å svare på behovene til mennesker, så vel som behovene i landet vårt, som både vi og det kommer til enighet med disse hendelsene. Å se med nye øyne er en hyllest til vårt mot. Til tross for all den smerte, sorg og sinne - hver av oss fortsatt har ansvaret for å bestemme hvordan vi lever våre liv - i dag, i morgen og i morgen etter at ...

© Copyright 2001 av Pauline Salvucci
.