3 ting å gjøre hvis du er Constipated

Er du forstoppet?

Sitter på toalettskålen, presser så hardt at hauger kommer ut er ingen spøk. Oppblåsthet ennå ikke i stand til å flytte tarmer er ikke hyggelig heller. Så hva kan du gjøre med forstoppelse?

1. Skylle tarmer
Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert og sikre fordøyelsessystemet har rikelig med vann å jobbe med, at avføringen ville være fuktig og myk etter når det kommer ut. Prøv å drikke 2 store glass vann om morgenen når du står opp, og flere glass i løpet av dagen.

Personlig finner jeg drikker to eller tre store glass først i morgen når jeg våkner hjelper meg flytte mine tarmer lett. Innen en time for å drikke vann, ville jeg trenger å passere bevegelse og dermed rense mitt indre tidlig på morgenen.

En annen måte noen mennesker bruker vann til å rense sine tarmer er gjennom colonic vanning. Dette gjøres ved spesialiserte klinikker hvor 2 rør er satt inn i tykktarmen. En tube tvinger vannet inn i tykktarmen for å vaske ut avfallsmateriale. Det andre røret gjør at avføring og vann blandingen til å renne ut av kroppen. Noen sverger til det å hevde det gjør dem lettere og sunnere. Imidlertid har denne metoden sine farer. Du kan ende opp med en perforert tykktarm på grunn av det, og som kan føre til døden.

2. Se på kostholdet.
Spis frukt og grønnsaker for fiber. Spis wholegrains som brun ris eller grovbrød for fiber de inneholder.

undigestible fiber danner hoveddelen av avføring. Som saken reiser ned i tykktarmen, mens de næringsstoffene absorberes, ufordøyd saken, fiber, vil stimulere tykktarmen til å skyve saken fremover, påskynde en svak kolon. Spis mye frukt og grønnsaker hvis du ønsker en sunn kolon. Svisker er bra for forstoppelse. Hvis du trenger enda mer hjelp, prøv å bruke psyllium skall.

For alvorlig forstoppelse, drikke sviske juice og snack på svisker. Svisker inneholder naturlige avføringsmidler som kan hjelpe deg med å flytte tarmer.

3. Vennligst Gå
Hvis du fikk til å gå på toalettet, kan du gå. Ikke hold fordi tv-show er også interessant, er du også absorbert i hva du gjør .. Hvis du har lyst til å passere bevegelse, gå og gjøre det før trangen går bort. Jo lengre avfall saken sitter i tykktarmen, jo tørrere og vanskeligere blir det
.