The Alexander Technique - Tar trykket av din Body

« Stå rett opp &";! “ Trekk skuldrene tilbake og "!; Som barn, ble vi fortalt å ha god holdning. Likevel ble vi sjelden lært effektive måter å oppnå dette. Ja, vi var ofte ikke engang fortalt akkurat hva “ god holdning &"; er

Konsekvensene av denne informasjonen gapet kan sees overalt rundt oss. stive nakker, skuldre hunched fremover eller trukket tett tilbake, begrenset pust, og tetthet i lår, legger og ankler. Ryggsmerter, hodepine og andre smertefulle symptomer er ofte uheldig resultat.

Da vi &'; ve tilbrakte et år med to i skolen, sitter i timevis på stoler og pulter valgt først og fremst for deres økonomi og for bekvemmeligheten av forvarings ansatte, har vi lært spenningsmønstre som forstyrrer vår naturlige easiness, balanse, støtte og bevegelsesfrihet .. Disse spenningsmønstre - slumping eller stiv “ god holdning &"; mønstre - blitt så vanlig at de begynner å føle seg normal til tross for at de seriøst begrense vår pust og bevegelsesfrihet.

Alexander Technique er en tid testet metoden for å lære måter å gjenopprette vår naturlige balanse, fleksibilitet og bevegelsesfrihet. Det lærer bruk av riktig mengde innsats for en bestemt aktivitet, frigjør mer energi for alle våre aktiviteter. Det er ikke en rekke behandlinger eller øvelser, men heller en reeducation av sinnet og kroppen som hjelper deg å finne en ny balanse i kroppen din ved å slippe unødvendig spenning. Det kan brukes på alle dine daglige aktiviteter.

Alexander Technique legger stor vekt på forholdet mellom hodet og nakken. Måten vi klarer det forholdet har store implikasjoner for hvordan resten av kroppen vår er organisert. Hvis, som så ofte er tilfellet, komprimere vi hodene våre ned i våre pigger, er en hel rekke kompensatoriske spenninger opprettet. Dersom, på den annen side, kan vi lære å la hodet vårt å balansere lett på toppen av vår ryggrad som naturen ment, vår bygget i “ anti-tyngdekraft &"; refleks er aktivert og kroppen vår er oppfordret til å løslate tidligere holdt restriksjoner.

Hvordan Alexander Technique blir undervist

Alexander Technique er fremfor alt en pedagogisk metode. Alexander Lærere bruker en kombinasjon av verbal instruksjon og en lys, guiding, kontakt for å formidle informasjon til sine studenter. Alexander Technique undervisningen foregår i privattimer og gruppetimer. Privattimer er vanligvis mellom 1/2 og 1 time i lengde.

Lærerutdanning

De fleste sertifiserte Alexander Technique lærere har fullført en treårig fulltids kurs anerkjent av en av flere store profesjonelle samfunn. Vanligvis kursene har en student lærer ratio på 5:. 1 eller mindre, og gir en stor individuell oppmerksomhet for hver trainee

Noen lærere har trent mer uformelt på læreplass basis, og noen av dem har blitt medlemmer av faglige fellesskap gjennom en streng vurdering. Ikke alle Alexander Technique lærere er sertifiserte og ikke alle lærere er kvalifisert for sertifisering er medlemmer av en profesjonell samfunn

Velge en lærer

Alle de store profesjonelle Alexander Technique samfunn publisere noen lærere og '; liste samt on-line oppføringer. Anbefalinger fra venner og kolleger kan være nyttig i å velge en lærer, men du er nødt til å bedømme selv om en bestemt lærer er riktig for deg.

Spør om hans eller hennes opplæring og være forberedt på å ta noen leksjoner før man beslutter å fortsette med et kurs av leksjoner. Hvis du bor i et samfunn med flere lærere, har en lekse eller to med flere før du tar en endelig beslutning.

De grunnleggende ideer av Alexander Technique er ikke på noen måte kompleks eller mystisk, men de representerer en ny måte å tenke på funksjon av kroppen din og kan ta litt tid å bli vant til først.

Fordeler

Overflødig spenning i kroppen kan føre til en rekke ubehagelige symptomer og det kan forstyrre din evne til å utføre aktiviteter også. Derfor er det ikke overraskende at folk flest kommer til Alexander Technique, fordi de er i smerte (ryggsmerter, ømme nakker og skuldre, carpal tunnel syndrom etc.) og /eller fordi de er utøvere som ønsker å forbedre kvaliteten på deres synge, spille , skuespill eller dans.

Folk i alle aldre og yrker har dratt nytte av Alexander Teknikkurs. Teknikken har også sin del av berømte personer som har offentlig godkjent det - inkludert to nobelprisvinnere og svært mange kjendiser som Paul Newman, John Cleese, William Hurt, Sting, James Galway og Yehudi Menuhun
.