Emotional Eating:? Hva er det, hvorfor virker det

drivkraften bak Din uønsket atferd

får jeg alle slags folk ringer meg og ber om hjelp til å gå ned i vekt og få dem tilbake på sporet med deres helse og fitness. Det er det jeg gjør, så det er ikke uvanlig å ha folk søke råd og informasjon fra meg. Jeg er vant til det. Et av de spørsmålene jeg hører mest er "hvorfor må jeg fortsette å oppføre seg på denne måten, når jeg vet at det sårer meg?" Følelser er en drivende kraft bak utilsiktede usunn atferd, særlig atferd som involverer å spise.

Vanligvis, mennesker som er overvektige, og prøver å gå ned i vekt, spiser som svar på følelser og ikke sult. Dette er trolig en av de viktigste grunnene til at folk er overvektige. Spise i respons på følelser, snarere enn reell fysisk sult. Når du spiser som svar på reell fysisk sult, etter en viss mengde mat, vil du etterhvert føle deg full. Og når du føler deg full, vil du slutte å spise. Det er en naturlig evne i nesten alle av oss. Sjekk ut en ny ankomst til denne verden, hvis du er usikker på at det er slik. Nyfødte slutte å spise når de har fått nok. De naturlig spiser det de trenger, og ikke overspise.

Hvordan kan vi komme inn i denne Overspising mønster?

Så hvis det er tilfelle, hva skjer med få oss inn i dette overspising mønster? En av de viktigste grunnene til at vi har en tendens til å overspise, er at vi har lært en måte å føle seg bedre med mat. Vi fant ut at hvis vi bare spise litt mat, kan vi stoppe det ubehagelig følelse vi føler i det øyeblikket. Dette skjer uskyldig nok. Når vi blir født, har vi svært begrensede måter å kommunisere. I utgangspunktet vi gråter når vi ønsker noen form for oppmerksomhet. Så vi gråte, og mamma sjekker oss ut for å se hva vi ønsker. Hun skal sjekke for å se om vår bleie må endres, hun skal sjekke for å se om vi ønsker å bli holdt og trøstet, og hun skal sjekke for å se om vi trenger å bli matet. Hvis vi trenger å bli matet, er vi vanligvis trøstet samtidig. Så mat og komforten responsen er koblet helt fra begynnelsen.

Senere vil vi ha andre mat-komfort tilkoblinger gjort. Legebesøk, som kan være smertefullt (tror vaksinasjoner og nåler), som regel ende opp med slikkepinner når vi gråter som svar på noen smerte påført av legene eller røff behandling av personalet, og atskillelse fra foreldrene. Igjen mat-comfort forbindelse blir stivnet.

Hvordan er overvektig voksen Berørte?

Så hvordan påvirker dette oss som voksne? Vel maten-comfort forbindelse allerede er etablert. Vi vet i vår underbevissthet som en av måtene vi kan føle seg bra, er å spise. Så hva skjer når vi føler dårlig? Vi oppsøke en måte å trøste oss selv. Ingen ønsker å gå rundt å føle dårlig hele tiden. Så trøstespising er en måte at det underbevisste tillater oss å føle seg bra. Den underbevissthet ikke analysere ting, det gjør ikke dommer, og det forstår ikke tid. Alt er i stede for å underbevisstheten. Men det vet sikkert, en måte å føle seg bedre, og det er å spise, siden mat er knyttet til komfort. Underbevisstheten er ikke opptatt av hva som på lang sikt påvirker er av den atferd, fordi tiden ikke er av betydning for det underbevisste. Det er bare opptatt med "nå", og det er tilfredsstillende en "nå" problem ved å spise og føle deg bedre nå!

Hva kan du om dette Silly And Dangerous Response?

Det første du trenger å gjøre er å kjenne igjen når du er fysisk sulten, og når du er bare trøstespising. En måte du kan gjøre dette på er å holde en journal, og hver gang du spiser noe, gjør et notat av tid, sted, og hva som foregikk på den tiden. Spiser du riktig? Føler du deg en følelse? Kan du identifisere den følelsen? Begynner å stille deg selv noen viktige spørsmål om din oppførsel.

Dette er en god start for å gjøre endringer. Bruke selvhypnose teknikker kan fremskynde prosessen med noen form for endring. Arbeide med en erfaren og kunnskapsrik profesjonell hypnotisør kan avdekke og nøytralisere uakseptable følelser, og deretter kan du arbeide for å skape nye betingede responser. Når sunnere vaner skapes, får livet tilbake på rett spor
.