Spis deg til Wellness i 6 Easy Steps

Sunn mat er en av hjørnesteinene i ethvert velværeprogram.

For år, de av oss som har vært opptatt av den snikende epidemi av fedme har blitt fortalt at Svaret er ganske enkelt “ spise færre kalorier og " ;. Slags kulinariske tilsvarer “ bare si nei &" ;.

Problemet er, spiller denne strategien &';. t fungere veldig bra

Mange av oss overspise fordi vi spiser feil mat. Kroppene våre er overfat men underernært. Vi lider med cravings, humørsvingninger og svingninger energi. Dette igjen skaper mer stress i våre liv, som tar oss lenger og lenger fra veien til velvære og balanse.

Det er en bedre løsning på problemet enn bare å kutte kalorier. Det &'; s løsning som &'; s basert på en av de sentrale leietakere i boken min, “ Shape Up The åtte ukers program for å forvandle din kropp, din helse og ditt liv &" ;. Enkelt sagt det går slik: Gi kroppen det den trenger, og nesten hver tilstand vil forbedre. Dette inkluderer-men er ikke begrenset til-tilstanden av å være overvektig. Kroppen har en bemerkelsesverdig, nesten mystisk evne til å helbrede seg selv, hvis du gir den råvarene den trenger for å ernære seg selv:. Ekte mat, rent vann, fornuftig solskinn, avslappet søvn og rike menneskelige forbindelser

Enkelt, egentlig.

Følg disse seks trinnene for å spise din vei til velvære og du kan finne at cravings, overspising og humørsvingninger bli en saga blott. Din helse vil forbedre, din vekt vil avgjøre til et sted der du kan være komfortabel og passform, og balansen blir gjenopprettet.

Du vil faktisk være å spise din vei til velvære.

1. Don &'; t hoppe over måltider. Hver gang du hopper over måltider kroppen tolker dette som en krise av former, og det frigjør økte mengder av stresshormoner. Disse stresshormoner er din kropp &'; s måte å passere langs informasjon til alle de systemene som det &'; s problemer fremover. Din primitive fordøyelse system tolker dette til å bety at du bør lagre fett for akutt kroppen din tror kommer. Viktige hjernen kjemikalier for å føle seg bra er oppbrukt. Du er satt opp for ubalanse

2. Spis et protein til hvert måltid. Et protein porsjon er omtrent på størrelse med en kortstokk. Velg blant fisk, magert kjøtt, kalkun, kylling og egg. Økologisk mat er sannsynlig å ha mindre nivåer av giftstoffer, hormoner, antibiotika, kjemikalier og plantevernmidler; økologiske egg fra frittgående høns har flere av hjertet sunt omega-3 fettsyrer.

3. Til hvert måltid, spise litt sunt fett. Dette kan inneholde nøtter, extra virgin olivenolje, avocado, eller enda litt fersk kremet smør. Forskjellen mellom “ god &"; og “ dårlig &"; fett er ikke forskjellen mellom “ mettet &"; og “ umettet &" ;, det &'; s forskjellen mellom “ skadet &"; og “ uskadet &" ;. Naturlig forekommende fett fra virkelige matvarer, som haven &'; t blitt utsatt for høy varme, kjemisk prosessindustri, raffinering og hydrogene er sjelden problemet

4.. På hvert måltid legge til noen fiber grønnsaker. Dette inkluderer brokkoli, blomkål, spinat, grønnkål, selleri, gulrøtter, sopp, løk, asparges og paprika, men det er dusinvis av andre. Hvis du &'; re et egg eater, prøv en grønnsak omelett til frokost, eller noen ferske grønnsaker. Selv tomater er teknisk sett en frukt, kan du bruke dem som en del av vegetabilsk kvote siden de passer fint inn i de fleste frokostmenyer.

5. Legg en “ ekte &"; karbohydrat *. Disse inkluderer søte poteter, havregryn, bønner, belgfrukter og ekte, ærlige hel-korn brød. * (Merk: Dette trinnet må brukes veldig samvittighetsfullt og er faktisk ikke aktuelt for alle på hvert måltid Noen folk vil gjøre det bedre med en klype-diett, og andre må virkelig begrense selv “ gode &"; stivelsesholdige karbohydrater som. søtpoteter. Nesten alle kan ha en liten porsjon med havregryn til frokost skjønt, selv diabetikere)

6. Spise noen bær hver dag. Bringebær, blåbær, strawberries- alle er lastet med fiber, har lite sukker, og er en virtuell overflødighetshorn av sunne ting som antioksidanter og fytokjemikalier.

Når du planlegger å spise i henhold til disse retningslinjene, vil du finne at kaloritelling er ikke så viktig, siden appetitten vil begynne å selv regulere. Du kommer til å velge fra matvarer som gir næring til kropp og sjel og opprettholde og fylle systemene i kroppen som fører til god helse. Vekt vil avgjøre til et behagelig sted og energi vil øke. Når du begynner å eliminere matvarer som er over behandlet og raffinert, og erstatte dem med de virkelige matvarer kroppen din trenger, vil din følelse av balanse og harmoni med de tingene rundt deg bli gjenopprettet.

Disse matvarer kan ta litt lengre tid å tilberede, men fordelene for din helse og velvære er uberegnelige.

Ekte mat, rent vann. Ta med en daglig dose av solskinn, mosjon og kjærlige relasjoner

Det &';. Sa virtuell resept for helse og trivsel
.