5 tips for å redusere ferie Depression

Mens krig og dårlige økonomiske forhold begynner å påvirke mennesker over hele verden, flere og flere mennesker lider med depresjon. Jo mer vi fokuserer på nyhetshendelser og forretningsklima, jo mer vi er deprimerte. Uansett hva årsaken til at du føler er årsaken til depresjon, følgende fem enkle tips garantere du redusere det betraktelig.

1. Ikke lese aviser.

Aviser publiserer negative historier mesteparten av tiden. Selv i fredelige perioder, vil aviser finner de verste i menneskeheten og plasserer negative historier på skjermen for å fremme salg og abonnenter. Historier med fokus på krig, opprør, død, ødeleggelse, undergang og fortvilelse florerer i avisene.

Slutte å lese avisen og redusere negative innspill til hjernen.

2. Slå av TV-en.

Se og høre om den forferdelige økonomien og tap knyttet til krigen vil legge til depresjon. Faktisk, garanterer deg følelsen av hjelpeløshet. Hjelpeløshet gjør depresjon å gi næring. Hvis du virkelig trenger å se eller høre på slike nyheter, lover deg selv at du vil begrave deg selv i dokumentarer som er sikker på å følge i de neste 5 eller 10 år. En måte du kan fjerne det meste av negative innspill til hjernen din er ved å sette den til side for en dato et sted i fremtiden. Jeg kan garantere i fremtiden, vil du ikke synes det er veldig interessant.

Når besøkende kommer til ditt hjem, må du slå av TV-en og holde den av. Nyheter fjernsynsselskaper kjemper for dine gjester oppmerksomhet som de fremme fortvilelse, krig, død og ødeleggelse med mange nyhetsinnslag avbrudd. De små bannere som kjører langs bunnen av skjermen oppnå oppmerksomhet og de tar tak i din bevissthet. TV vil redusere din positiv ånd.

3. Si gode ting om andre

Min mor alltid sier, "hvis du ikke kan si noe fint om andre, ikke si noe i det hele tatt." Men når du befinner deg i en samtale og en relativ sier: "Husk onkel Phil?" "Han var alkoholiker" Svare med "ja, onkel Phil var alkoholiker, og han var den mest veldedig person, jeg noensinne har møtt."

Koble din venns negative utsagn om Phil med en positiv en. Still deg opp til å finne det positive i noen uttalelse, og du vil holde negative tanker og depresjon fra forbikjøring livet ditt.

4. Få fysisk trening

Voksne glemme trening når lider av depresjon. Pass på at du trener hver dag, og sende mer oksygen til hjerneceller. Resultatet av øvelsen vil forbedre helsen din, så vel som din holdning.

5. Pust dypt og slappe av.

Øv på følgende puste øvelse for å slappe av i kropp og sinn.

puste dypt og slappe av. I 3 minutter hver time ta en kort mental ferie.

Du kan delta i denne øvelsen mens du står i kassakøen på Rimi eller når du lytter til andre mens du snakker i telefon. Du kan fullføre øvelsen hjemme eller på jobb.

Ta tre dype puster og slappe av. Som du inhalerer, konsentrere seg om rolige og fredelige tanker. Du kan tenke på å slappe av ved et fjell, ved havet eller komfortabelt i din favoritt rom hjemme.

Som du puster ut, konsentrere seg om å skyve noen spenning ut av lungene.

Fokus på positive Bildene i livet ditt. Fokus på latter, kjærlighet, spenning og håp.

Fortsett med å puste inn og ut i dette mønsteret til du føler deg bedre. Hvis du praktiserer øvelsen ofte, vil du legge merke til fantastiske forandringer i ditt syn og i andre aspekter av livet ditt.

Reduser depresjon nå! Nyt din familie, dine venner, og livet ditt

-. Wayne F. Perkins

Resource Box
---------------- ----

Wayne F. Perkins er en klinisk hypnoterapeut og forfatter av "Hvordan hypnotisere deg selv uten å miste Mind". tilbyr hypnose skript for en rekke problemer.
http://www.wayneperkins.net/hypnosis/scripts.html

"Min misjon i livet er å hjelpe deg å nå dine mål i livet." < . br>