Opprettholde en sunn Lifestyle

opprettholde alle rundt helse er den beste måten å leve, og når det gjelder rett til det, er alt det tar å lage og up-holde gode vaner, men det er noen ABC &'; s helse som vi bør alle følge. Nummer 1: Et balansert kosthold er en som eliminerer eller reduserer kunstig transfett i kroppen, sysselsetter et minstemål av mettet fett for smaken, og fokuserer på umettet fett, hvilke typer som finnes i vegetabilske oljer, frø, avokado, nøtter og fisk for størst i helsefordeler. Mettet fett, som er konsentrert hovedsakelig i animalske produkter, er hardt fett som øker skadelige LDL kolesterol og økt kardiovaskulær sykdom risiko. Foods høy i mettet fett er skadelig for blodårene dine, så som et resultat The American Heart Association råder begrensende mettet fett til mindre enn sju prosent av totale kalorier, som er tvetydig til ca 15 gram for den gjennomsnittlige personen i å ta 2000 calorie-a- dag diett. Det er lett å begrense mettet fett inntak, bare holde seg borte fra høyt fettinnhold meieriprodukter, begrense rødt kjøtt inntak og administrere kjøtt deler. Til slutt, og dette er en gitt, så mye som mulig holde seg borte fra stekt og fet mat, disse er bare svømming i mettet fett.

Hydration er mor til nødvendighet for alle rundt helse. Når det kommer til deg og din helse, vil ingenting gjøre, men det aller beste. Alkalisk vann er det eneste vannet som bærer store mengder sykdom kjemper antioksidanter samt holder rekorden for å være 6 ganger mer fuktighetsgivende enn selv flaskevann! En vann ioniser er din billett til den sunne og alder reversering alkalisk vann som kroppen din ikke skal leve uten. Alkalisk vann har også vært kjent for å hjelpe til med cellular funksjon; den molekylære sammensetningen av alkalisk vann er mye mindre enn for springen eller flaskevann, noe som gjør vannmolekylstrukturen mer gjennomtrengelig til cellene. Siden vannmolekylene er i stand til å penetrere og nå våre mobilsystemet til en mye raskere hastighet enn en hvilken som helst annen vann, dette resulterer i mer energi, toksin avgiftning, og en bedre løpeimmunsystem!

Hvor vil vi være uten riktig hvile og avslapning? Hver levende person trenger en skikkelig mengde søvn for å forynge kroppen, som et spørsmål om faktum, er søvn for å regenerere visse deler av kroppen, spesielt hjernen, slik at den kan fortsette å fungere optimalt. Etter perioder med utvidet våkenhet eller redusert søvn nevroner kan begynne å funksjonsfeil, synlig påvirker en persons oppførsel. Enkelte organer, for eksempel muskler, er i stand til å regenerere selv når en person ikke er i hvilemodus, så lenge de hviler. Dette kan innebære å ligge våken, men avslappet i et helt miljø. Selv om kognitive funksjoner kanskje ikke synes nødvendig i dette scenariet hjernen, spesielt hjernebarken, er ikke i stand til å hvile, men heller forblir semi-varsling i en tilstand av "stille beredskap". Dette er en enveis billett til å bringe på eller sammensatte stress. Uten skikkelig hvile eller nedetid stress er eminente. Stress er kjent for å ha følgende årsaker
• Rask hjerterytme
• Hodepine
• Stiv nakke og /eller stramme skuldre
• Ryggsmerter
• Rask pust
• Svette og svette håndflater
• .. Urolig mage, kvalme eller diaré