Lær reelle farer av Poor Sleep

Ah … en god natts søvn. Vi ønsker alle å komme i de anbefalte 7-8 timer, men ifølge National Sleep Foundation, nesten en tredjedel av amerikanerne sove 6,5 timer eller mindre hver natt. Så, ikke bare er vi vandre rundt i dårlig humør, øynene halvåpne, gigantisk kopp Joe i hånd, men nå forskning viser at vi faktisk å sette vårt hjerte i fare!

Forskning av Dr. Alexandros Vgontzas , professor i psykiatri ved Pennsylvania State University i Hershey avslører at selv beskjedne søvnmangel kan være assosiert med lav grad av betennelse, noe som kan føre til en rekke hjerte-problemer.

Vgontzas og hans team av forskere fratatt 25 menn og kvinner bare to timer søvn per natt over en seks ukers periode. De målte blodnivåer for immunsystemet molekyler som kalles cytokiner, som normalt utskilles i løpet av betennelse og infeksjon. Både menn og kvinner i studien hadde økt konsentrasjon av cytokiner, som bekrefter mangel på søvn kan stimulere til en økning i kroniske betennelser.

Dette er plagsom, spesielt fordi kontinuerlig betennelsen har vist seg å føre til åreforkalkning, høyt blodtrykk, hjerneslag, hjertesykdom og selv hjertesvikt
. I tillegg har mangel på kvalitet søvn en betydelig effekt på blodsukkernivået. Hvis du er søvn fratatt, det krever mer insulin for å balansere blodsukkeret, noe som i sin tur kan føre til hjertesykdom og en rekke andre helserelaterte problemer.

Så, vet du at du trenger mer lukket -Eye men får til sengs tidlig og sove i senere bare aren &'; t et alternativ med en travel hverdag. Kanskje mengden av timer burde &'; t være hovedfokus, la &'; s prøve å fokusere på å få “ kvalitet &"; søvn. Det første alternativet som kommer til hjernen for de fleste som ønsker å sove mer tungt er å oppsøke over-the-counter eller reseptbelagte sove hjelpemidler. Men det er flere ulemper å vurdere:

• Fare for toleranse Anmeldelser - noe som betyr at kroppen kan kreve mer og mer av medisinen for å oppnå resultater.

• Dvelende effekter av søvnighet
fra forrige natt &'; s dosering kan påvirke din sikkerhet, sikkerheten til de rundt deg, og selv sette liv i fare

• De kan være svært vanedannende
– skape fare for at kroppen vil aldri virkelig lære å sove på sin egen igjen

En langt bedre valg er å vurdere mer naturlig tilnærminger. Du kan gjøre enkle ting som å unngå koffein og tv før leggetid, eller praktisere avspenningsøvelser for å hjelpe deg å slappe. Du kan også oppsøke en naturlig urte supplement som vil hjelpe deg å oppnå solid søvn du trenger for å opprettholde god helse og ta vare på hjertet. Prøver disse mer naturlig tilnærminger kan være akkurat det du trygt kan hjelpe deg å få en solid natts søvn uten risiko forbundet med andre tradisjonelle medisiner.

Det du har det. Bevisene er overveldende; får fornuftige mengder god søvnkvalitet er avgjørende for å oppnå optimal helse og spesielt et sunt hjerte. Til syvende og sist det &'; s opp til deg å ta den rette avgjørelsen om din individuelle helse. Husk … mer zzz &'; s tilsvarer mindre sykdom
 !;