Enkle tips for å unngå Heartburn

Halsbrann rammer millioner av mennesker over hele verden. En interessant debatt nylig foreslått at det i mange tilfeller var forekomsten halsbrann kunne vært redusert hvis folk bare tok noen commonsense forholdsregler.

Forhindre Halsbrann

Ok, kan forebyggende halsbrann tiltak gjelder ikke så mye å kronisk syke som vil etter all sannsynlighet være under medisinsk tilsyn. Men for de menneskene som lider halsbrann en gang eller to ganger i uken, er det områder av livet ditt du kan vurdere. Her er en enkel sjekkliste:

1. Over spising er en no go zone hvis halsbrann spiller er en del i ditt liv på en ukentlig basis. Kutt ned til mindre måltider og være forsiktig med å spise nær leggetid. Anbefalt tidsramme er vanligvis tre timer.

2. Har en selvanalyse på deg selv. Er du overvektig? Har du råd til å kaste noen ekstra pounds? Dette vil sikkert spille en rolle i ridding halsbrann som en faktor i livet ditt.

3. Ikke mange mennesker innser tettsittende klær kan være forbundet med halsbrann angrep. Tenk på det, hvis du elsker å passe inn i et par jeans to størrelser under det du normalt ville slitasje og halsbrann er en felles faktor, og deretter vurdere å gå opp en størrelse eller to. Legger press på magen er det siste du ønsker å gjøre.

4. Mat og drikke inntak er ofte forbundet med halsbrann. Identifisere hvilke typer mat eller drikke synes å korrelere med et angrep er viktig. De "gamle diehards" slike krydret mat og alkohol og koffein er alltid hovedmistenkte mens røyking er en annen no go zone å bli eliminert.

5. Mange rapporterer en sammenheng med sine sovende stil og halsbrann. Enten det er den måten de hvile hodet på sine puter, som kan være for høyt eller for lavt eller måten de faktisk lå i sengen; det kan være på ryggen, siden eller magen. Hvis du oppdager at angrepene ser ut til å skje i løpet av disse tilfellene prøve å heve din pute eller legge annerledes enn det du vanligvis gjør.

Kan du gjøre de nødvendige justeringer?

Simple halsbrann forebyggende metoder kan være gunstig for mange mennesker, men en av de største "bug bjørn" for forebyggende spesialister er å få folk til å ta affære. Går gjennom en episode er ikke moro; de av oss som har opplevd at forferdelige, kvalmende og smertefull brennende følelse kan attaest til dette. Dine tanker hovedsak dreie seg om å komme over det så snart du kan, og at når du gjør det, vil du sverge av krydret mat for alltid, eller vil du aldri berøre kaffe igjen, eller du har hatt din siste dråpe alkohol. Men gjør du?

Å få folk til å gjøre endringer i livsstil må være en av de vanskeligste oppdragene i verden, spesielt for den medisinske profesjon. Hvor halsbrann forebygging er opptatt av, er store endringer i livsstil ikke nødvendig, men mer, mindre justeringer. Hvis du ikke er en kronisk lidende, kunne du nesten "kiss halsbrann farvel" i livet ditt
.