Alt du har blitt fortalt om trening kan være Wrong

Etter Ryan Lee

Ok, du har sikkert hørt nå trener er bra for deg. Jeg kommer ikke til å bruke tid på å gå over all benefits-- jeg ønsker å klippe til forfølgelse. (Oppdater Dr. Mercola! Nylig nevnt øvelse kan kutte risikoen for kreft.)

Så hvis øvelsen er så bra for deg, hvorfor er ikke alle som gjør det? Og for de som ikke gjør exercise-- hvorfor er de ikke får bedre resultater hvis de tilbringer en time eller mer i gym?

I denne pågående serien, vil jeg dele med dere mine hemmeligheter for å skape en effektivt treningsprogram som bokstavelig talt tar bare minutter om dagen.

Men her er en advarsel. Noen av tipsene og strategiene jeg kommer til å avsløre kan gå mot hva du har hørt før. Jeg har ikke tenkt å fortelle deg "bare hagearbeid 15 minutter om dagen" teller som "øvelse". Hvis denne hogwash mange helsearbeiderne har vært forkynner i et tiår var faktisk true-- vi ville ikke ha en stigende fedmeepidemien.

Og jeg kommer ikke til å snakke om "aerobic. ' Mine treningsprogrammer krever ikke å bruke en time eller 30 minutter på aerobic trening. Når sant skal sies, jeg var en sprinter i college og begynner å bryte ut i et utslett hver gang jeg hører ordet "aerob trening. Faktisk, de fleste av mine utøve rutiner ta mindre enn 12 totalt minutter.

Noen av de spesielle garantert vil kreve at du faktisk bryte en sweat-- men jeg lover du vil se resultater i ca 80 percentless tid enn å gå til treningsstudio eller gange på tredemølle.

Du vil forbedre din helse, energinivå, og du vil ha mer tid til å gjøre hva du vil gjøre (tilbringe mer tid sammen med familie, venner, lesing, etc.).

Følg med neste uke for Del II-- du skal elske turen!

Ryan Lee er en fitness-ekspert som har hjulpet over 100.000 mennesker får plass gjennom sin opplæring, workshops, coaching og elektronisk opplæring. Han er grunnlegger Quatro Fitness:. 'Verdens raskeste Workout' program

Dr. Mercola sin kommentar:

Jeg er veldig glade for å kunngjøre at vi har en ny partner i arbeidet med å tilby deg praktisk verktøy for å gjennomføre treningsprogrammet ditt. Jeg møtte en personlig trener, Ryan Lee, i Washington DC tidligere i år, og ble overrasket av hans entusiasme og praktisk program som han utviklet.

Han gjør ganske en bulk over hele landet. Jeg har personlig brukt sin fire-minutters treningsprogram for å supplere mine egne cardio trening og har vært utrolig imponert. Ikke bare er hans garantert enkel og lett å utføre, men de er lett passer inn i de fleste alles livsstil som de bare tar fire minutter!

Men la meg advare deg at hvis du får dette programmet det ville være klokt å bare gjøre det i to minutter de første gangene. Jeg vet at du tenker, hvordan kunne fire minutter av noen øvelse muligens gjøre deg sår? Bare stole på meg på dette. Gjør øvelser for to minutter i første omgang, og du kan alltid øke dem senere

jeg personlig gjøre disse øvelsene på de dagene jeg ikke kjører
. &Nbsp.;