Mestring Fibromyalgia

På toppen av forvaltningen av smerte og tretthet forårsaket av fibromyalgi, må du kanskje også avtale med depresjon og frustrasjon av å leve med en mye misforstått tilstand. Den beste måten å overvinne denne frustrasjonen er med utdanning. Tilby dine familie, venner og kolleger med kunnskap om tilstanden vil hjelpe dem å forstå hva du opplever. Det er ikke det at du vil at de skal nødvendigvis ha sympati for deg, bare forstå og være klar over at noen ganger vil du ha gode dager og noen ganger vil du ha dårlige dager.

Fremfor alt forblir positive! Dette kan være svært utfordrende til tider, men en positiv holdning vil tillate deg å være mer effektive for å redusere stressnivået som kan føre til mindre smerte.

Ikke slutt livet ditt helt. Hvis du avslutter jobben din eller stoppe all aktivitet du kan spiral inn i en tilstand av konstant depresjon og frustrasjon. Sett av litt tid hver dag til å slappe av. Enten du har en lur, se på TV, lese en bok, uansett hva du liker, bare sette av litt tid til deg selv hvor du kan slappe av. Du må kanskje forklare til familien at de må bare la deg være i fred for en time eller to, men hvis du forklarer dem fordelene til deg og dem om dette slappe av tiden vil de sikkert forstår bedre enn hvis du bare fortelle dem til å gå unna.

Få en god natts søvn! Dette er så viktig fordi med trøtthet vil du oppleve mer smerte. Prøv ikke å sove for mye i løpet av dagen, slik at du kan sove godt om natten. Unngå koffein før sengetid og prøve å gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag, og sørg for at du sette av nok tid til å få en god natts søvn.

Trening er svært viktig. Dette er en av de vanskeligste elementene i egenomsorg som det er svært vanskelig å trene når du er i smerte. Som du bygger opp din styrke vil du legge merke til at trening kan redusere symptomene og det kan hjelpe deg å sove om natten. Ikke over anstrenge deg selv som du vil sette deg tilbake neste dag. Prøv å gå en tur hver dag. Starter på 10 minutter, og jobbe deg oppover. Svømming og vann aerobic er også gode øvelser som vannet reduserer spenningen på musklene. Bare vær forsiktig fordi du kan ikke merke at du blir sliten på grunn av mindre motstand i vannet, og du kan risikere over gjør det.

Opprettholde et sunt kosthold og sikre at du får nok næringsstoffer. Du må kanskje supplere din diett med en multi-vitamin.

Det er også mange støttegrupper tilgjengelig som du kan bli med å diskutere de erfaringer du har og hvordan man skal håndtere stressende situasjoner som oppstår. Anmeldelser .