Viktigheten av Fiber for vekttap og Health

Vi lever i en tid da de fleste av våre mat kilder er sammensatt av praktiske, raske, og bearbeidet mat. I tillegg til de kjemikalier og konserveringsmidler tilsettes, har dette resultert i mat med lavere næringsverdi. En av disse næringsverdier er senket mengder naturlig fiber. En av de forstyrrende helsemessige bekymringer som har resultert fra dette er at vi har hatt en enorm økning i antall mennesker, spesielt unge mennesker, hv er overvektige eller fete. Overvekt fører til andre fysiske helse bekymringer og også emosjonelle helse bekymringer, dvs. selvbilde og selvfølelse.

Folk uten overflødig vekt bekymringer forbruker ca 33% mer kostfiber enn mennesker som lider vekt problemer. Det er gode grunner til at folk som bruker mer kostfiber ikke opplever vekt bekymringer. Når løselig fiber kombinerer med vann, sveller det magen som gir en større følelse av at sult har vært fornøyd uten å legge overflødige kalorier. Fiber bremser fordøyelsen prosessen resulterer i følelser av sult forekommer sjeldnere og gi kroppen med den tiden som trengs for å absorbere næringsstoffer. Dette eliminerer følelsen av sult og føler behovet for å fortsette å spise som fører til overvekt. Fiber reduserer forekomsten av toppene i blod-glukose nivå som muligens fører til insulin insensitivitet og mat cravings. Fiber kan også redusere absorpsjonen av fett. Fiber senker også kolesterolnivået som er en alvorlig bekymring for mennesker med overvekt. Høyt kolesterol i gallen er ansvarlig for dannelsen av gallestein som fører til smerte og galleblæren kirurgi. Fiber senker kolesterol så effektivt som statin narkotika, som bærer risikoen for skadelige bivirkninger.

De fleste av oss forbruker halvparten av kostfiber som vi trenger. Mangel på kostfiber er assosiert med helsemessige bekymringer som hemorroider, kreft, diabetes, åreknuter, varme dissease, blindtarmbetennelse og kronisk forstoppelse. Kronisk forstoppelse er en stor klage til mange mennesker, særlig eldre mennesker, og står for millioner av besøk til en lege og er blant de hyppigst gitt grunner for kjøp av reseptbelagte eller pasienten, syntetiske stoffer med sine mulige skadelige bivirkninger. Antacids ofte inneholder aluminium og syntetiske smertestillende og antidepressiva kan faktisk føre til forstoppelse. Fiber bidrar sterkt til sunn funksjon av fordøyelsessystemet ved å fjerne slam, slim, tungmetaller og fett og lindre forstoppelse og /eller diaré som er avgjørende for vekttap. Fiber beskytter mot tykktarmsbetennelse ved å holde avfall myk og lett å fjerne. Strai vanskelig å eliminere avfall bidrar til diverticulosis og også hemoroider.

Siden mange av våre behandlet og rask mat inneholder lite fiber, kan vi øke vår fiber inntak med bruk av kosttilskudd som inneholder ekstra mengder fiber og også bidra på mange andre måter for vår helse samt bistå oss i å redusere og opprettholde vår vekt.

Havrekli fiber inneholder mye løselig fiber som danner en gel som gir en myk enkel flyt av innholdet i vår magen og tynntarmen. Dette bidrar til å redusere forstoppelse nød. Gelen forsinkelser våre magen tømming gir oss en lengre følelsen av vår sult blir fornøyd hjelpe med vekttap. Havrekli fiber er også svært effektive i å senke kolesterolnivået ved å feste til kolesterol og eliminere den. Folk som bruker havrekli fiber er langt mindre sannsynlighet for å bli overvektig.

Apple pektin er et fiber som kan oppnås i tillegg form. Det er et pulver oppnådd fra tørkede epler. Apple pektin senker kolesterolnivået, bidrar til å hindre åreforkalkning, diabetes og kan hemme kreftmetastaser. Apple pektin korrigerer forstoppelse og fremmer fordøyelsen helse herunder fremme helsen til tarmfloraen. Apple pektin tolereres av de fleste allergikere.

Grønn mat kan fås i supplement form og inneholder gode mengder fiber. I tillegg grønn mat gir antioksidanter, vitaminer, mineraler, aminosyrer, aktive enzymer, bioflavonoider, klorofyll og andre fytokjemikalier nødvendige for cellenes stoffskifte, reparasjon og beskyttelse, forbedret fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer, og avgiftning. Alt dette er viktig for helse og vekttap. De fleste av oss ikke får en god mengde grønn mat som vi trenger på grunn av våre moderne matvaner.

Linfrøolje er en av de beste valgene av høy fiber mat. Mucilage er unik løselig fiber i linfrø som absorberer fuktighet og danner mucilagenous stoff som renser og lindrer intestinal vegger og lindrer mange intestinal ubehag. Linfrøolje inneholder mange vitaminer, mineraler og andre elementer som bidrar til å balansere blodsukkeret så vel som andre fordeler. Balansere blodsukkeret er svært viktig for vekttap og energi, samt en følelse av velvære. Linfrøolje senker kolesterol og triglyserider. Det hjelper tilfredsstille sult med få kalorier og reduserer opptaket av fett

Mange av oss har erfaring fordelen av å bruke fiber for å miste vekt .. Vi kommer til å vite bruk av fiber for vekttap som “. Fiber trimming &"; eller “ fiber tynn &" ;. I tillegg har vi opplevd mange andre svært viktige helsemessige fordeler fra fiber utover vekttap. Måten mat blir behandlet for praktisk forbruk, lite forberedelse og for lang holdbarhet gjør det vanskelig for oss å få riktig ernæring og helse nytte uten å bruke naturlig helse kosttilskudd. Dette gjelder også i vårt oppnå en sunn mengde fiber i våre dietter. Grønn mat, havrekli, eple pektin, og linfrø olje er lett oppnåelig i supplement form. Kostnaden, økonomisk og følelsesmessig, for å skaffe naturlig helse kosttilskudd for å oppnå og opprettholde god helse er langt mindre enn prisen av sykdom og medisinsk omsorg der vi risikere muligheten for skadelige bivirkninger fra resept, tålmodig, syntetiske stoffer og medisinske prosedyrer. Fiber hver dag, holder doktoren borte. Forebygging er langt rimeligere på så mange måter, enn reparasjon
Vi kan gå ned i vekt, forbedre vår helse og føler seg langt bedre om oss selv med bruk av supplerende kostfiber
. &Nbsp.;