Kan musikk virkelig redusere STRESS

Man trenger ikke å vite hvordan du skal lese eller skrive musikk til å forstå og sette pris på det eller forstå sin umiskjennelig skjønnhet og terapeutiske fordeler og hellip; Paul Shearstone 2 002
… … … … … … …
I min forskning for å finne flere måter å fremme bedre helse ved å lindre spenninger og stress, jeg skjedd på en tape som snakket om helbredende fordelene med musikk. Det viste seg å være en fantastisk tape. Motiverende meldingen ble ispedd barokk symfoni musikk, som viste seg ikke bare et pusterom fra det jeg hadde lyttet til, men det har også gitt en betydelig avslappende innflytelse. Vi har alle hørt ordtaket “ Music roer det ville dyret &"; Jeg oppdaget år siden, det mest definitivt gjorde for meg. Derfor begynte jeg å eksperimentere med alle typer musikk.

Jeg husket at gjennom årene når jeg følte stresset, deprimert eller ned, vil jeg sitte ved pianoet og begynner å spille. De første sangene var alltid sakte og trist, men med hver ny melodi, ville de få en litt raskere og litt gladere. Ofte etter omtrent ti til femten minutter med spilling, ville jeg merke en markert forbedring i måten jeg følte. Bemerkelsesverdig, fant jeg at jeg faktisk kunne spille de triste følelsene ut av meg med musikk.

Ingen har til å minne meg om hvor velsignet jeg er for å ha fått muligheten til å lære å spille piano. Takk mamma og pappa! Når det er sagt, jeg fortsatt tenker på hvor uheldig det er at alle ikke har en avstressende mekanisme som å spille et instrument for sine tider med nød.

Likevel, å vite hvordan å spille et instrument er av ingen reell nytte for alle som lider av alvorlig depresjon. Som jeg påpekte i min bok, Until You &'; ve gikk banen, vet du at du er overmåte deprimert eller lider av kronisk stress når du ikke kan eller vil ikke gjøre de tingene som gir deg mest glede. Så det er betryggende å vite, er musikk alltid der, og man trenger ikke vet hvordan man spiller et instrument for å nyte sine helsefremmende fordeler. For å omskrive Martha Stewart, “ Det &'; s Good Thing &";!

I dag har jeg en hel repertoar av musikk. Hver sang har blitt strategisk håndplukket for sine avstressende kvaliteter. Når jeg føler det minste litt trøtt eller deprimert vil jeg ofte spille noen sanger fra biblioteket i min datamaskin.

jeg først finne ut om jeg føler litt trist eller stresset. Det er en forskjell! Mine forsøk med musikk-motivasjon har lært meg er det også en forskjell i måten jeg rette måten jeg føler. For eksempel, hvis jeg bare følelsen litt stresset fra arbeidsdagen, jeg kan bare spille noen lydklipp fra – hva er for ndash meg &; avstressende sanger. To av mine favoritt er, “ Don &'; t Worry, Be Happy &"; av Bobby McFerrin og “ Alltid se på den lyse siden av livet &"; av Monty Python. Mens jeg lytter, vil jeg bevisst slappe av i stolen min og puster inn og ut, sakte dype åndedrag av luften. Ofte kan jeg gjenopprette fra følelser av stress i bare noen få minutter og gjenoppta arbeidet mitt.

Dersom, på den annen side, jeg opplever følelser av sorg, jeg har en annen tilnærming basert på mine observasjoner fra å spille piano. I mitt bibliotek av musikk, har jeg sanger som er spesielt valgt ut for det jeg kaller deres " Sadness-Quality &' ;. Enkelt sagt, de er triste sanger som lokke fram triste følelser i meg når de er spilt, spesielt når jeg &'; m allerede føler seg litt trist. For eksempel, Bonnie Tyler &'; s " Total Eclipse of the Sun &'; /Crystal Gayle &'; s " Don &'; t det gjøre din Brown Eyes Blue &'; og /eller Todd Rundgren &'; s " Can &'; t vi fortsatt være Friends &' ;. Jeg har en hel samling av dem til å bruke strategisk, ikke ulikt en ville bruke et verktøy – brukes i dette tilfellet, som et middel til å blø følelser av tristhet ut av meg som et første og bevisst skritt i et program for å endre måten jeg føler.

Noen ganger tar det bare noen få sanger og andre ganger tar det ganske mange før jeg kan - nå har praktisert dette mange ganger opp gjennom årene – instinktivt føler når det er på tide å innføre noen " up-beat og motiverende sanger og' som et andre trinn. Jeg har nok av dem også. Uriah Heep &'; s " Easy Livin &'; /Cumbawumba &'; s " jeg blir slått ned, men jeg får opp igjen &'; er to som kommer til fiber av mitt vesen og som sådan, når jeg har med hell utvasket sorgen ut av meg, de, sammen med andre jeg &'; ve valgt, tjene til å ta meg til neste nivå ved å fremme følelser av motivasjon og håp .

Hva er viktig å forstå her er at musikk – riktig musikk – kan brukes strategisk, som et verktøy eller en krigslist, for å lokke fram en ønsket følelsesmessig reaksjon. Viktig også, er å vite at det som motiverer meg til å være glad eller trist, kan ikke være riktig for deg. Musikk er personlig. Nøkkelen er å gjøre litt research på egen hånd for å finne den rette musikken for deg og da har sangene kategorisert og klar - vet hvor de er når du legger ut på hva som er en bevisst psykologisk strategi, vist seg å redusere følelsen av stress og tristhet.

Jeg kan si med sikkerhet at denne strategien er bevist, ikke bare fra mine egne personlige experimentations men også fra noen av forskningen jeg har gjort. For eksempel, over de siste par tiårene, jeg vet at uttømmende studiene var og er fortsatt blir gjort på de positive effektene av barokkmusikk, og i særdeleshet, musikk av Mozart. Disse studiene er ikke bare fokusert på Baroque &'; s stress lindrende kvaliteter, men også for sin evne til å øke en &'; s " venstre-hjerne-høyre-hjerne &'; aktiviteter og læringskapasitet. Det er nå en ny global instituttet dedikert til det som er kjent som “ Super Learning &"; . å bruke musikk som et ubevisst motivator

The Bottom Line:

Altfor ofte, de av oss mangler Peak Performance - lider av tristhet, trøtthet og stress - overse mange av de naturlige måter menneskets evolusjon har gitt, for å få opp balanse og harmoni. Det enkle faktum er, i musikk, vi kan finne riktig middel, riktig motivasjon og samtidig – .. avstressende - nytelse