Feature Artikkel: 8 Mat Kombinere Rules For Raw Foodists

Selv om faget i seg selv har egentlig bare kommet under etterforskning i de siste 100 år, det har vært dekket på så mange måter ved noen mange forskjellige mennesker at det er hele hyllene i bokhandlere viet til dette svært emnet. Dessverre gjør dette for en hel masse forvirring for den gjennomsnittlige helse-seeker

Ingen annen skapning på planeten synes å trenge forseggjort diagrammer og pyramider før de dykker inn i deres daglige fest, så la &'; s. Se om vi kan &';! t komme opp med noe enkelt, slik at vi kan få ut av hodet og på med gleden av å spise og god følelse
En av de første tingene å forstå om mat kombinere, er at behovet for disse prinsippene gjelder fra det faktum at vi har fjernet oss fra vår “ naturmiljø &" ;. Noe som betyr at de fleste av oss kan &'; t gå ut og plukke våre egne mango og deretter beiter på de grønne bladene finner vi langs vår lystig måte. I moderne samfunn har vi et uendelig utvalg av matvarer tilgjengelig for oss når som helst. Kombiner det med vår tilsynelatende endeløs behov for stimulering og vi finner at selv om noen epler, bananer og stangselleri ville være en helt akseptabelt, ernæringsmessig komplett måltid, vi søker komplikasjon. Sluttresultatet har vært noen vidunderlig forseggjort oppskrifter og en hel masse dårlig.

Hovedproblemet med våre combo-abombos og "gourmet" måltider, (rå eller på annen måte), er at ulike matvarer fordøye på ulike priser . Vanligvis, i rekkefølge av hastigheten til fordøyelse, og den quot; s sukker, stivelse, fett og deretter proteiner. Hvis du putter noe i magen som tar lang tid å fordøye, etterfulgt av noe som normalt ville fordøye svært raskt, vel sistnevnte er tvunget til å sitte i rørene og vente. På grunn av innholdet av miljøet i magen, fører dette til fermentering (sukker) og forråtnelse (proteiner). Biprodukter av denne mage vulkanen er alkohol, dårlig fordøyelse og en hel masse varme, stinkende luft. Bokstavelig talt!

Så, hvordan kan vi unngå disse fysisk og sosialt ubehagelig opplevelser? Hvis du kommer til å få eventyrlystne i rå mat play, ta følgende enkle retningslinjene i betraktning:

1. Fett og sukker ikke bland godt.

fett, som tar flere timer å fordøye, og søte sukker, som fordøye og blir assimilert svært raskt, ikke gjør stor mage-mates. Dessverre, når du ser deg rundt på de fleste rå mat oppskrifter, du &'; ll se det er en nedslående tall som inneholder blandinger som datoer med nøtter, banan med avocado, eller søt frukt med kokos. Disse oppskriftene er en åpen invitasjon for fordøyelses fermentering (never mind hva de gjør for blodsukker problemer)!

2. Bananer og Acid ikke bland godt.

Blande bananer med appelsiner, for eksempel, er mindre enn ideell. Bananer er et stivt søt frukt og hvor andre frukter er bekymret, kombinere best med andre søte frukter (som mango) og sub-syre frukt (epler, pærer, bær etc.) Du bør alltid lytte til kroppens reaksjon på kombinasjonene du prøver , men vi definitivt anbefale deg å unngå å kombinere bananer og durians. Andre frukter generelt bland ganske godt sammen.

3. Surt Frukt og fett er greit for noen.

Noen mennesker har ingen problemer med å kombinere sure og selv sub-syre frukt med fett. Forståelsen er at disse matvarene kan faktisk hjelpe fordøye fett. Ideen gjør for noen fine salatdressing kombinasjoner:
Tomater og tahini …
Appelsinjuice og avocado …

4. Unngå å blande forskjellige fettstoffer i samme måltid.

Blande ulike kilder til fett som kokos, nøtter, frø, avokado eller durian på samme sitte kan gjøre for en heavy-duty fordøyelses trening og er best unngås. Det &'; bare mye mer arbeid enn nødvendig for den vakre kroppen din.

5. Mørk, grønne greener gå med alt!

Bland dem i smoothies, eller kvele dem med din favoritt Avokado dressing. Uansett, bladgrønnsaker som spinat, salat, selleri, etc. kombinere godt med noe! (Grønne grønnsaker som brokkoli og kål IKKE bland godt, og regnes ikke som mørke, grønne blader. De kan blandes med fett uten problem, men.)

Så hva med kokt mat og Andre grønnsaker?

Hvis du ønsker å spise frukt i samme måltid som andre matvarer, (salater med fete dressinger eller kokt mat) så la minst 20 minutter for frukt å gjøre sin vei gjennom systemet, og dermed unngå ubehagelig bivirkninger av oppblåsthet, gass og fordøyelses gjæring!

sødme av Simplicity

Til syvende og sist, anbefaler vi enkelhet fordi den ligner måten ting tettest ville være i naturen. Når du tillater deg selv luksusen av å nyte mat for de enkelte underverk og verk av biologisk art som de er, du også tillate kroppen å fordøye i « lag &";.
Spiser man mat på en gang, følger følgende retningslinjer :

1. Spis deg Vassen Foods først!

På grunn av sin høye vanninnhold, melon fordøyer svært raskt, og bare minutter etter spising, det har allerede forlatt magen !! Mens det ikke blandes med andre frukter veldig godt, i sekvensielle spiser vassen mat først, please!

2. Spise sure frukter før Søte eller stivelsesholdige matvarer!

Ting som sitrus, kiwi, ananas og tomater bør spises før andre frukter. Igjen, hvis du tror at de fleste appelsiner har en tendens til å være mindre “ konsentrert &"; enn en mango eller en banan, dette er fornuftig. * Tørket frukt kan betraktes som en konsentrert mat og bør spises etter frisk frukt, hvis spist i det hele tatt. Vi anbefaler ikke mer enn sporadisk forbruk av tørket frukt.

3. Fett, protein og andre grønnsaker å følge

At &';. Er det. Tror generelt i form av å spise dine minst konsentrerte mat først, og du &';. Ll ganske mye har det dekket
Vi håper disse tipsene er trøst til magen og bidra til å forenkle det som kan synes å være en fryktelig komplisert emne. Jo enklere du holde mat jo bedre du &'; ll føler
Her &';! S for helsen

For flere artikler, vennligst besøk
Raw Divas 'Blog product:!. .