Lære å leve et sunt Life

Lær å leve et sunt liv:

Folk er besatt av slanking og vekttap! Ikke tro meg? Bare tune-in til noen kilde til reklame ... du umiddelbart bombardert med de nyeste diett ordninger og "Hollywood" mat moter.

Her i Amerika, har vi bygget en blomstrende industri prøver å kontrollere vår vekt og behandle konsekvensene av over-overbærenhet. Kostnaden for vekttap og fedme relaterte helsebehandlinger er svimlende ... amerikanerne alene bruker rundt $ 114 000 000 000 hvert år! Og selv med all denne interessen i å miste vekt, fortsetter vi å pakke på pounds som aldri før ...

- En heidundrende 64 prosent av amerikanske voksne er enten overvektige eller fete ... opp om åtte prosent fra tidligere anslag

-. Blant barn og tenåringer i alderen 6-19, 15 prosent eller nesten ni millioner er overvektig ... tredoble prisen i 1980

- Nesten en tredel av alle voksne er nå klassifisert som overvektige.

For amerikanerne, moderne liv kan være å få for lett. Vår cushy livsstil betyr at vi bruke mindre energi og dermed trenger færre kalorier for å opprettholde vår normal kroppsvekt.

Tenk på det et øyeblikk ...

Underholdning krever ikke lenger energiforbruk. Faktisk er det vanligvis helt motsatt. Vi har nå underholde oss i komfort av våre egne hjem mens du ser på TV og gumlet på vår favoritt snack. Enten det er tv, datamaskiner, fjernkontroller, eller biler, beveger vi oss mindre og brenner færre kalorier. Felles aktiviteter som en gang var en del av vår normale rutine har forsvunnet ... aktiviteter som klatring trapper, skyve en gressklipper eller går å få et sted.

Og vennligst ikke misforstå meg ... Jeg setter pris på komfortabel stue like mye som neste person. Men, her er problemet ...

Med alle våre moderne bekvemmeligheter og "cushy" livsstil vi ikke har justert våre kaloriinntak for å kompensere for vår redusert caloric utgifter. Vi forbruker mer kaloririke og næringsfattige matvarer enn noen gang før. Vurdere noen av de følgende eksempler sammenligne hva vi spiser "i dag" vs 1970 (US Department of Agriculture undersøkelsen):

- Vi er for tiden å spise mer kornprodukter, men nesten alle av dem er raffinert korn (hvit brød, etc.). Korn forbruk har hoppet 45 prosent siden 1970, fra 138 pounds av korn per person per år til 200 pounds! Bare 2 prosent av hvetemel er konsumert som hel hvete

-. Vårt forbruk av frukt og grønnsaker har økt, men bare fordi pommes frites og potetgull inngår som grønnsaker. Potet produkter står for nesten en tredjedel av våre "produserer" valg

-. Vi drikker mindre melk, men vi har mer enn doblet vår ost inntak. Ost outranks nå kjøtt som nummer én kilde til mettet fett i våre dietter

-. Vi har kuttet ned på rødt kjøtt, men har mer enn gjort opp for tapet ved å øke vårt inntak av kylling (battered og stekt), slik at samlet, vi spiser 13 pounds mer kjøtt i dag enn vi gjorde tilbake i 1970

-. Vi drikker tre ganger mer brus enn melk, sammenlignet med 1970, da melkeforbruket var det dobbelte av pop

-.. Vi bruker 25 prosent mindre smør, men pour dobbelt så mye vegetabilsk olje på maten vår og salater, så vår totale lagt fett inntaket har økt 32 prosent

- Sukkerforbruket har vært en annen årsak til vår voksende waistlines. Sukkerinntak er rett og slett av diagrammer. Folk spiser omtrent dobbelt så mye sukker de trenger hver dag, ca 20 ts på en 2000 kalori /dag diett. Tilsatt sukker finnes hovedsaklig i junk matvarer, for eksempel pop, kake og cookies. I 1978, regjeringen funnet ut at sukker utgjorde bare 11 prosent av gjennomsnittlig persons kalorier. Nå har dette tallet økt til 16 prosent for den gjennomsnittlige amerikaner voksen og så mye som 20 prosent for amerikanske tenåringer!

Dessverre, vil det synes at dagene av sunne og næringsrike familiemiddager blir erstattet av gatekjøkken og spise on-the-run. Vi har etter hvert kommet til å akseptere at det er "OK" til å ofre sunn mat for letthets skyld og at større servering deler likestille til bedre verdi.

Det er på tide erkjenner at vi forbruker for mange kalorier og på tide å begynne gjør noe med det! Hver av oss kan bestemme i dag at sunn mat og mosjon vaner vil bli en normal del av livet vårt!

Vi kan begynne med å utforske våre verdier, tanker og vaner ... langsomt og bevisst luke ut de usunne vaner og aktiviteter, og begynne å leve et mer produktivt og givende liv. Og husk, det har tatt lang tid å utvikle dårlige vaner, så vær tålmodig mens du jobber mot målet ditt!

-------------------------------------------- --------------- naturlig vekttap og mosjon er den eneste veien til permananent trenings- og velvære.
Lær mer, besøk vår hjemmeside http://www.livingtobeyounger.com
.