Double Whammy: Forhindre Kreft og gå ned i vekt i ett falt Swoop

I dag har jeg lært noen gode nyheter og jeg &'; m rope det Bergem hustak! Hør Ye! Hør Ye! Ifølge ny forskning, kan du forebygge kreft og gå ned i vekt: begge samtidig Hva &'; s mer!? Det &'; s enkelt! Enkelt, det vil si, hvis du er villig tomake bare noen få livsstil justeringer (Du er villig, aren'tyou?)

Her &'; s radmager. I sin nye bok med tittelen: « The Body RestorationPlan, &"; Dr. Paula Baillie-Hamilton forteller oss, inges kjemikalier-de dårlige som forårsaker kreft og sykdom – vil også preventweight tap. Ja, du har hørt meg riktig. Og her &'; s justone grunnen til siktelsen gir mening: Hvis bøndene bruker hormoner for å plumpe opp storfe for jordbruk, dette plumping upcan avvikle du-vet-hvor!

Det jeg &'; ll forsøke å gjøre i denne artikkelen, så er veve togetherboth denne nyvunne vekttap informasjon med den pågående kreftforebyggende studie av Dr. Samuel Epstein, styreleder i theCancer Prevention Coalition (Sjekk ut hans kreft rapportere throughthe linken i Step One, nedenfor).

Det som følger er de forebyggende tiltakene jeg har opprettet med denne innsikten. Se om du kan bruke denne enkle handlingsplan i arbeidet med å justere livsstilen din, holde deg kroppen fri for toxinsand indusere eller opprettholde vekttap

Step One:. Få informert
første trinn i aksjon planlegger: Informer deg selv. Få det store bildet. Å bo på toppen av den nyeste forskningen og preventionrecommendations, besøke Cancer Prevention Coalition &'; s website.Check dem ut på: http://www.preventcancer.com

Her vil du også finne Dr. Samuel S. Epstein, MD “ The Slik hindrer kreft før den starter Campaign, &"; 66-siders rapport. Dr. Epstein er leder for Cancer Prevention Coalitionand er dedikert til å holde publikum orientert om de siste spørsmålene.

Trinn to: Politi jobben
Det kan ta en liten innsats for å holde din arbeidsplass ærlig andhazard gratis. Her er et par ideer:

Hvis du arbeider i industrien, sjekk med National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH). Vær sureyour selskapet oppfyller alle anti-fare krav. Her &'; s deres nettsted: http://www.cdc.gov/niosh/homepage.html

Sjekk også ut Occupational Safety and Health Administration (OSHA): http://www.osha.gov publikasjoner for å være sikker på at dine companyis i samsvar.

Alle kontorer og arbeidsplasser (spesielt de som arbeider med farlige stoffer og flyktige kjemikalier) bør ha som mål å skape en sikkerhetsgruppe sammensatt av ansatte. Hvis companydoesn &'; t har en, snakke med din overordnede om å danne en safetygroup. Krever dyktighet og sikkerhet på arbeidsplassen. Igjen, gjennomgå OSHA standarder og tar sikte på å etterleve.

Også, hvis du er ute etter en jobb, sjekk ut selskapet track record. Sørg for å sjekke opp noen helsemessige problemer eller kreft forekomst før du godtar stillingen.

Trinn tre: Politiet din livsstil
Det er flere, åpenbare måter å rydde opp din egen atmosphereand gjør det trygt fra kreftfremkallende stoffer. Her er bare et par endringer i livsstil å betale nærmere oppmerksomhet til:

Hvis du røyker: Quit, punktum! Dersom du synes det er vanskelig å slutte, men ansette noen ekstra hjelp. I mange statesnon røykfrie lover hjelper, men hvis du &'; re fortsatt har en vanskelig sparker en vane, sjekk ut din lokale Smoke Enders.Log videre til Smoke Enders nettsted for å finne en gruppe som er nærmest deg: http: //www.smokenders .com

Hvis du er en som drikker, bruker alkohol i moderate mengder. Selv Thereis ingen vesentlige bevis på at alkohol fører til kreft, kan tung drikking øke risikoen.

Fjerde trinn: Politiet Your Diet:
På samme måte som moderat drikking er tryggere enn å fråtse, være klar over din overforbruk av høy fett og høyt kalori mat kilder.

De fleste kilder antyder en diett lav i fett og høy i fiber toprotect kroppen mot sykdom. Gjør små endringer: tar sikte på å erstatte høyt sukker matvarer med økte deler av bønner, korn, frukt og grønnsaker (Husk: skyll alle frukter og grønnsaker før konsum).

Også, redusere store deler av meieriprodukter, rødt kjøtt og dyr fat.Replace dem med proteinkilder fra fisk og fjærfe. For og utmerket, forebyggende diett program sjekk ut “ Spis Beat Cancer, &"; av J. Robert Hatherill, Ph.D.

Til slutt, være klar over vannet du drikker. Det er somegreat karbon filtrering systemer som kan kobles til din vannkilde eller eksternt for å filtrere vannet. Ifølge toElson M. Haas, MD i sin bok “ Staying Healthy Med Nutrition, &"; solid karbon blokk systemer er overlegen.

Trinn fem: Politiet hva du kjøper
Når du kjøper produkter for personlig bruk, her er noen retningslinjer for å vurdere:

Drugs – Les pakningsvedleggene og se etter eventuelle referanser til kreft. Hvis du finner noe tvilsom, veie alternativene; søken etter alternative metoder

Kosmetikk –. Gjør alt for å ikke kjøpe produkter med “ Warning &"; meldinger. Hvis etiketten sier sikkerheten av produktet har notbeen bestemt, se etter produkter som bruker naturlig ingredientsand er fri for syntetiske stoffer

Consumer Products-Aim for å unngå å kjøpe aerosolsprayer; de vil ofte føre til at du inhalerer en høyere enn normalt concentrationof kjemikalier.

Plantevernmidler-Hvis du bruker dem, være klar over at mange plantevernmidler er kreftfremkallende. Spør forhandler eller selskapet om biologicalfriendly alternativer.

Rengjøringsmidler-Alltid sjekk produktetiketter. Hvis det er “ advarsler &"; oppført, velger noe tryggere. Sjekk alltid yourshopping listen mot dagens utgave av “ Sikker Shopper &'; sBible, &"; skrevet av David Steinman og Samuel S. Epstein, MD, før du gjør dine kjøp

Trinn seks:. Politiet ditt slektstre og Andre kilder til eksponering

Har du familie har en historie med kreft? Tidlig påvisning methodswill ofte hindre deg i skikkelig trøbbel. For kvinner: en årlig papsmear og bekken eksamen vil ofte oppdage tidlige tegn på livmor orcervical kreft. Også, satse på en månedlig bryst self-eksamen.

Menn og kvinner: Spør legen din om anbefalinger om kolon eksamener, og menn: spørre legen din om anbefalinger om PSA testing.Also, holde øynene åpne for nye forebyggende strategier og få så mye informasjon som mulig om . dem

alltid sjekke huden for noen odd leter lesjoner; gjøre det til en vane å ta en rask generelle skanning av kroppen, ofte. Også, tar sikte på å unngå UV-lamper og over eksponering for solen. Så ofte som mulig bære en solkrem, foreslår Dr. Epstein en som inneholder para-aminobenzoesyre. Og, hvis du jobber ute, sørg for å bruke sink oksid på dine lepper og nese.

Med bare noen få timer av gangen, og disse få enkle trinn, kan du være å utvide ditt liv og opprettholde din waistline, toboot. Det &'; s vel verdt innsatsen! Tross alt, i ordene til Hippokrates selv, “ Bønn er faktisk bra, men mens ringer på gudene en mann skal selv låne en hånd &";.
.