Ta kontroll over din egen Health

I stor grad du &'; re i kontroll av din helse, ikke din lege. Og ta kontroll over din helse doesn &';.. T virkelig avhenge av om du har medisinske tilstander

Ta kontroll betyr å utvikle vaner og disiplin
Det viktigste du kan gjøre er utdanne deg selv. Lær om dine helseproblemer og hvordan du kan ta vare på kroppen din. Hva sier de nyeste Studier? Internett er et utmerket sted å forske helseproblemer. Noen ganger bare å finne ulike måter å gjøre ting kan hjelpe.

Nå, ta deg tid til å bestemme hva din helse mål for det neste året vil bli. Skriv målet (e) ned. Noen eksempler på mål kan være:

- å stoppe yo-yo slanking Anmeldelser - å begynne å trene regelmessig Anmeldelser - å bevege seg mot min perfekt vekt Anmeldelser - for å finne alternative måter å... kontrollere diabetes.
- til å spise sunnere og bedre balanserte måltider.
- å slutte å røyke.

Deretter liste bestemte måter du kan oppnå disse målene. Prøv for eksempel en ny sunn middag oppskrift en gang i uken, gå til gym fem dager i uken, eller forskning ernæring på Internett 10 minutter om dagen.

Arbeid på ditt sinn og tankemønstre. Du må tro at du kan bli frisk og nå din idealvekt før du vil være i stand til å gjøre det. Lære å akseptere det du kan &'; t endring, men strever med å endre hva du kan, er nøkkelen. En stor del av å lykkes i rehabilitering er å være komfortabel med deg selv til å begynne med.

Finn tid til å gjøre noe godt å belønne deg selv for å gjøre dette engasjementet for å forbedre helsen. Belønn deg selv hver uke når du befinner deg å nå dine mål.

Hvis du har en annen person å jobbe med, vil du bli mer vellykket i å møte din helse mål. Dette partner bør være noen du kan stole på å dele dine følelser med.

Det hjelper å ha en partner for ansvarlighet. Vi jobber hardere når vi vet at noen ser på oss og holder oss ansvarlige. En god partner også hjelper oss å holde realistiske i våre mål og utfordrer oss til å vokse.

Prøv å finne noen som vil oppmuntre deg i ned ganger og feire dine suksesser med deg som du oppnår dine mål. Og selvfølgelig må du være den slags en partner til din venn i retur.

Du bør kanskje vurdere å danne en uformell støttegruppe med noen av dine venner eller bekjente. Personer som tilhører en gruppe med felles interesser og felles formål å oppnå mer. En gruppe kan komme sammen ukentlig eller månedlig og diskutere fremdrift eller bekymringer, og bidra til å oppmuntre hverandre. Noen ganger er alt en person trenger er en annen mening eller bare en liten oppmuntring til å hjelpe dem å komme forbi et sted hvor de har problemer. Selv om du gjør det bra, kanskje du kunne være til hjelp for noen andre som sliter.

Kommunikasjon er viktig når du setter sammen en gruppe. Sett opp en ordinær tid og metode for å rapportere fremdriften til hverandre og holde seg til det. Sette realistiske milepæler for å overvåke utviklingen. Belønn deg selv for din innsats. Gjør noe morsomt som en gruppe en gang i blant.

Det kan være store belønninger i samarbeide med andre mot felles mål. Det gjør reisen morsommere og mer produktiv
.