Kick Stress til Curb (Part Two)

I del en av denne artikkelen vi snakket om flere måter å bekjempe stress.

Vi har diskutert det faktum at stress er faktisk opprettet i tankene dine ... ikke av "stressende" hendelser selv ... som folk flest tror.

I denne artikkelen skal vi grave enda dypere inn i temaet stress. Jeg er også tenkt å dele en kraftig teknikk du kan bruke til å umiddelbart stoppe stress fra å komme i veien.

Men før vi kommer til teknikk, jeg vil at du skal forstå hvor ødeleggende stress kan være for din helse .

Når du er stresset, når du er trøtt, når du er altfor følelsesmessig, kroppen din frigjør hormoner som kan få deg til å føle deg enda mer stresset. Et slikt hormon er kortisol.

Når kortisol er sluppet inn i blodet, kan det føre til negative effekter på kroppen din.

Det har vist seg å være ansvarlig delvis for vektøkning, irritabilitet og et mylder av andre helseproblemer. Kortisol stimulerer også utgivelsen av magesyre og kan undertrykke immunsystemet.

Vi lever i en hektisk, travel verden. Vi blir stadig bombardert med markedsføring meldinger, bilder, informasjon, tilbud og virksomhet oppfordring til alle type ting.

Vi har mer å gjøre enn noen gang før i historien, så er det veldig enkelt for oss å bli overbelastet og å føle seg overveldet.

Realiteten er at posten sitter i bunken på bordet og alle de andre tingene virvler rundt i hodet ditt kan behandles med en på den tiden. Du trenger ikke å la dem fester på baksiden av hjernen din og føre til at du stress.

Unfinished (eller påbegynte) prosjekter på listen ... gå til butikken ... plukke opp renseri. ..og alle verdslig, daglige oppgaver ... ikke la dem få bedre av deg og føre til at du stress.

Min venn og kollega, personlig utvikling ekspert, Darshan Shanti, delte noen visdom med meg om hvordan å eliminere stress fra livet ditt. Jeg vil gjerne dele den med deg nå

Step One:.

Først og fremst innse at stress ikke eksisterer i den ytre verden. Det er en etablering i tankene dine. Den er basert på betydningen du plasserer på hendelser og omstendigheter i livet ditt.

Trinn to:

Bryt stressende hendelse ned og se på hver av dens deler.

1) Selve arrangementet
2) Dine oppfatninger om hendelsen
3) Dine tanker om disse oppfatningene
4) Dine følelser om hendelsen, dine oppfatninger og din tanker
5) Din beslutning om hendelsen, dine oppfatninger, dine tanker og følelser
6) Og til slutt, din reaksjon på hendelsen, dine oppfatninger, dine tanker, følelser og til og med dine beslutninger.

Mens Dette kan virke som mye arbeid i starten, vil denne øvelsen avta din tankeprosess og tillate deg å bli proaktiv og ikke reaktiv. Du vil begynne å innse at på hvert steg på veien du opprettet stress i tankene dine.

Når du gjør det du kan ta ansvar for skaperverket.

Trinn tre:

Relabel dine oppfatninger, tanker, følelser, beslutninger og reaksjonen til noe positivt.

Alt du kan gjøre opp og merke som "stress" kan relabeled som noe annet som vil tjene deg bedre. Det er derfor din beslutning om å tillate (eller ikke tillate) stress i livet ditt.

I utgangspunktet hvis du innser at uansett hva du er redd for, uansett hva du er bekymret, uansett stress handler om, er det ikke på langt nær så ille som du tror det er, det vil redusere den negative hold stresset har over deg.

Hvis du virkelig tenke logisk om hva som understreker deg, vil du sannsynligvis innse at det er ikke på langt nær så ille som du tror det er ... eller like ille som bildene du har laget i deg tankene .

Det vi tenker på som stressende er egentlig en reaksjon på en hendelse som i vårt sinn virker negativt.

slutte å la stresset har makt over deg. Energinivået vil skyte gjennom taket, og du vil føle og se sunnere også
.