Sunne vaner for Asthmatics

Feeling deprimert fordi du har astma? Don &'; t være blå. Millioner av amerikanere er som deg. Rundt 20 millioner mennesker har astma og ni millioner amerikanske barn under 18 år har blitt diagnostisert med tilstanden.

Tanken på å ha astma kan være skremmende, spesielt siden det fører til ... Føler deprimert fordi du har astma? Don &'; t være blå. Millioner av amerikanere er som deg. Rundt 20 millioner mennesker har astma og ni millioner amerikanske barn under 18 år har blitt diagnostisert med tilstanden.

Tanken på å ha astma kan være skremmende, spesielt siden det fører til anstrengt pust som kan være livstruende. Men don &'; t panikk! Det er mange ting du kan gjøre for å lette symptomene og hindre ytterligere angrep. Her &'; s kort liste over hva du skal gjøre:

Tren regelmessig
Mens noen øvelser kan provosere et angrep, lønner det seg å være i god form, mer så hvis du har astma. Du kan gjøre dette med aerobic øvelser som å gå eller svømme. Men før du begynner på et treningsprogram, bør du kontakte lege. Starte oppvarmingen med lett trening før du går videre til et mer energisk treningsøkt. Og ikke glem å ta medisinen før trening.

Gjør din posisjon klart
Enkelte stillinger gjort for bare 30 minutter om dagen kan kvitte lungene av slim. Denne teknikken kalles postural eller gravity drainage og kan lett lært fra en sykepleier eller fysioterapeut. Konsultere en i dag og velge blant ni forskjellige positurer som kan hjelpe deg.

Lær å slappe av og kontrollere følelser
Livet er hardt, men det kan være vanskeligere for bekymret astmatisk. Mens sterke følelser ikke vil føre til astma, de kan gjøre tilstanden verre. For å bøte på dette, utvikle en positiv holdning og være kul, rolig og samlet ved hjelp av yoga, meditasjon eller andre avspenningsteknikker. Disse vanligvis gjøre bruk av pusteøvelser som kan gjøre livet lettere for astmatikere.

Hold vekten ned
Noen astma medisiner kan føre til vektøkning, noe som gjør det vanskelig for deg å puste. Det er en god grunn til å gå ned i vekt. For å hjelpe deg med dette, ta Phenocal, en trygg, naturlig og effektivt vekttap supplement som øker stoffskiftet, undertrykker appetitten, reduserer mat cravings, og øker energinivået for en slankere, sunnere deg. Sjekk ut http://tinyurl.com/8jkw6ma for detaljer
.