Å spise riktig på et budsjett for Hjerte Health

Her er noen 5 tips for å spise riktig på et budsjett:

1. Hopp kjøtt!

Spis vegetarmat oftere. Velg bønner, peanøttsmør, og egg som proteinkilde. Dette vil føre til mindre av en belastning på lommeboka og et godt valg for å fremme hjertet helse!

2. Redusere porsjonsstørrelser.

Reduser kjøtt servering størrelse for å lagre. En porsjon kjøtt er tre unse (bildet en kortstokk). For hjerte helse begynner å bruke kjøtt som en "side" og fylle tallerkenen din med en rekke hjerte sunne grønnsaker.

3. Velg “ i sesongen &"; frukt og grønnsaker

Hold et øye for spesielle rabatter og kjøpe produsere når det &';! s i sesongen. Hermetikk og frosne frukt og grønnsaker er gode alternativer. Aksje opp når det &'; s et salg. Velg frukt i lys sirup eller pakket i sin egen saft. Hell av vannet og skyll hermetiske grønnsaker før fremstilling.

4. Tenk langsiktig

Når du prøver å få endene til å møtes på et budsjett det &'; s. Fristende å velge rimeligere (og mindre hjertet sunt) alternativer. Husk at mindre næringsrik alternativene pleier å mangle næringstetthet som fører til overspising. For eksempel, du &'; ll føler deg mettere etter en bit av 100% grovbrød versus hvitt brød. I en runde om måten du &'; ll spare penger i det lange løp ved å velge næringsstoffer tett mat selv om prislappen er litt høyere.

5. Aldri handle på tom mage

Du &';. Re mye mer sannsynlig å fjerne seg fra din handleliste og kjøpe mer mat så vel som velger mindre næringsrik valg. Ikke bra for hjertet helse eller lommeboka
.