Naturlig rettsmidler for High Blood Pressure

Høyt blodtrykk kalles også hypertensjon og forkortet på HBP. Over 70 millioner amerikanske har denne tilstanden, som kan føre til alvorlige helseproblemer som slag, nyresvikt, hjertesykdom og død. HBP kan være en arvelig sykdom, med noen mennesker mer utsatt for tilstanden på grunn av genetikk. De som er utsatt for HBP trenger for å begynne å lage livsstil og kosthold endringer tidlig i livet, for å hindre de skadelige effektene av denne tilstanden fra å ødelegge blodkar. Høyt blodtrykk er en alvorlig medisinsk tilstand og konsultasjon med lege anbefales før du legger noen nye kostholdsregimer.

Chocolate
Mørk sjokolade kan senke blodtrykket. Mange forskningsstudier for de siste 50 år har fortsatt å peke ut de helsemessige fordelene av sjokolade. Mørk sjokolade er også en antioksidant. Jo mørkere sjokolade, jo sunnere er det for deg. Lite sukker eller sukkerfrie typer sjokolade er også tilgjengelig, og de legger de helsemessige fordelene av sjokolade og samtidig redusere de helseskadelige effektene av hvitt sukker.

Bananas
Bananer har vist seg å senke blodtrykket. De inneholder kalium. Den foreslåtte beløpet av kaliuminntak per dag for personer med HBP er omkring fem tusen milligram, ifølge American Heart Association.

Reduser inntak av salt
Salt øker blodtrykket og de med høyt blodtrykk rådes til å redusere saltinntaket. Hermetikk kan inneholde store mengder salt, så lese etiketter og kjøpe produkter merket “ lav natrium &"; Natrium og kalium arbeide sammen i kroppen, så øke kaliuminntaket er en annen måte å senke salt.

Fiber
Legge fiber til kosthold kan bidra til å redusere blodtrykket, melder American Heart Association. Fiber er enkelt å legge til dietten med tillegg av havregryn, grovt brød og grønnsaker. Bakte epler, eller eplemos og bakte poteter er andre gode kilder til fiber også. Psyllium og Chia frø er andre gode kilder til fiber.

Lifestyle on Exercise har vist seg å redusere høyt blodtrykk. Lav cardio trening, som en mild tur i 10 minutter om dagen, kan i stor grad bidra til å senke blodtrykket. Det viktigste er å etablere en daglig vane, selv om det er av kort varighet. Stress er en annen årsak til økt blodtrykk. Meditasjon og pusteøvelser kan bidra til å redusere stress og derfor redusere årsaken til høyt blodtrykk. Avspenningsøvelser kan bli funnet på lydbånd, online, og i bøker
.