En enkel måte å redusere risikoen for hjertesykdom: Spis mindre rødt Meat

Det &'; s skremmende faktum. Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken for menn og kvinner i USA *, med mer enn 631,000 mennesker dør hvert år fra plaguing, men kan forebygges, sykdom.

Av flere ting man kan gjøre for å forebygge hjertesykdom, eller minske sjansene for at det oppstår, det er en som er knyttet direkte til kosthold, og som er spesielt redusere en &'; s inntaket av rødt kjøtt. Ifølge National Cancer Institute, forbruket av rødt og bearbeidet kjøtt er assosiert med en beskjeden økning i total dødelighet, samt kreft og kardiovaskulær dødelighet hos både menn og kvinner.

Selv om det er mye nyttig protein, samt høy jern, sink, selen og B-vitaminer finnes i rødt kjøtt som kan bidra til å forhindre næringsmangel, er det også mye fett, kolesterol og andre mindre enn velsmakende elementer som kan øke noen &'; s risikoen for hjertesykdom hvis spist nok. Med de usunne dietter i dag &'; s samfunnet og den enorme økningen i frekvensen av fedme, hjertesykdom, diabetes og andre helserelaterte sykdommer, er det vanskelig å fokusere på bare ett element av problemet. Men ved å spise mindre rødt kjøtt, kan en person gjøre en liten endring som vil gå en lang vei å hjelpe redusere risikoen for fremtidig hjertesykdom. Når du spiser rødt kjøtt, være bevisst på hvor mye du spiser, og velg magert, for eksempel ytrefilet eller topp runde, som har lavere fettinnhold.

Selv om rødt kjøtt har noen beundringsverdige kvaliteter, som en hvilken som helst lege eller online lege vil fortelle deg, er det fett og kolesterol som er pakket inn i dette kjøttet ikke den beste for generelt god helse. Det er alltid kommer til å være for mye av en god ting, og når det gjelder rødt kjøtt, er historien ikke annerledes. I en fersk undersøkelse gjennomført på mer enn en halv million mennesker mellom 50 og 71 ved National Cancer Institute i Rockville, Maryland, konkluderte resultatene at de som på det mest rødt kjøtt hadde om en 30 prosent større risiko for å dø enn dem som spiste det minste. De typer rødt kjøtt observert i studien inkluderte alle typer kjøtt og flesk, herunder bacon, kjøttpålegg, skinke, hamburgere, pølser og biff, samt kjøtt i pizza, chili, lasagne og lapskaus. De som i studien som spiste den største mengden av bearbeidet kjøtt utgjorde en noe høyere dødsrisiko enn de som spiste minst; og i motsetning til de som spiste mest hvitt kjøtt hadde en litt lavere dødsrisiko.

Ved å lære om måter å redusere risikoen for hjertesykdom, kan det være nedslående å lytte til online lege konsultasjoner og online lege tjenester som forteller deg å kutte kanskje en av de mest likte matvarene ut av kostholdet ditt. Men for å være et lykkeligere, sunnere person og leve et langt lykkelig liv, et riktig kosthold som bidrar til å hindre alvorlig sykdom og sykdom er nødvendig. Online lege tjenester er i stand til å gi mye informasjon om enkle endringer som kan gjøres for å redusere risikoen for hjertesykdom og tilbyr online medisinsk konsultasjon for alle som ønsker å lære mer om hjertesykdom og andre sykdommer, og lære hvordan du kan redusere sin risiko .

Mens spise mindre rødt kjøtt er bare en måte som kan redusere risikoen for hjertesykdom, og erstatte fete rødt og bearbeidet kjøtt med proteinrik mat som fjærfe eller fisk, bønner, egg, og lav- fett meieri er også en fin måte å gå ned i vekt, og forebygge andre sykdommer og lidelser.

* Kilde:. Centers for Disease Control and Prevention 2009