Hjerte Healthy Eating Gjennom Holidays

En stor ferie ned, en til å gå! Så, hvordan fikk du stikker med din plan for å være hjertet sunt og gå ned i vekt? Ikke så bra, trenger vel ikke bekymre deg det er ikke for sent å løse selv.

De fleste får et gjennomsnitt på £ 1 hver høytiden. Nå, hva er £ 1? Ser ikke ut som så stor av et problem, men problemet er at de fleste ikke miste denne ekstra vekten. Den pounds bare fortsette å legge opp år etter år. Det kan ta flere år før du ser på deg selv og lurer på "hva skjedde?"

For å forhindre dette (eller omvendt tidligere hendelser!), må du ta skritt for å motvirke alle de ekstra kaloriene som går sammen med helligdager. Hvordan? Øk din fysiske aktivitet de neste 4-6 ukene. Ekstra turer, lengre treningsøkter, økt intensitetsnivåer.

Legge til en ekstra 120 minutter aktivitet hver uke (som er mindre enn 20 ekstra minutter /dag), vil brenne en ekstra ~ 600 kalorier /uke. Det er en ekstra 3600 kalorier forbrent over seks uker for å kompensere for den pecan pie, cookies, og alkohol. Of course, 3600 kalorier bare går så langt. Du må ta kloke avgjørelser med ferie måltider, slik at du ikke forbruker 3000-5000 kalorier på en dag

Tips for en sunnere Holiday!

1. Planlegge - Bestem om du skal ha sekunder i forveien og hva du kommer til å feire på. For eksempel kan potetmos og saus være lastet med kalorier og fett, så velger sekunder av en sunnere salat eller andre siden parabolen. Sørg for å planlegge ut desserter, også. Hvis pecan pie er en svakhet, få på plass en realistisk plan. En skive
   
2. Low Calorie Snacks - Mens du er på besøk og venter på det viktigste måltidet å bli servert, snack klokt. Velg lav kalori grønnsaker til mye på kontra fet forretter. "Lagre" kalorier for måltidet
   
3. Sosial -. Ta deg tid i løpet av din ferie måltid for å ta opp kontakten med familie og venner. Dette vil avta hvor raskt du spiser og kjøre tilbake for sekunder. Du kan oppleve at du er full og trenger ikke den andre å hjelpe
   
4. Se de Flytende kalorier - Et glass vin kan legge til 120 kalorier og gløgg 340! Har du virkelig trenger en ekstra glass
   
5. Forbered et sunnere Dish -? Er din ferie samle en spleisefest? I så fall forberede et sunt alternativ du vil.
   

   Ferien kan være et stort hinder i et vekttap /helseplan. Ferier trenger ikke bety at du ikke kan nyte god mat og desserter, men gjør det med omhu
    !;