Vekttap Diet å effektivt redusere High Blood Pressure

For å kontrollere høyt blodtrykk, må du kontrollere vekten. Dette er basert på statistikk at nesten 30 prosent av personer med høyt blodtrykk kan kureres ved å miste vekt.

En ytterligere fett må ta blodkapillærer måle en lengde på omtrent 5 miles lenger, derav, som krever en større kraft for blodtrykket for å bevirke riktig blodsirkulasjon.

Hvis overvekt, den vanligste årsaken til høyt blodtrykk er det overskytende insulin produsert av bukspyttkjertelen. Mer insulin produksjonen vil bare bety at det vil signalisere nyrene å høyne blodtrykket.

Unge mennesker som er overvektige vil forvente å ha en kortere levetid på grunn av risiko for hjerneslag, kreft og hjertesykdommer. Dette kan også bli forverret ved å drikke alkohol og røyking, og dermed forverre forholdene for høyt blodtrykk.

Å miste vekt er en naturlig måte å forebygge en rekke sykdommer som høyt blodtrykk. Her så er noen tips du bør vurdere i å miste vekt effektivt og sunt: ​​

1. Øvelse - Dette vil brenne flere kalorier og dermed eliminere den ekstra pund. For å gi et eksempel, hvis du vil brenne 300 kalorier om dagen, vil £ 1 tapt hver 12 dager. Hvis du doble kaloriforbruket ved å gjøre det 600 per dag, vil £ 1 reduseres hver uke.

2. Diet - Slanking for å gå ned i vekt krever en velprøvd metode for å bli effektive. Noen retningslinjer er som følger:

• Opprettholde en daglig matdagbok av det som ble spist i løpet av dagen inkludert blodtrykksmåling

• Spis rikelig med kalorifattig mat for å redusere cravings å spise mer. Ubegrenset forbruk inkluderer frukt, salater, grønnsaker, korn og korn

• Avstå fra å spise rødt kjøtt. Bedre, spise flådd fjærkre og fisk enten broiled eller grillet

• Konsumere enkel servering av vanlig bakt potet, ris, pasta i vanlig tomatsaus og ingen smør eller salt popcorn

• Prøv å holde deg unna alkohol

• Som en guide, kjøpe en bok som klart definerer innholdet av kalium, natrium og kalorier

• Bruk en guide i antall vekter vunnet eller tapt, som en feit pose. Sett i tøypose et pund for hvert pund av vekt tapt og vice versa. Vise dette i iøynefallende sted og starte en ny bag etter å ha mistet hver 10 pounds

• Inntak rundt 3000 mg kalium daglig.

3. Vekttap piller og urter - Dette vil kunstig øke stoffskifte via andre sentralstimulerende midler og slankepiller. Eksempler er amfetamin eller "overdel" og Ephedra urt.

Å miste vekt ved hjelp av piller og urter er bare midlertidig. Den beste måten å gå ned i vekt er å administrere inntak av kalorier og trening
.