"Italian Fava Bean Soup"

Her er en enkel trykkoker organisk fava bønne suppe oppskrift som &'; s utrolig velsmakende. En solid måltid som vil varme mager for alle i familien. Comfort food for sjelen som løfter sinnet med L-dopa som er funnet i fava bønner og dermed forbedre humøret.

Ingredienser:

1 - kopp tørket Organic Split fava bønner
1 - Stor Organic Onion Hakket
1 1/2 - Kopper Organiske sorte oliven
3 - kopper Organic Taro Root hakket i stort stykke - eller kan brukes poteter
3 - kopper Organic Marinara saus
3 - kopper filtrert vann
2 - ss italiensk krydder
2 - kopper Enhver form for Green - Hakket
Salt og pepper etter smak

Legg alle ingrediensene unntatt salt og pepper og greenene til trykkokeren og kok på lavt trykk i 35 minutter. Når tiden er ute, slipper presset og åpne trykkokeren. Avkjøl litt og nå legger de hakkede greener, salt og pepper og server. Denne oppskriften vil tjene om lag 10 personer. Og restene kan fryses i individuelle porsjoner for de dagene du don &'; t føler matlaging.

Denne fantastiske vegan oppskriften er full av protein, og inneholder lav glykemisk indeks godhet taro root som kan bli funnet på noe asiatisk, Karibien, eller meksikansk Market … eller poteter kan brukes som erstatning for taro.
Fava bønner inneholder mye den helbredende agent L-dopa som bidrar i etableringen av dopamin i hjernen, pluss adrenalin og nor-adrenalin som er viktige for stress og godt humør. Og L-dopa bidrar til å hindre Parkinson &'; s Disease … og en diett rik på fava bønner kan hindre Parkinsons &'; s og også dystoni lidelse som også er helbredet med L-dopa. Fava bønner inneholder også massevis av plantesteroler og isoflavonoids som bidrar til å senke kolesterolet og forebygge kreft og spesielt brystkreft.

fava bønner er fulle av masse flott B-vitaminer som er viktig for å forebygge fødselsskader, og skaper god humør, og for å øke opp vitalitet. Fava bønner inneholder massevis av vitamin A og C som er kraftige antioksidanter som hindrer hjerte-og karsykdommer, slag og kreft. Og de inneholder også vitamin K som bidrar til å hindre overdreven clotting. Fava bønner inneholder fiber som bidrar til å skape et miljø for spredning av gode bakterier i tarmen vår – probiotiske bakterier. Vi bør ha 4 til 5 pounds av gode bakterier i tykktarmen vår, men de fleste bare har ca 1/2 pund av probiotiske bakterier i tarmen. Og disse gode bakterier er viktig for god stemning, øke opp immunforsvaret vårt, og forebygge sykdom. Og fordi fava bønner inneholder mye fiber de også lavere kolesterol og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og hellip; og fava bønner er kolesterol gratis.

Fava bønner inneholder også gode karbohydrater for energi, og masse protein for å bygge muskler, en liten mengde gode fettstoffer, masse kalium for vannregulering og for å senke blodtrykket (In Faktisk fava bønner inneholder mer kalium enn mange andre matvarer), pluss kalsium og fosfor for sterke bein. Favabønner inneholder jern og kobber for å forebygge anemi, selen og sink for å forsterke immunforsvaret, og mangan og magnesium for enzymproduksjonen. I European Journal of Clinical Nutrition som Studien ble gjort ved hjelp av et anlegg basert høyt fiber diett. Resultatene var forbløffende, viser at deltakerne ikke bare gått ned i vekt, men også senket sitt kolesterol. Så spiser fava bønner som er høy i fiber og protein kan være svært viktig for vekttap.

Taro Root er en lav glykemisk indeks mat som betyr at den brytes ned til glukose veldig sakte og dermed gjør det flott for vekttap og for å senke blodsukkeret, og dermed gjør bra for diabetikere. Og taro root fungerer også underverker for de som har hypoglykemi, fordi det gir en person en langvarig periode med energi. Og fordi taro root opprett energien vi don &'; t sulten … dermed kan vi gå ned i vekt. Taro Root inneholder mye fiber som hjelper oss til å føle full og hjelper oss å miste vekt også.

Taro Root inneholder mye vitamin A, C, B og E-vitaminer samt massevis av mineraler og sporstoffer som kobber, magnesium, kalsium, jern, selen, mangan, sink, kalium, og beta-karoten og cryptoxanthin som er gode antioksidanter som bidrar til å beskytte oss mot sykdom og forsinke aldringsprosessen … og en god mengde protein også! Faktisk taro rot er mer næringsrik enn poteter og taro rot er glutenfri. Pluss taro rot er en kolesterol gratis og lav i natrium, inneholder B-vitaminer er viktige for å forsterke vårt immunsystem … og det &'; s. lite fett

Taro root er svært høy i Vitamin E og dermed bidra til å beskytte oss mot kreft og hjertesykdommer. Og Taro Root har en god mengde av kalium og dermed bidra til å senke blodtrykket. Pluss Taro Root er en god kilde til magnesium som er viktig for muskler, bein og nerve helse. Taro Root inneholder over 17 forskjellige aminosyrer som er viktige for å opprettholde god helse, og den inneholder også livgivende Omega 3 og 6 oljer som er viktige for kardiovaskulær helse og kreftforebygging.

Nyt denne gode smaker fava bønne suppe .

Dr. Paul Haider - Master Herbalist
.