Ved hjelp av høyt blodtrykk rettsmidler for å avspore Disease

En av tre amerikanske voksne har høyt blodtrykk eller hypertensjon. Høyt blodtrykk er kjent som "silent killer" fordi mennesker med denne tilstanden kan gå år uten å vite at de har det. Den eneste måten å fortelle er å få den sjekket av en lege. Har du noen gang tror at når du går til legen en av de første tingene assistenten til legen gjør er å ta deg blodtrykk? De gjør det fordi det er viktig.

Å ta de nødvendige skritt for å kontrollere høyt blodtrykk inkluderer et sunt kosthold, økt fysisk aktivitet og endringer i livsstil. Sjekker blodtrykket med jevne mellomrom vil også holde deg informert. Sjekker blodtrykket med jevne mellomrom kan betraktes som en høyt blodtrykk rette. Hold opp med å teste blodtrykket.

Du må kanskje endre matvaner

Sixty-fem prosent av amerikanske voksne er overvektige eller fete. Hvis du er 30 prosent over normal vekt, er du i en farlig sone. Ta de nødvendige skritt for å senke blodtrykket. Velg riktig høyt blodtrykk rette for deg. Men gjør det nå.

Start med et kosttilskudd endring. Som en høyt blodtrykk avhjelpe inntak av 1,5 gram natrium per dag alt du trenger. Inkluder kalium i kostholdet ditt ved å spise 8-10 porsjoner med frukt og grønnsaker daglig. Bananer er en stor kilde til kalium. Konsumere hele korn, fjærfe, fisk og nøtter. Unngå hermetisk mat, kjøttpålegg (bologna, salami og andre bearbeidet kjøtt høy i salt) rødt kjøtt, sukkerholdige drikker som brus og juice. Unngå søtsaker også. Velg magre meieriprodukter. Disse kosttilskudd endringer er en meget viktig del av din høyt blodtrykk rette.

øke fysisk aktivitet

Stillesittende livsstil vil ikke gjøre det som en høyt blodtrykk rette. Beveg deg rundt og øke din bevegelighet. En høyt blodtrykk middel som vil hjelpe deg å ville være en 20 -40 minutters lett aerobic trening. Starter to dager i uken, og jobb deg vei til fire til fem ganger per uke. Men gjør det på en jevnlig basis. Planlegg det ut til å holde seg på sporet.

Hva du gjør må kanskje endre

For mange enkeltpersoner den tøffeste delen av et høyt blodtrykk rette systemet er å gjøre den mentale justeringen at de må endre deres livsstil. Dette er viktig for å skape bedre helse. Her er noen justeringer som du kan inkludere i ditt repertoar av høyt blodtrykk rettsmidler. Lag et spill av det. Se hvor mange du kan innlemme i din nye livsstil.

Drikk alkohol med måte. En moderat mengde er en drink for kvinner og to drinker for menn.

Eliminer tobakk. Røyking er også passiv røyking ikke er bra for alle, men spesielt de med høyt blodtrykk. Spør legen din om hjelp. Spørre om nikotintyggegummi eller plaster. Hvis du røyker, er din sjanse for å lide et hjerteinfarkt 2-6 ganger mer sannsynlig.

Unngå kaffe. Det er en ny rapport som viser at noen ukjent ingrediens eller ingredienser i kaffe er det som er ansvarlig for høyt blodtrykk og ikke koffein. Forskning viser at selv folk som drikker koffeinfri kaffe vise disse effektene.

"For de fleste mennesker med mild hypertensjon, omtrent alle nå er enige om at den ikke narkotika tilnærming bør være den første forsvarslinje-eller burde i det minste bli forsøkt", sier Norman Kaplan, MD, en kjent blodtrykk myndighet ved University of Texas Health Science Center i Dallas Southwestern Medical School.

Gjør kalsium tilkobling. "Kalsium ser ut til å ha en gunstig effekt på enkelte mennesker," sier Roseann Lyle, Ph.D., en assisterende professor i helsefremmende arbeid og utdanning ved Purdue University. Men søket å finne ut nøyaktig hvem som vil svare positivt på kalsium fortsetter.

indisk stikkelsbær er en effektiv middel for høyt blodtrykk. En spiseskje hver av fersk amla juice og honning blandet sammen bør tas hver morgen for denne tilstanden.

Persille er svært nyttig i høyt blodtrykk. Den inneholder elementer som bidrar til å opprettholde blodkarene, spesielt, kapillærer. Det holder det arterielle system i en sunn tilstand. Det kan bli tatt som en drikk ved ulmende 20 g fersk persille blader forsiktig i 250 ml vann i noen få minutter. Dette kan være drukket flere ganger daglig.

Hvitløk er å anse som et effektivt middel for å senke blodtrykket. Det sies å redusere spasmer av de små blodårene. Det også bremser ned pulsen og endrer hjerterytmen, foruten å lindre symptomene på svimmelhet, nummenhet, kortpustethet, og dannelse av gass i fordøyelseskanalen. Det kan tas i form av rå fedd eller to til tre kapsler om dagen.

Høyt blodtrykk er giver navnet "silent killer" i lang tid. Gjør kosttilskudd, livsstilsendringer og begynne å jobbe ut for å løse potensielle problemer forårsaket av denne sykdommen. Høyt blodtrykk rette er hendene.

Resources
MotherNature.com
Hjem tiltak

Vennligst send denne artikkelen på høyt blodtrykk rettsmidler til folk du kjenner og bryr seg om. ..