Adaptogens og Working Dog: på prestasjoner, skader og karriere longevity

[Denne artikkelen er den første av to artikler om adaptogenic urter i hunder. Den andre er på senior hunder. Nyt!]

Jeg elsker hunder. Jeg elsker spesielt arbeidshunder, for den entusiasmen de bringe til sitt arbeid, for deres generøse ånder, og for stolthet de tar i å gjøre en god jobb. Så, jeg elsker å jobbe med arbeidshunder og hjelpe dem med å håndtere bedre med den uunngåelige påkjenninger i jobbene sine.

STRESS OG GRENSER

Stress er en uunngåelig del av å være i live. Men mens ordet “ stresset &"; har en nesten universelt negative konnotasjoner i vår kultur, stress er ikke alltid en dårlig ting. Faktisk, kroppen trenger en viss mengde gjentatt stimulering for å opprettholde vår evne til å svare på hva livet bringer, og for å øke vår kapasitet for arbeid og vår motstand mot skader og sykdom.

Problemet kommer når Vi er gjentatte ganger opererer på eller nær våre grenser, enten fysisk eller psykisk, og ofte begge deler. Så lenge vi forblir under våre nåværende grenser, så skaden er minimal og tilpasning er mulig, selv uunngåelig med riktig inngang. Men når vi opererer i 90 + prosent utvalg av vår kapasitet, så mange brukshunder er, er det veldig lett å gå over som usynlig linje og overgå vår kapasitet. Skade eller sykdom oppstår, enten litt om gangen eller i en katastrofal svikt, når de strukturelle eller funksjonelle begrensninger av kroppen er overskredet. Det samme kan sies om sinnet og dets mentale og emosjonelle grenser. Det er en viss elastisitet; men når anstrengt, de elastiske pauser.

Fysisk, og sannsynligvis psykologisk så vel, er trening mest effektive når vi opererer i våre 90 + prosent utvalg, men under 100 prosent (punktet utover som skader kan forekomme) . Den vanlige oppfatningen om at det er bra å “ gi 110 prosent &"; (eller 150 prosent eller 1 000 prosent eller annen matematisk absurditet) trenger å bli droppet fra vår tenkning. Å gi 110 prosent betyr at du &'; re å sette deg selv i gjeld til melodi av 10 prosent hver gang. Det er ikke en god ting; det er verken hederlig heller ikke smart, da den endelige skader tendens til å være kumulativ

Langs de samme linjene, “. no pain, no gain &"; også behov for å gå veien for Dodo. Det er rett og slett usant, og en skadelig feilslutning på det. En idrettsutøver ikke få i arbeidskapasitet (styrke /hastighet eller utholdenhet) fordi han overskredet sine grenser og gjorde seg såret; han fikk i kapasitet til tross for det – og forlenget sin utvinning tid i prosessen. Ikke smart!

Kunsten, selvfølgelig, er å vite hvor grensen er før man overskrider den, og å trene effektivt på et nivå like under maks, som endres som trening fremskritt. Det er vanskelig for et menneske idrettsutøver. Det er enda vanskeligere når du trener en annen enn din egen kropp, spesielt et dyr. Det tar stor forsiktighet for å utvikle en hund &'; s. Fysisk og psykisk kapasitet samtidig unngå sammenbrudd og utbrenthet

"GOD" STRESS VS. "BAD" STRESS

En forsker foreslått to ulike kategorier for de ulike påkjenninger vi opplever:

• eustress for stress som er rett og slett utfordrende og til slutt stimulere til systemet (EU- blir det greske ordet element betydning “ normal, &"; “ bra, &"; “ vel, &"; eller “ lett &";)

• nød for stress som er av tilstrekkelig intensitet eller varighet at det overvelder og til slutt skader system

Selv om disse vilkårene haven &'; t virkelig fanget på, så enkelt skillet er viktig. Vi skjønner &'; t ønsker å gjøre unna stress helt. Vår kapasitet er ikke vedlikeholdes uten noen vanlig stimulering (grunnlag av “ bruke det eller miste det &";); og vår kapasitet ikke økes uten litt ekstra stimulering. Vi ønsker bare å bedre håndtere de ulike påkjenninger i livet og arbeid, og bedre håndtere våre svar til dem. At &'; s der adaptogens kan være svært nyttig for arbeids hund: ved å flytte linjen mellom eustress og nød over til høyre, slik at mindre av det som er oppstått stresser systemet og forårsaker skade

I &'; ll meste. være snakk om canine idrettsutøvere her, men de samme prinsippene gjelder for arbeidsgårdshunder, søk-og-redning hunder, andre typer servicehunder, og faktisk noen hund med en fysisk eller psykisk krevende jobb. Tjenestehunder rangere en spesiell omtale her fordi deres eksponering for stress er kanskje ikke så opplagt som for utøverne. Hvorvidt en hund fungerer sikkerhet eller hjelpe noen i en rullestol, kan de mentale og emosjonelle kravene til disse jobbene være betydelig, så kan de timene, og forskning har vist at psykologisk stress har samme effekt på kroppen som fysisk stress. Heldigvis kan de adaptogens være en stor hjelp her, også.

Hva er en adaptogen?

adaptogen er betegnelsen på et stoff som hjelper kroppen å tilpasse seg ulike påkjenninger, både fysisk og psykisk . A “ delstaten uspesifikk motstand &"; er en av konseptene ofte diskutert med referanse til adaptogens. For det meste, “ adaptogen &"; brukes til å beskrive en bestemt gruppe av urter som tydet på disse egenskapene på en kropp. Med hjelp av disse urter, er kroppen mer motstandsdyktig mot det som kommer på det som kan føre til at det skade

Noen av disse urtene du &';. Ll har hørt om allerede, for eksempel sibirsk ginseng (eller eleuthero) og de ulike asiatiske og amerikanske ginsengs. Andre inkluderer Rhodiola, schizandra, Aralia, og Rhaponticum. Disse er de mest studerte adaptogens, men det er flere andre (se tabell 1).

En ting de fleste av adaptogenic urter har til felles er at plantene er urfolk til heller ugjestmilde eller svært skiftende klima (f.eks Sibir , Mandsjuria, Himalaya). Det &'; s ledetråd til sin nytte i å hjelpe oss med å håndtere “ ugjestmilde &"; omstendigheter. De forskjellige stoffer som vi finner av ernærings- eller medisinske fordeler i et anlegg er for det meste beregnet for anleggets quot; s eget bruk. I dette tilfellet, vi &'; re bruk av en del av anlegget &'; s mestringsstrategi for å håndtere sine egne påkjenninger (dvs. ulike bioaktive molekyler i sine røtter, stengler, frukt, etc.) for å hjelpe oss med å håndtere bedre med våre påkjenninger. Det er en bemerkelsesverdig grad av overlapping mellom plante- og dyre systemer i handlingene til ulike biokjemikalier. Med mange, inkludert adaptogenic urter /stoffer, er oversettelsen enkel og direkte. Vi er i stand til å gjøre god bruk av deres “ stressmestring &"; stoffer for å hjelpe våre egne systemer håndtere på kort sikt og tilpasse på lang sikt.

Tabell 2 viser noen av de egenskapene som er felles for de fleste, om ikke alle, av adaptogens, og tabell 3 viser noen andre egenskaper som er mer eller mindre unik for den enkelte urter. Selv om adaptogens hver har sin egen “ signatur &"; egenskaper, en funksjon de alle deler er evnen til å bidra til å normalisere de ulike funksjonene i en uordnet system. Uavhengig av type og retning av uorden (enten under- eller overaktivitet), de adaptogens hjelpe kroppen tilbake til en tilstand av likevekt, til de normale funksjoner og reaksjoner av et sunt system. Med andre ord, de hjelper gjenopprette kroppens &';. Evne til å autoregulate

Forresten, det er der mye av den skepsis om disse urter oppstår, som listen over konkrete handlinger, og dermed potensielle medisinske fordelene, for noen av disse urtene er lang. I &'; ll har mer å si om det i en egen artikkel om adaptogens og senior hund. Det &'; s mye å snakke om i forhold til gunstige effekter på immunsystemet, det kardiovaskulære systemet, fordøyelsessystemet, sentralnervesystemet, og det endokrine systemet. Selvfølgelig er alle disse systemene er involvert i øvelsen eller i tråd utøveren sunt, men i denne artikkelen vil jeg fokusere på saker av primære bekymring i brukshund. Ytelse, skader, og karrieren

Som tabell 3 viser noen av adaptogens har primære egenskaper som er av særlig verdi for oss for spesifikke situasjoner (f.eks schizandra for årvåkenhet eller bedre syn i dårlig lys, Rhaponticum for sine anabole egenskaper), men de adaptogens alle rette for en retur til normal funksjon. Og de fleste, om ikke alle, av disse urtene også forbedre utholdenhet, arbeidskapasitet under stress, og gjenoppretting etter anstrengende aktivitet, som alle er nyttig for arbeidshund.

Forskningen på disse urtene er omfattende og intrikat har men de fleste av studiene involverte mennesker og forsøksdyr, så vi &'; ve måtte ekstrapolere for hester, hunder og andre husdyr. Likevel, adaptogens er blant de mest studerte medisinske urter. Både deres sikkerhet og de ulike terapeutiske og prestasjonsfremmende krav har blitt satt på prøve ved hjelp av strenge vitenskapelige metoder. Videre disse urter har en lang og track record i menneskelige idrettsutøvere og arbeidere (en god del av forskningen ble gjort på mennesker i stressende jobber), så la &'; s ta en titt på hvor adaptogens kan være til nytte for den brukshund .

FORDELER FOR brukshunder

De ulike egenskaper og potensial av adaptogens for brukshund kan oppsummeres som følger:

• bedre ytelse, både nå og over tid
• større glede av arbeid og lek
• færre skader og sykdommer, og raskere gjenoppretting fra skade eller sykdom
• lengre karriere (dvs. senere pensjonering)

I andre ord, en sunnere, gladere brukshund. La meg understreke, men at det er ingen erstatning for god opplæring og hensynsfull omsorg. Adaptogens er ikke en snarvei til bedre ytelse, og i motsetning til sentralstimulerende midler og anabole steroider, vil de ikke forbedre en hund &'; s ytelse utenfor hans eller hennes naturlige evne. Alle adaptogens kan gjøre med hensyn til ytelse er hjelpe hunden gjør hans eller hennes naturlige best under de vilkår av stress iboende til jobben og tilhørende omstendigheter (f.eks reise, jobbe og sove i ukjente omgivelser, sterk varme eller kulde, høye lyder , dårlig luftkvalitet).

Det må også sies at funnene knyttet til å utøve kapasitet hos mennesker og forsøksdyr har vært motstridende, med noen studier som viser betydelige ytelsesfordeler og andre som viser ingen effekt. Ytelsesfordeler er mest konsekvent sett i utrente eller ikke tilstrekkelig forberedt enkeltpersoner og hos eldre mennesker /dyr (f.eks menneskelige utøvere over 40). Når ytelsene er sett i passform, unge, godt forberedt idrettsutøvere, har det vanligvis vært når utøveren er sliten. At &'; s. Fordi adaptogens kan forsinke utbruddet av trøtthet, slik at utøveren til å utføre for lenger før slitsom

faktisk at &'; s en av de viktigste måtene adaptogens kan redusere risikoen for skader. De fleste idrettsskader oppstår når utøveren er sliten; . spesielt når muskeltretthet setter inn når vi begynner å bli lei, vår fot plassering og balanse begynner å svekkes, som gjør vår konsentrasjon, så vi &'; re mer sannsynlig å ta en feilsteg som kan forårsake vevsskade. De adaptogens ytterligere hjelp her ved å forbedre mental (og med noen, visuell) skarphet, slik at utøveren er mer fokusert og kan konsentrere seg bedre på oppgaven, selv når du er trøtt. Her igjen, adaptogens synes å være av begrenset nytte når utøveren er godt uthvilt og på ballen; de er av størst nytte når utøveren er sliten eller ikke stresset.

En annen måte adaptogens hjelpe med skadeforebygging og utvinning er ved å stimulere syntese, metabolisme, og reparasjon av proteiner i cellene. Adaptogens slå på ulike cellefunksjoner som bidrar til å opprettholde en sunn muskelmasse og raskt reparere celler og vev når skader oppstår. Idrettsutøvere utfører i anstrengende idrett trener og konkurrerer nær sin kropp &'; s grenser, ofte tråkke over at usynlig linje for en kort tid. Microtrauma (mikroskopisk vevsskade) er vanlig og kumulativ i disse utøverne. Ved å forbedre frekvensen av protein syntese og reparasjon av vev, kan adaptogens redusere potensialet for microtrauma å utvikle seg til en skade som linja utøveren i uker eller måneder, eller for livet.

Også dette er hvordan adaptogens kan forlenge en brukshund &'; s karriere. Enten pensjonsalder er tvunget av skade, sykdom, tap av ytelse, eller tap av glede, riktig bruk av adaptogens — sammen med et sunt kosthold, et godt treningsprogram, og alle de andre biter og amp; stykker som går inn i å holde en brukshund sunt og lykkelig —.? kan utsette dagen når pensjonsalder blir nødvendig

SOM Adaptogens ER BEST

Mange forskjellige planter inneholder bioaktive stoffer som kan anses å ha adaptogenic potensial i et dyr. Disse stoffene er en del av anlegget og quot; s stress system, og hver plante har en slags forsvare /reparasjon /tilpasse systemet. Det bare så skjer at noen av disse plantestoffer kan dra dyret &'; s stress management system også. For arbeidshunder, takle et bredt spekter av fysiske og psykiske belastninger, gjør en kombinasjon av adaptogens fornuftig for meg. Jeg bruker noen ganger adaptogenic urter enkeltvis, men vanligvis jeg kombinere to eller flere for et bredere spekter av nytte. Mens kjernen handlinger er felles for nesten alle adaptogens, noen urter er mer nyttig enn andre for spesielle situasjoner (se tabell 3).

De fleste av disse urtene kan finnes enkeltvis eller i ulike kombinasjoner i menneskelig helsekostbutikker , naturlig dagligvarebutikker, og noen treningssentre. Min preferanse, skjønt, er å bruke et produkt som er spesielt utarbeidet for bruk av dyr: i arts-aktuelle formuleringer og konsentrasjoner, med artsspesifikke doseringen, og med veterinær innspill. Det finnes nå en rekke gode adaptogenic produkter på markedet for dyr. En av mine favoritter er APF Pro ved Auburn Labs (auburnlabs.com). APF ble opprinnelig formulert av en hest veterinær til bruk i hester. Det var ment primært for equine idrettsutøvere, men ettersom tiden gikk vi veterinærer også funnet det nyttig i behandling av ulike medisinske forhold. Selskapet har nå en hund versjon av APF Pro merket spesielt for hunder.

Jeg liker spesielt at APF er en væske og er lett å dosere (den dropper er godt merket). Jeg setter også pris på at dette selskapet er forpliktet til kvalitetskontroll og til veterinær forskning. I &'; m gjetter at de &'; ll være blant de første til å publisere studier på adaptogens i dyre og ytelse hunder. Inntil da studiene i menneskelige idrettsutøvere og folk i stressende jobber gir oss et godt grunnlag for å bruke disse urtene i arbeidshunder.

Hvor mye, hvor ofte og hvor lenge?

Hvor mye avhenger av hvilket produkt du &'; re bruker. I &'; d foreslår at, med mindre du &'; re godt kjent med disse urtene, følger du anvisningene på etiketten eller veterinær &'; s råd. Hvis du kjøper disse urtene som produkter formulert og merket for mennesker, det &'; s vanligvis OK å trappe ned dosen for hunder i henhold til kroppsvekt. De fleste menneskelige kosttilskudd som ikke gir separate doser for menn og kvinner er formulert på premisset om at “ typisk &"; menneskelige veier 150 lbs. Så hvis gi dette produktet til en 50-lb hund, for eksempel, du &'; d satse på ca 1/3 anbefalte etiketten dosering, med mindre veterinæren din leder deg ellers. Heldigvis, alle de adaptogens studert så langt har fine, brede sikkerhetsmarginer, så hvis du tilfeldigvis gi den 50-lb hund en hel menneskestørrelse dose, er hunden neppe komme til noen skade.

Som for hvor ofte, anbefaler jeg vanligvis gi produktet en gang om dagen, i mat, selv når du arbeider med alvorlig sykdom eller stress I &'; ll ofte anbefale å være ekstra raus med doseringen og gi det to ganger om dagen. I noen av forskning ved bruk av mus eller rotter, urt var effektiv selv når det ble dosert i dyr &'; drikker vann. Ingen av disse urter smaker godt, så jeg ble oppfordret til å lære at doctoring drikkevannet er et velsmakende alternativ. Jeg har ennå til å prøve det med mine pasienter, men jeg har noen ganger ta APF meg selv i en kopp te og klarer å få det ned alright. (Det virkelig isn &'; t alle så ille.)

Som for hvor lenge, er en annen kul ting om adaptogens som en effekt kan sees med bare én dose, spesielt med Rhodiola og schizandra. At &'; s er godt dokumentert i både mennesker og dyr studier. Man kan argumentere for at det var en placebo effekt på spill i studier på mennesker. Muligens; men i bedre studier, design av studien sto for det, og fortsatt var det et ekte, positiv effekt etter bare en dose. Placeboeffekten var ikke til stede i dyrestudier, siden resultatene som ble testet var alle målbare ting (f.eks tiden det tar å fullføre en roman labyrint). Så, ta adaptogens bare av og til, for eksempel rett før eller under en fysisk eller psykisk krevende arrangement, kan fortsatt være til nytte

Selvfølgelig sant tilpasning —. Større generell motstand mot stress, i stedet for bare å takle bedre med en gjeldende stresset — tar lengre tid og tar gjentatt dosering, i størrelsesorden 2 – fire uker. Utover det punktet jeg finner ut at jeg kan ofte redusere dosen for vedlikehold i en sunn idrettsutøver, og gå opp og ned i doseringen i henhold til nivået av stress. For eksempel kan vi ende opp med en “ hjem &"; dosering som er omtrent halvparten av “ reise &"; eller “ showet &"; dosering. Det ser ut til å føre til den beste balansen mellom økonomi og effekt i min praksis

Vel, det &'; s. Om det for nå. Jeg håper jeg &'; ve inspirerte deg til å begynne å spille med denne fantastiske gruppen av urter i din brukshund. Neste gang, adaptogens og senior hund
************************

TABELL 1:. Noen av de bedre kjent adaptogenic urter

Botanisk navn /Fellesnavn /"[uttale]"

Aralia mandschurica eller A. elata /Aralia /“ ah-rah-lia &";
Eleutherococcus senticosus /sibirsk ginseng , * eleuthero /“ el-oo-the-ro &";
Panax ginseng /kinesisk, koreansk, eller bare asiatisk ginseng
Panax quinquefolium /American ginseng
Rhaponticum (eller Leuzea) carthamoides /Rhaponticum, Maral root /“ rap-on-tic-um &";
Rhodiola rosea eller R. crenulata /Rhodiola, rose rot, arctic rose /“ ro-dee-ola &";
Schisandra chinensis /schizandra /“ sha-zan -dra &";
Withania somnifera /ashwagandha /“ ash-wa-gan-da &";

* Siberian Ginseng er ikke en ekte ginseng (dvs. en plante fra Panax slekten), men den deler flere eiendommer med “ ekte &"; ginsengs, derav felles navn.
Flere av medisinsk sopp har også noen adaptogenic egenskaper. De omfatter Cordyceps, reishi, maitake og shiitake
-----------------------

TABELL 2:. Egenskaper felles for de fleste adaptogens som kan være spesielt nyttig for brukshund

Fysisk:.

• bedre utholdenhet, forsinket utbruddet av trøtthet
• bedre arbeidskapasitet når du er trøtt eller stresset
• forbedrer effektiviteten av treningen, enten trening for styrke /hastighet eller utholdenhet
• raskere utvinningen fra anstrengende trening
• økt motstandsdyktighet mot fysiske belastninger (f.eks varme, kulde, lav oksygen, skadelige kjemikalier, stråling)
• raskere vev reparasjon etter skade
• forbedrer immunforsvar når stresset, noe som forbedrer motstand mot, og utvinning fra, sykdom
• antioxidant; beskytter mot oksidativ skade, som kan være betydelig med hard trening
• bedrer hjerte funksjon og oksygentransportmekanismer (tellere anemi, forbedrer oksygenopptaket, opprettholder sunn blodstrøm)
• forbedrer blodsukkerregulering og letter bevegelsen av glukose inn i muskelcellene
• forenkler sunt karbohydrater, fett og protein metabolisme for optimal energiproduksjon og vedlikehold av muskelmasse med trening

Psykologisk:

• bedre motstand mot mental /emosjonell utmattelse
• bedre fokus og nøyaktighet når du er trøtt eller stresset
• bedre læring og hukommelse, spesielt når du er trøtt eller stresset
• beroligende i de utsatt for angst, nervøsitet, irritabilitet eller aggresjon
• antidepressant i de utsatt for depresjon
• forbedrer glede av arbeidet
• bedrer livskvalitet og generell følelse av velvære

--------------------------

TABLE 3: Noen spesielle egenskaper fem adaptogens. (Disse urter har mange flere dokumenterte egenskaper, nedenfor er bare de av særlig relevans i arbeidshunder.)

Aralia mandschurica, A. elata:

• beskytter mageslimhinnen fra sårdannelse og helbrede eksisterende magesår (like effektivt som cimetidin [Tagamet ®] i en studie); beskytter også de små og store tarmen
• øker intestinal absorpsjon av store molekyler som chondroitin

Eleutherococcus senticosus:

• kan forbedre fettstoffskiftet, sparsom glykogenlagrene i arbeids muskel og dermed bedre fysisk utholdenhet
• kan øke antall mitokondrier (små intracellulære organer for energiproduksjon) i muskelcellene, og dermed bidra til å øke arbeidskapasiteten

Panax ginseng, P. quinquefolium:

• forbedrer blodstrømmen til hjernen
• forbedrer libido og reproduksjonsevne (kan være nyttig i ytelses hunder som også brukes i avl)

Rhaponticum carthamoides:

• øker syntesen av protein, RNA og DNA, så bidrar til å bygge og vedlikeholde muskelmasse (Merk: det er “ anabole &"; i kraft, men det er ikke et anabole steroid, og har ingen masculinizing effekter på kroppen eller atferd)
• bedrer fruktbarheten i reproduksjonsforstyrrelser
• økt motstandsdyktighet mot insektangrep (insektmiddel og fôring avskrekkende)

Rhodiola rosea:

• hjelper balanse mentale funksjoner for bedre humør, rolig ennå fokusert oppmerksomhet, og bedre søvn
• reduserer stress-indusert økning i blod kortisol og hjelper mot adrenal utmattelse
• mer nyttig enn de fleste andre adaptogens for akutt stress; en enkelt dose beskytter mot stressrelaterte forstyrrelser i funksjon og ytelse
• nyttig tonic for kronisk tretthet og under rekonvalesens
• beskytter mot høy høyde sykdom

Schisandra chinensis:

• stimulerer sentralnervesystemet, så øker mental skarphet når du er trøtt (don &'; t ta dette like før sengetid!)
• bedrer nattsyn og andre synshemming
• reduserer stress-indusert økning i blod kortisol og endringer i fordøyelsessystemet, binyrene, thymus, og kroppsvekt
• hjelper normal magesyre produksjon og beskytte mot magesår
• har anti-inflammatorisk egenskaper som ligner på de av kortison

-------------------

KILDER

Følgende Kildene som er benyttet i utarbeidelsen av disse artiklene på adaptogenic urter.

Abidov MT, del Rio MJ, Ramazanov TZ, et al. Effekter av Aralia mandshurica og Engelhardtia chrysolepis ekstrakter på enkelte parametre for lipidmetabolisme hos kvinner med nondiabetic fedme. Bull Exp Biol Med 2 006; 141 (3): 343 – 346

Arushanian EB.. [Terapeutisk potensialet av ginseng root preparater i behandling av diabetes mellitus] Eksp Klin Farmakol 2009 og 72 (6): 52 – 56. [Artikkel i russisk]

Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, et al. Dobbelt-blind, placebo-kontrollert, randomisert studie med enkeltdose effekter av ADAPT-232 på kognitive funksjoner. Phytomedicine 2010; 17 (7):. 494 – 499

Bocharov EV, Kucherianu VG, Bocharova OA, et al. [Nevroprotektive funksjonene phytoadaptogens] Vestn Ross Akad Med Nauk 2 008; 4: 47 – 50. [Artikkel i russisk]

Bucci Lr. Utvalgte urter og menneskelig trening ytelse. Am J Clin Nutr 2000; 72 (suppl): 624S – 636S

Chung CK, Jung ME.. Etanol brøkdel av Aralia elata Seemann øker antioksidantaktivitet og senker serumlipider hos rotter når det gis med benzo (a) pyren. Biol Pharm Bull 2003. 26 (10):. 1502 – 1 504

Chung YS, Choi YH Lee SJ, et al. Vann ekstrakt av Aralia elata hindrer kataraktgenese in vitro og in vivo. J Ethnopharmacol 2005. 101 (1 – 3): 49 – 54

Coleman CI, Herbert JH, Reddy P. Effekten av Panax ginseng om livskvalitet.. J Clin Pharm Ther 2003; 28 (1):. 5 – 15

Davydov M, Krikorian AD. Eleutherococcus senticosus (Rupr &.. Maxim) Maxim. (Araliaceae) som en adaptogen: en nærmere titt. J Ethnopharmacology 2000; 72: 345 – 393

Deyama T, Nishibe S, Nakazawa Y. bestanddeler og farmakologiske effekter av Eucommia og sibirsk ginseng.. Acta Pharmacol Sin 2001; 22 (12):. 1057 – 1070

Goulet EDB, Dionne IJ. Vurdering av virkningene av Eleutherococcus senticosus på utholdenhetsprestasjoner. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2005. 14: 75 – 83

Ip SP, Che CT, Leung PS.. Sammenslutning av frie radikaler og vevet renin-angiotensin-systemet: potensielle effektene av Rhodiola, en slekt av kinesisk urt, på hypoksi-indusert bukspyttkjertelen skade. J Pancreas 2001; 2 (1): 16 – 25

Iovieno N, Dalton ED, Fava M, et al.. Andre-lags naturlige antidepressiva: gjennomgang og kritikk. J Affect Disord 2010; 24 juni [Epub foran of print]

Jia L, Zhao Y. Nåværende evaluering av årtusenet phytomedicine — ginseng (I): etymologi, farmakognosi, Phytochemistry, marked og forskrifter. Curr Med Chem 2009: 16 (19):. 2475 – 2 484

Jia L, Zhao Y, Lian XJ. Evalueringen av årtusenet phytomedicine — ginseng (II): innsamlede kjemiske enheter, moderne farmakologi, og kliniske applikasjoner strømmet ut fra tradisjonell kinesisk medisin. Curr Med Chem 2009: 16 (22):. 2 924 – 2 942

Kelly GS. Rhodiola rosea: en mulig plante adaptogen. Altern Med Rev 2 001; 6 (3):. 293 – 302

Kokoska L, Janovska D. kjemi og farmakologi av Rhaponticum carthamoides: en gjennomgang. Phytochemistry 2009. 70: 842 – 855.

Kucinskaite A, Briedis V, Savickas A. [Eksperimentell analyse av terapeutiske egenskaper av Rhodiola rosea L. og dens mulige anvendelse i medisin] Medicina (Kaunas) 2004; 40 (7): 614 – 619. [Artikkel på litauisk]

Lee EB, Kim OJ, Kang SS, et al. Araloside A, en antiulcer bestanddel fra roten bark av Aralia elata. Biol Pharm Bull 2005; 28 (3):. 523 – 526

Lee JH, Ha YW, Jeong CS, et al. Isolasjon og tandem masse fragmentations av en anti-inflammatorisk forbindelse fra Aralia elata. Arch Pharm Res 2009: 32 (6):. 831 – 840

Lupusoru CE, Zagnat M, Ghiciuc CM, et al. [Den antistress effekten av saponinic summ hentet fra røttene av Aralia mandshurica dyrket i Modavia] Rev Med Chir Soc Med Nat Iasi 2008; 112 (4): 1 092 – 1097. [Artikkel i rumensk]

Martinez B, STABA EJ. De fysiologiske virkningene av Aralia, Panax og eleutherococcus på utøvd rotter. Jpn J Pharmacol 1984; 35 (2): 79 – 85

Maslov LN, Guzarova NV.. [Kardio og antiarytmetiske egenskaper av preparater fra Leuzea carthamoides, Aralia mandschurica og Eleutherococcus senticosus] Eksp Klin Farmakol 2007; 70 (6): 48 – 54. [Artikkel i russisk]

Maslov LN, Lishmanov IUB. [Kardio og antiarytmetiske egenskaper Rhodiolae roseae forberedelser] Eksp Klin Farmakol 2007; 70 (5): 59 – 67. [Artikkel i russisk]

Maslov LN, Lishmanov YB, Arbuzov AG, et al. Antiarrytmisk aktivitet av phytoadaptogens i kortsiktig iskemi-reperfusjon av hjertet og postinfarction cardiosclerosis. Bull Exp Biol Med 2 009; 147 (3):. 331 – 334

Panossian A, Wagner H. Stimulerende effekt av adaptogens: en oversikt med særlig henvisning til deres effekt etter en enkelt dose. Phytother Res 2005; 19:. 819 – 838

Panossian A, Wikman G. Evidensbasert effekt av adaptogens i trøtthet og molekylære mekanismer knyttet til deres stress-beskyttende aktivitet. Curr Clin Pharmacol 2009; 4 (3):. 198 – 219

Panossian A, Wikman G, Kaur P, et al. Adaptogens utøve en stress-beskyttende effekt ved modulering av uttrykket av molekylære anstand. Phytomedicine 2009. 16:. 617 – 622

Panossian A, Wikman G. Pharmacology av Schisandra chinensis Bail .: en oversikt over russisk forskning og bruker i medisin. J Ethnopharmacol 2008, 118:. 183 – 212

Panossian A, Wikman G, Sarris J. Rosenroot (Rhodiola rosea): tradisjonell bruk, kjemisk sammensetning, farmakologi og klinisk effekt. Phytomedicine 2010; 17:. 481 – 493

Rege NN, Thatte UM, Dahanukar SA. Adaptogenic egenskaper av seks Rasayana urter som brukes i ayurvedisk medisin. Phytother Res 1999; 13 (4):. 275 – 291
Sarris J. Herbal medisiner i behandling av psykiatriske lidelser: en systematisk oversikt. Phytother Res 2007; 21 (8):. 703 – 716

Sim JS, Zhao HL, Li DW, et al. Effekter av saponiner fra roten bark av Aralia elata om transport av chondroitin sulfate i Caco-2 cellemonolag og rotter. Biol Pharm Bull 2005; 28 (6): 1043 – 1 048

Suh SJ, Jin UH, Kim KW, et al.. Triterpenoid saponin, oleanolsyre 3-O-beta-D-glucopyranosyl (1 - > 3) -alfa-1-rhamnopyranosyl (1 - > 2) -alfa-1-arabinopyranoside (OA) fra Aralia elata inhiberer LPS -indusert nitrogenoksid produksjon av down-regulatind NF-kappaB i rå 264,7 celler. Arch Biochem Biophys 2007; 467 (2):. 227 – 233

Tomatsu M, Kondo T, Yoshikawa T, et al. En apoptotisk indus, aralin, er en ny type II ribosom-inaktivere protein fra Aralia elata. Biol Chem 2 004; 385 (9):. 819 – 827

Tomatsu M, Mujin T, Shibamoto N, et al. Produksjon av aralin, en selektiv cytotoksisk lectin mot menneskelige forvandlet celler, i callus kultur Aralia elata. Planta Med 2004; 70 (5):. 469 – 471

Tomatsu M, Ohnishi-Kameyama M, Shibamoto N. Aralin, en ny cytotoksiske protein fra Aralia elata, indusere apoptose i humane kreftceller. Cancer Lett 2003; 199 (1): 19 – 25

Walker TB, Robergs RA.. Betyr Rhodiola rosea har ergogenic egenskaper? Int J Sport Nutr Exerc Metab 2006; 16 (3):. 305 – 315

Xi S, Zhou G, Zhang X, et al. Beskyttende effekt av totale aralosides av Aralia elata (Miq) Seem (TASAES) mot diabetisk kardiomyopati hos rotter i løpet av tidlig stadium, og mulige mekanismer. Exp Mol Med 2009; 41 (8):. 538 – 547

Yagi-Chaves SN, Liu G, Yamashita K, et al. Effekt av fem triterpenoid forbindelser isolert fra roten bark av Aralia elata på stimulus-indusert superoksyd generasjon, tyrosyl eller serin /treonin fosforylering og translokasjon av P47 (phox), P67 (phox), og rac til cellemembranen i menneskelige nøytrofile. Arch Biochem Biophys 2006; 446 (1): 84 – 90

Yoshikawa M, Murakami T, Harada E, et al.. Bioaktive saponiner og glykosider. VII. På hypoglykemiske prinsipper fra roten cortex av Aralia elata Seem .: struktur relatert hypogylcemic aktiviteten oleanolsyre oligoglycoside.