Hva du trenger å vite om Herbal Supplements

Vi vet alle hvordan retten urten kan legge nytt liv til en oppskrift. Og forskning viser at urter kan ha samme effekt på oss.

Dagens populære urte potions lover bedre søvn, mindre tretthet, redusert angst, selv bidra i kampen mot depresjon. Og urte svarene på disse plager er ikke noe nytt.

- > History of Herbal Supplements
Urtemedisin er forankret i gamle tradisjoner. Tekster dateres tilbake til 2500 f.Kr. snakke om muligheten for naturmidler for å gjenopprette harmoni til en ubalansert, usunn kropp.

Hvitløk og einer har vært vanlige medisiner for ca 4000 år. Forskning tyder på at egypterne i tid med Ramses III brukte valmue ekstrakter å roe barn.

Det var ikke før på 1700-tallet som herbalists søkt å identifisere de enkelte kjemikalier i plantene. Når atskilt fra selve anlegget, tok disse forbindelsene på nye eiendommer. I de siste 150 år har disse forbindelsene blitt brukt til å lage legemidler.

- > Herbs dag
dag, urte kosttilskudd utgjør en bransje alle sine egne. Ifølge en fersk meningsmåling, om lag 60 millioner voksne ta urte kosttilskudd. Talsmenn sier de kan hjelpe med alt fra kroniske sykdommer til mer dagligdagse klager, som søvnløshet, hodepine og tretthet, selv forkjølelse.

Kategorien "urt" omfatter alle anlegg med kulinariske eller medisinsk verdi. Som inkluderer planter vi forbinder med dagens legemidler, samt urtetilskudd vi kjøper, og, selvfølgelig, til urter vi bruker forbedre smaken av maten, for eksempel hvitløk og salvie. I dag, praktisering av en vestlig herbalist primært trekker på 150 til 200 planter.

Fordi urter er markedsført som alle naturlige, alternative medisiner, forbrukerne har en tendens til å tenke på dem mer som vitaminer enn som faktiske narkotika. Men eksperter sier disse botaniske rettsmidler er like — eller mer — potent, enn deres farmasøytiske kolleger, så det er viktig å utvise forsiktighet.

Hva mer, urte kosttilskudd trenger ikke å møte de samme føderale forskrifter som andre rusmidler gjøre. Det betyr styrke, renhet, og sikkerhet er ikke nødvendigvis konsekvent fra merke til merke. Det er viktig å snakke med legen din før du begynner å ta noen supplement

Maggie Greenwood-Robinson, PhD, forfatter av Kava:.. The Ultimate Guide to Naturens Anti-Stress Herb, anbefaler å kjøpe urte kosttilskudd bare fra en brønn -kjent og pålitelig produsent.

"Herbal produkter varierer i styrke på grunn av en rekke faktorer, hvorav den ene er det opprinnelige anlegget selv," sier hun. "Det kan ha mer eller mindre av de aktive ingredienser enn andre medlemmer av avlingen. Utpakkingen varierer også, og kan påvirke potensen. En forbruker er interessert i å kjøpe urte kosttilskudd bør gjøre det på grunnlag av produsenten omdømme."

- > advarsler
Ifølge International Food Information Council, har FDA oppført følgende urtetilskudd som "risky": Chaparral, Comfrey, DHEA, dieter te med Senna, aloe, rabarbra rot, Geitvedslekten , Cascara, caster olje, penny kongelig, og Sassafras.

Greenwood-Robinson sier noen av oss bør holde deg unna urter helt. "Alle som er gravide eller ammende bør unngå urter. Hvis det er urter i hjemmet, bør de oppbevares utilgjengelig for barn, akkurat som du ville holde legemidler utilgjengelig", sier hun. Og hun ikke anbefaler urtemedisiner for barn.

Mødre prøver å bli gravide bør unngå Echinacea purpura, johannesurt, og gingko biloba. Nyere forskning tyder på en mulig sammenheng mellom disse herbals og infertilitet.

Spør legen din for informasjon om dosering for urte kosttilskudd, samt mulige interaksjoner med andre legemidler. Hvis produsenten er en betrodd en, følger de anbefalte doser på etiketten, og ikke overgå dem.

Hvis tillegget du velger gir et doseringsområde på etiketten, alltid begynne med den minste dosen, og slutte å ta supplement umiddelbart hvis du føler noen form for allergisk reaksjon, som kan variere fra elveblest til pustevansker.

- > vanlige urter og deres bruksområder Cellasene "For helse og skjønnhet," Greenwood-Robinson sier: ". den store nyheten i urte kosttilskudd er en kategori jeg kaller cellulitt-kontroll kosttilskudd"

Greenwood-Robinson diskuterer fortjeneste av denne urten i sin bok, The Cellulite gjennombrudd. Cellasene, Greenwood-Robinson sier, inneholder en blanding av urter med flere fordeler – hvorav den ene er å forbedre "mikrosirkulasjonen" i nettverket av små fartøy i kroppen. Dårlig mikrosirkulasjonen er tenkt å bidra til utvikling og progresjon av cellulitter.

Echinacea
"nipper til en kopp Echinacea te kan sette kaldt symptomer på rømmen, eller til og forkorte forløpet av en forkjølelse," Greenwood -Robinson sier. Forskning viser at urten er effektiv i å stimulere immunsystemet for sin kamp mot virus og bakterier. "Echinacea er potent, og mange eksperter anbefaler det ikke for langvarig bruk (noen forskere advarer mot å ta Echinacea i mer enn 10 dager.)

nattlysolje (EPO)
Hyllet som en skjønnhet urt, hevder dette tillegget for å hjelpe deg å vokse sunn hud, hår og negler. Andre studier viser det kan bidra til å lindre premenstruelt syndrom.

Hvitløk
Forskning viser at hvitløk kan bidra til å forbedre kolesterolnivået og beskytte mot brystkreft. Long hyllet som en naturlig antibiotika, kan hvitløk stimulere immunsystemet, slik at det er et populært supplement blant dem som ønsker å avverge forkjølelse og bronkitt. Forskning tyder hvitløk kan bidra til å hindre bakterie- eller soppinfeksjoner, inkludert gjær infeksjoner.

Garcinia cambogia
Også kjent som HCA (hydroxycitric acid), dette tillegget er funnet hovedsakelig i et bestemt sørøstasiatiske frukt. Ekstraktet er ligner på sitronsyre, og Greenwood-Robinson sier det er et godt valg for slanking og appetitt undertrykkelse. "Vitenskapelige undersøkelser viser det temmer appetitten og kan hjelpe til med fettforbrenningen."

Ginger
som hvitløk, ingefær er en kulinarisk urt, samt en medisinsk urt, så det anses som svært trygg. Eksperter sier denne urten, dyrkes hovedsakelig i India, Kina og Mexico, kan bidra til alt fra cellegift lidelse til smertefull menstruasjon. Men det er best kjent som et hjelpemiddel for fordøyelsen. "Det er en nær-kur for kvalme og fungerer ganske fort," Greenwood-Robinson sier. "Det er også en utmerket anti-inflammatorisk urt som er effektive i behandling av ulike typer hodepine, så vel som leddsmerte."

Gingko biloba
Dette er et av de mest foreskrevne urter i Europa. Dens popularitet har strømmet i USA, så vel. Eksperter sier det forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen. Denne forbedrede blodsirkulasjonen i hjernen hjelpemidler konsentrasjon og hukommelse.

Ginseng
Begge varianter av ginseng (Panax og sibirsk ginseng) har et solid rykte for energi ekstrautstyr. Denne urten kan tas på daglig basis, men utvise forsiktighet. Mulige bivirkninger er ømme bryster og høyt blodtrykk.

HTP (hydroxytryptophan)
HTP er et populært supplement i USA for sin evne til å redusere angst, depresjon og søvnløshet. Noen eksperter sier denne urten kan bidra til å kontrollere fedme, også.

Kava
Kava Kava er også foreskrevet for daglig angst, samt for smertefulle menstruasjonssmerter. Eksperter sier det kan hjelpe med søvnløshet, også.

St. Johannesurt
blomst av denne planten blomstrer rundt St. Johannes 'tid, og når du klemmer blomstene, ut kommer et rødt pigment, som er forbundet med blodet av St. John the Baptist. I USA er denne urten best- kjent for sin evne til å forbedre humøret og redusere angst, og det er ofte foreskrevet i Tyskland for angst, depresjon og søvnforstyrrelser

Påminnelse:. Denne artikkelen er en samling av nyere forskning på urte kosttilskudd. Hvis du tror urter er riktig for deg, diskutere saken med legen din
.